Массаж, который удаляет 15 лет! Жемчужное ожерелье красоты. Хит интернета! - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Маргарита Левченко

• Об авторе Маргарита Левченко
• Дорогие Афродиты!
• Введение
• Первая жемчужина красоты Развиваем осознанное отношение к себе
• Правила осознанной жизни
• Правило № 1: Вы являетесь единоличным владельцем вашей жизни!
• Правило № 2: Вещи и деньги существуют для вашего удовольствия и управления ими, а не наоборот!
• Правило № 3: Вы заводите отношения с приятными вам людьми и с легкостью прекращаете общение с теми, кто вызывает отрицательные эмоции!
• Правило № 4: Контролируйте поступающую информацию!
• Правило № 5: У вас всегда предостаточно ресурсов для достижения цели!
• Какие сокровища спрятаны в гимнастике для лица
• Задачи, решаемые с помощью гимнастики
• Отличия лицевой и обычной гимнастики
• Фазы упражнений
• Несколько слов об улыбке
• Важные выводы о пользе гимнастики для лица
• Вторая жемчужина красоты Чудеса анатомии, или как мы устроены
• Упругие мышцы – залог молодости
• Мышцы головы
• Вид спереди
• Вид сбоку
• Пластическая хирургия и гимнастика
• Третья жемчужина красоты Разбираем причины старения
• Факторы, способствующие старению кожи
• Кожа и солнце
• Медитация «Радость»
• Четвертая жемчужина красоты Учимся не маскировать возраст, а продлевать молодость
• О чем расскажет походка
• Упражнения для красивой осанки
• Проверенные «бабушкины» способы
• Йога в помощь
• Асана Тадасана
• Комплекс эффективных упражнений
• Упражнения на растяжку
• Упражнения для мышц спины
• Упражнения для укрепления плечевого пояса
• Несколько слов о втором подбородке
• Какой должна быть походка
• Линия движения
• Руки
• Ноги
• Походка и душа
• Пятая жемчужина красоты Делаем взгляд молодым, выразительным и полным энергии
• Упражнение для глаз
• Замыкание круга энергии
• Медитация «Солнечный взгляд»
• Шестая жемчужина красоты Учимся восстанавливать себя водой
• Вода должна быть чистой
• Сколько нужно пить
• Как пить?
• Как выбрать воду для питья?
• Спреи для лица
• Как правильно использовать термальную воду и спреи для лица
• Седьмая жемчужина красоты Балуем организм продуктами для красоты
• Продукты, без которых красота невозможна
• Красная рыба
• Голубика
• Овсянка
• Брокколи
• Грецкие орехи
• Масло грецкого ореха
• Авокадо
• Масло авокадо
• Горький шоколад
• Киви
• Натуральный йогурт
• Гранат
• Орехи
• Оранжевые и красные овощи
• Кислые ягоды и фрукты
• Каши и цельнозерновой хлеб
• Оливковое масло
• Проростки пшеницы
• Свекла
• Творог и льняное масло
• Амарант
• Продукты, которые желательно исключить
• Восьмая жемчужина красоты Ухаживаем за кожей в домашних условиях
• Правила использования масок
• Пилинг лица
• Варианты пилингов
• Творожно-рисовый пилинг
• Щадящие домашние скрабы
• Маски для любой кожи
• 1. Подтягивающая маска
• 2. Картофельная маска
• 3. Витаминная маска
• 4. Омолаживающая картофельная маска
• 5. Дрожжевая омолаживающая маска
• 6. Маска для жирной кожи
• 7. Овсяная маска для лица
• Уход за веками
• 1. Маска с петрушкой
• 2. Маска с картофелем
• 3. Маска с растительным маслом
• 4. Маска с медом
• 5. Маска с чаем
• 6. Маска со льдом, или контрастное умывание
• Масла для массажа лица
• Кунжутное масло
• Применение кунжутного масла
• Миндальное масло
• Персиковое масло
• Рафинированное масло виноградных косточек
• Применение масла виноградных косточек
• Масло абрикосовых косточек
• Применение масла абрикосовых косточек
• Масло жожоба
• Применение масла жожоба
• Масло какао
• Применение масла какао
• Касторовое масло
• Льняное масло
• Применение льняного масла
• Кокосовое масло
• Применение кокосового масла
• Оливковое масло
• Применение оливкового масла
• Эфирные масла от морщин
• Масла от морщин в составе любимого крема
• Девятая жемчужина красоты Используем достижения науки для сохранения молодости
• Ботокс
• Биоревитализация гиалуроновой кислотой
• Плазмофиллинг
• Филлеры
• Нитевой лифтинг
• Десятая жемчужина красоты Знакомимся с искусством гимнастики для лица и шеи
• Особенности выполнения гимнастики для лица
• Техника безопасности при выполнении гимнастики
• Противопоказания к гимнастике
• Основные правила
• Расслабление
• Основной комплекс
• 1. Упражнение «Встряска»
• 2. Упражнения на мышцы глаз
• 3. Растягивание пояснично-крестцового отдела позвоночника
• 4. Растягивание позвоночника
• 5. Улучшение формы губ, уменьшение морщинок вокруг рта
• 6. Упражнение для осанки
• 7. Упражнение на укрепление овала лица
• 8. Упражнение для укрепления овала лица и избавления от храпа
• 9. Укрепление области вокруг ушей и овала лица
• 10. Упражнение для удаления горизонтальных морщин
• 11. Разглаживание вертикальных морщин между бровями
• 12. Круговая тренировка глаз
• 13. Укрепление верхнего века
• 14. Упражнение для верхних век «быстрое моргание»
• 15. Укрепление круглой мышцы глаз
• 16. Упражнение для раскрытия, увеличения глаз, для блеска в глазах
• 17. Укрепление щек
• 18. Выравнивание лица. Уменьшение неровностей, отеков
• 19. Формирование овала лица, уменьшение носогубной складки
• 20. Круговая тренировка для красивых губ, уменьшение носогубной складки, для тонуса щек
• 21. Разглаживание морщины на верхней губе, избавление от носогубных складок
• 22. Круговая тренировка для красивой шеи
• 23. Укрепление мышц шеи со всех сторон
• Одиннадцатая жемчужина красоты Учимся делать самомассаж лица и шеи
• Правила самомассажа
• Техника выполнения
• Двенадцатая жемчужина красоты Познаём медитативные практики омоложения
• Медитация омоложения
• Тринадцатая жемчужина красоты Омолаживаемся через дыхание
• Правильное дыхание. Какое оно?
• Диафрагмальное дыхание
• Грудное дыхание
• Нижнее дыхание
• Среднее дыхание
• Верхнее дыхание
• Техника выполнения
• Эффекты
• Техника «Сияющее лицо»
• Комплекс упражнений для оздоровления
• Растирания
• Дыхательные упражнения
• Заключение

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28