Ария для спины. Авторская программа против боли в суставах - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Анатолий Ситель

• Введение
• Часть I Самое важное о строении позвоночника
• Исцеляющие движения: расслабление вместо напряжения
• Позвоночник начинается с ног
• Бег нам добавляет килограммы
• О вреде наклонов вперед
• Трагедия по недомыслию: паралич занемевшей руки
• Ночь без боли: как проснуться здоровым
• Особо опасные положения тела во сне
• Осторожно: храп!
• Утро без зарядки – лучший рецепт бодрости
• Факторы, вызывающие заболевания позвоночника
• Остеохондроз и грыжи межпозвонковых дисков: операции можно избежать
• Часть II Гимнастика будущего
• Лечебные позы-движения для общего расслабления
• Поза-движение № 1
• Поза-движение № 2
• Поза-движение № 3
• Поза-движение № 4
• Поза-движение № 5
• Поза-движение № 6
• Поза-движение № 7
• Поза-движение № 8
• Поза-движение № 9
• Поза-движение № 10
• Поза-движение № 11
• Поза-движение № 12
• Поза-движение № 13
• Поза-движение № 14
• Поза-движение № 15
• Поза-движение № 16
• Поза-движение № 17
• Лечебные позы-движения для расслабления мышц спины
• Поза-движение № 1
• Поза-движение № 2
• Поза-движение № 3
• Часть III Лечебные позы-движения. Метод Сителя
• Пояснения: как применять метод самостоятельного избавления от болей в разных отделах позвоночника и суставах
• Лечебные позы-движения при болях в области поясницы
• Лечебные позы-движения для расслабления мышц поясницы
• Лечебная поза-движение для расслабления боковой мышцы поясницы
• Лечебные позы-движения при болях в пояснице, усиливающихся при сгибании туловища вперед
• Лечебная поза-движение при болях в пояснице, усиливающихся при наклоне туловища в сторону
• Опасные движения при болях в пояснице
• Лечебные позы движения при болях в грудном отделе позвоночника
• Лечебная поза-движение при болях в среднегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне туловища вперед
• Лечебная поза-движение при болях в верхнегрудном отделе, усиливающихся при наклоне туловища вперед
• Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах туловища в нижнем, среднем и верхнегрудном отделах позвоночника
• Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при наклоне в сторону в нижне-, средне– и верхнегрудном отделах позвоночника
• Лечебная поза-движение при болях при разгибании в грудном отделе позвоночника
• Лечебная поза-движение при болях в ребрах в верхнегрудном отделе позвоночника
• Лечебная поза-движение при болях в сочленении грудины с ключицей
• Лечебные позы-движения при болях в шейном отделе позвоночника
• Лечебные позы-движения при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном отделе позвоночника
• Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном и верхнегрудном отделах позвоночника
• Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижнешейном отделе позвоночника
• Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном отделе позвоночника
• Лечебная поза-движение при болях в нижнешейном отделе, усиливающихся при наклоне в сторону
• Лечебная поза-движение при болях в средне– и нижнешейном отделах позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону
• Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижнешейном отделе позвоночника
• Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в средне– и нижнешейном отделах позвоночника
• Лечебные позы-движения при болях в руках и плечевом поясе
• Лечебная поза-движение при болях в пальцах кисти
• Лечебная поза-движение при болях в предплечье и вращениях кисти наружу и внутрь
• Лечебная поза-движение при болях в плечевом суставе при отведении руки в сторону
• Лечебная поза-движение при болях в плечевом суставе при отведении руки за спину
• Лечебные позы-движения при болях в плече при отведении руки в сторону
• Лечебные позы-движения при болях в плече при заведении руки за спину
• Лечебная поза-движение при болях спереди и в боковой части шеи
• Лечебная поза-движение при болях в верхней части грудной клетки в области срединной линии
• Лечебная поза-движение при болях в верхнелопаточной области
• Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании кисти
• Лечебная поза-движение при болезненности поворота кисти
• Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при сгибании кисти
• Лечебные позы-движения при болях в крестце
• Поза-движение № 1
• Поза-движение № 2
• Лечебные позы-движения при болях в тазовом поясе и ногах
• Лечебная поза-движение для расслабления мышц тазового дна
• Лечебная поза-движение при болях спереди в верхней части бедра
• Лечебная поза-движение при болях по внутренней поверхности бедра при отведении ноги в сторону
• Лечебная поза-движение при болях по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону
• Лечебная поза-движение при болях в подколенной ямке, по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону
• Лечебные позы-движения при болях в бедрах
• Лечебная поза-движение при болях по передней поверхности бедра
• Лечебные позы-движения при болях в верхней внутренней части бедра
• Лечебные позы-движения при болях в стопах
• Лечебная поза-движение при болях в пальцах ноги
• Лечебная поза-движение при болях при разгибании стопы и пальцев ноги
• Лечебная поза-движение при болях в середине стопы
• Лечебная поза-движение при болях в пятке при сгибании пальцев ноги
• Позвоночник и головная боль
• Лечебные позы-движения для снятия головной боли
• Позвоночник и боли в области сердца
• Лечебные позы-движения для снятия болей в области сердца
• Позвоночник и легкие – как правильно дышать
• Специальные дыхательные упражнения при заболеваниях легких
• Лечебные позы-движения при болезнях легких
• Лечебные позы-движения для расслабления связочно-сухожильного комплекса легких и средостения
• Часть IV Здоровый образ жизни
• Позвоночник и лишний вес
• Решили бросить курить? – Не спешите!
• Как необходимо питаться
• Позвоночник и спорт
• Упражнение для укрепления приводящих мышц плеча
• Упражнение для укрепления двуглавой мышцы плеча
• Упражнение при болях в коленных и тазобедренных суставах и для расслабления икроножных мышц
• Как уберечь позвоночник в быту
• Основные вопросы, которые задают пациенты
• Позвоночник и гравитация
• Лечение позвоночника другими методами

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37