Идеальный бюст. 15 минут в день для красоты и здоровья женской груди - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Игорь Ковальский

• Вступление
• Глава 1 Перед тем как начать
• Требования к здоровью
• Мастопатия
• Диета
• Народные средства
• Рак молочной железы
• Мастит
• Диета
• Народные средства
• Неопухолевые поражения кожи молочных желез
• Диета
• Народные средства
• Возраст
• Молочная железа в период созревания
• Молочная железа и менструальный цикл
• Молочная железа при беременности
• Что нужно знать
• Зал или дом?
• Глава 2 Занятия в зале
• Упражнения на горизонтальной скамье
• Упражнения на наклонной скамье
• Глава 3 Занятия дома
• Основные правила
• Программа для начинающих
• Разминочный комплекс упражнений
• Упражнения с гантелями
• Комплекс статических упражнений для грудных мышц
• Комплекс «Упругая грудь» № 1
• Комплекс «Упругая грудь» № 2
• Пилатес для укрепления грудных мышц
• Комплекс отжиманий
• Упражнения для профилактики остеохондроза грудного отдела позвоночника
• Что еще можно сделать?
• Глава 4 Водные и косметические процедуры
• Глава 5 Семь правил здоровой и красивой груди
• Правило первое. Берегите грудь от травм
• Правило второе. Не увлекайтесь загаром
• Плюсы и минусы загара
• Когда от солярия лучше отказаться
• Как выбрать солярий
• Как себя вести в солярии
• Как загорать на пляже
• Правило третье. Ведите правильный образ жизни
• Правило четвертое. Родите малыша
• Правило пятое. Правильно подбирайте бюстгальтер
• Правило шестое. Регулярно занимайтесь самообследованием
• Правило седьмое. Вовремя обращайтесь к маммологу
• Глава 6 Диета для груди
• Правильное питание
• Рецепты для здоровья
• Блюда из капусты
• Салат из свежей капусты и яблок
• Салат из свежей капусты и соленых огурцов
• Щи из свежей капусты
• Ленивые щи
• Голубцы с яблоками и рисом
• Тушеная краснокочанная капуста
• Гарнир из краснокочанной капусты
• Отварная цветная капуста с маслом
• Суп из цветной капусты
• Салат с брокколи
• Овощной суп с брокколи
• Кольраби в масле
• Кольраби тушеная
• Крем из брюссельской капусты
• Брюссельская капуста с пряностями
• Блюда из моркови
• Острый салат с морковью
• Салат из морковного пюре
• Молодая глазированная морковь
• Морковный салат с бобами
• Суп-пюре из моркови с имбирем
• Салат из моркови с изюмом
• Морковный пирог с ананасом
• Картофельно-морковное пюре
• Релиш из моркови и цветной капусты
• Морковные оладьи
• Запеченная медовая морковь с гороховым соусом
• Блюда из свеклы
• Грибной борщ
• Винегрет (вариант первый)
• Винегрет (вариант второй)
• Салат из свеклы с селедкой
• Свекольно-картофельное пюре
• Карпаччо из свеклы
• Экзотический салат
• Свекольные котлеты с сыром
• Острый соус из свеклы с хреном
• Печеная свекла с кардамоном
• Свекольник
• Окрошка со свеклой
• Салат из свеклы и редьки
• Салат из свеклы и редьки с черносливом
• Салат из редьки и свеклы с гренками
• Салат из свеклы, чеснока и грецких орехов
• Салат из свеклы, яблок и хрена
• Свекла по-французски
• Блюда из яблок
• Яблочный зефир
• Яблочный пирог
• Блинчики с яблоками
• Суфле «Неженка»
• Блюда из бананов
• Салат фруктовый
• Салат из бананов
• Блюда из орехов
• Соус ореховый с гранатовым соком
• Ореховый соус
• Грецкие орехи фри
• Айва, фаршированная орехами
• Яблоки, запеченные с изюмом и орехами
• Манная каша сладкая с грецкими орехами
• Чернослив в сметане с орехами
• Ягодные мюсли с орехами
• Варенье из облепихи с грецкими орехами
• Финики, инжир и орехи в коньяке
• Чернослив с орехами
• Кефир с одуванчиками и грецкими орехами
• Блюда из морепродуктов
• Авокадо-сифуд
• Завтрак грибной с креветками
• Салат с креветками майонезный
• Креветки по-португальски
• Сливочные креветки, запеченные в тыкве
• Морской коктейль
• Плов из мидий «Южный»
• Рис с мидиями
• Салат с мидиями
• Зеленый чай
• Ореховый чай
• Чайный бальзам
• Витаминный чай с листьями черной смородины
• Чай с вишневыми листьями
• Тонизирующий чай с душицей
• Тонизирующий чай с жасмином
• Чай с шиповником
• Заключение

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18