Наслаждение жизнью без вегетососудистой дистонии и тревоги - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Павел Федоренко

• Предисловие
• Глава 1. Моя история
• Глава 2. Что такое ВСД? И как с ней связана тревожность.
• Вегетососудистая дистония (ВСД)
• Вегетативная нервная система
• Что такое вегетососудистая дистония, как она вообще возникает?
• Виды тревоги
• Глава 3. Тревога и есть причина ваших страданий
• Глава 4. Причины тревожного расстройства
• Глава 5. Почему нельзя бороться с тревогой!
• Зачем делать «Цунами»?
• Очень выгодно выполнять Цунами и с целью отдыха
• Как выполнять «Цунами»?
• Существуют три способа выполнения «Цунами»:
• Упражнение «Волшебник» или почему важно ставить правильные цели?
• Как выполнять упражнение Волшебник?
• Обет молчания и просьбы о помощи
• Тревога не психическое расстройство!
• Глава 6. Перестаньте бороться
• Выздоровление состоит из удач и неудач
• Вчера я чувствовал себя отлично, почему мне ужасно сегодня?
• Я устал ждать; хочу поправиться прямо сейчас!
• Глава 7. Тревожно-мнительные люди
• Пример поведения двух людей в одной ситуации
• Пример изменения мышления:
• Примеры ответов на «А что если…»:
• Как поступать далее?
• Глава 8. Подведение итогов
• Откаты – что это?
• Не нужно ускорять исцеление
• Не позволяйте вашим чувствам оказывать на вас влияние
• Мы тревожимся из-за того, что тревожимся!
• Не останавливайтесь
• Возвратится ли тревожное состояние?
• Придерживайтесь трёх основных правил
• 3 правила:
• Глава 9. Симптомы тревожного расстройства
• Сердечно-сосудистые симптомы
• Дыхательные проявления
• Бессонница
• Мутное и смазанное зрение
• Тошнота/дрожь
• Чувство вины
• Появление неуверенности
• Размышления о причинах
• Деперсонализация и дереализация.
• Каковы причины деперсонализации?
• Что же делать?
• Заключение

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25