Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сахара в своем рационе - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Джейкоб Тейтельбаум, Кристл Фидлер

• Информация от издательства
• Зависимость от сахара Обзор проблемы
• Почему сахар вызывает привыкание?
• Долгосрочные последствия сахарозависимости
• Зачем лечить от сахарной зависимости
• Четыре вида зависимости от сахара
• Как пользоваться книгой
• Часть I Проблема
• Глава 1 Сахарозависимость 1-го типа
• Есть ли у вас сахарозависимость 1-го типа?
• Как выглядит типичный сахарозависимый 1-го типа?
• Другие частые проблемы со здоровьем
• Особенности питания
• Недостаток сна
• Подведем итоги Основные черты сахарозависимости 1-го типа
• Глава 2 Сахарозависимость 2-го типа
• Есть ли у вас сахарозависимость 2-го типа?
• Как выглядит типичный сахарозависимый 2-го типа?
• Американские горки гипогликемии
• Надпочечники и уровень сахара в крови
• Цена сахарозависимости 2-го типа
• Подведем итоги Основные черты сахарозависимости 2-го типа
• Глава 3 Сахарозависимость 3-го типа
• Есть ли у вас сахарозависимость 3-го типа?
• Как выглядит сахарозависимый 3-го типа?
• Роль дрожжей в сахарозависимости
• Злоупотребление антибиотиками и цикл «дрожжи — сахар»
• Другие факторы, усугубляющие проблему «дрожжи — сахар»
• Избыточное размножение дрожжей и пищевые аллергии
• Цена сахарозависимости 3-го типа
• Подведем итоги Основные черты сахарозависимости 3-го типа
• Глава 4 Сахарозависимость 4-го типа
• Есть ли у вас сахарозависимость 4-го типа?
• Как выглядит сахарозависимость 4-го типа?
• Роль инсулина в регулировании уровня сахара
• Тяга к сахару при предменструальном синдроме
• Есть ли у вас ПМС?
• Тяга к сладкому в перименопаузе и менопаузе
• Использование сахара для повышения уровня серотонина и улучшения самочувствия
• Тяга к сладкому, связанная с андропаузой
• Подведем итоги Основные черты сахарозависимости 4-го типа
• Часть II Решение
• Глава 5 Методы лечения, пригодные для всех сахарозависимых
• Ешьте меньше сахара
• Отход от сахарозависимости
• Заменители сахара
• Полезные советы
• Пора лечить индивидуальную зависимость от сахара
• Глава 6 Лечение сахарозависимости 1-го типа Оздоровите организм с помощью протокола SHINE
• Протокол SHINE
• Сон: высыпайтесь
• Растительные средства от бессонницы
• Гормоны: гипотиреоз может вызывать тягу к сладкому
• Инфекции: сахарозависимые подвержены инфекциям
• Питание: перейдите с бесполезной пищи на полезную
• Пищевые добавки
• Физические упражнения: накопите энергию
• Подведем итоги План действий при сахарозависимости 1-го типа
• Глава 7 Лечение сахарозависимости 2-го типа Поддержите и сбалансируйте надпочечники
• Диета для сахарозависимых 2-го типа
• Рекомендуемое меню для сахарозависимых 2-го типа
• Удовлетворение потребности в белке
• Перекусывайте с умом
• Пейте меньше кофе и больше чая, чтобы уменьшить адреналиновый стресс
• Какие сладости можно есть?
• Быстрое решение, когда хочется сладкого
• Увеличьте потребление воды и соли, чтобы улучшить функцию надпочечников
• Поддержите надпочечники добавками
• Лечите тяжелое истощение надпочечников биоидентичными гормонами
• Лучше справляйтесь со стрессом
• Подведем итоги План действий для сахарозависимых 2-го типа
• Глава 8 Лечение сахарозависимости 3-го типа Убейте жадные до сахара дрожжи
• Диета для сахарозависимых 3-го типа
• Природные средства для лечения избыточного роста дрожжей
• Принимайте пробиотики, чтобы восстановить дружественные бактерии
• Сдерживание дрожжей
• Поддержка иммунитета для сахарозависимых 3-го типа
• Усугубляют ли пищевые аллергии тягу к сладкому?
• Элиминационная диета при пищевых аллергиях
• The multiple food elimination allergy diet, часть 1
• The multiple food elimination allergy diet, часть 2
• Выявление проблемных продуктов
• Методика NAET для устранения аллергии на пищевые продукты и сахар
• Подведем итоги План действий для сахарозависимых 3-го типа
• Глава 9 Лечение сахарозависимости 4-го типа Восстановление гормонального баланса
• План диеты для сахарозависимых 4-го типа
• Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом
• Пейте воду, чтобы поддержать гормональную функцию
• Пищевые добавки для сахарозависимых 4-го типа
• Лечение проблем, связанных с перименопаузой и менопаузой
• Биоидентичные гормоны могут сбалансировать недостаточность и обуздать тягу к сладкому
• Подведем итоги План действий для сахарозависимых 4-го типа
• Часть III Лечение проблем со здоровьем, связанных с зависимостью от сахара
• Глава 10 Тревожность
• Облегчение связанной с сахаром тревожности
• Подведем итоги План действий для лечения связанной с сахарозависимостью тревожности
• Глава 11 Синдром хронической усталости и фибромиалгия
• Связь между сахаром, СХУ и фибромиалгией
• Эффект снежного кома: сахарозависимость, СХУ и фибромиалгия
• Протокол SHINE
• Спокойный сон улучшает функцию гипоталамуса
• Лечение гормональной недостаточности, связанной с сахарозависимостью
• Дополнения к диете, богатой переработанными продуктами и сахаром
• Шагайте к здоровью
• Если боли сохраняются
• Подведем итоги План действий для лечения СХУ и фибромиалгии
• Глава 12 Депрессия
• Лечение депрессии натуральными средствами и пищевыми добавками
• Связь между депрессией и гневом
• Лучшее средство от депрессии — изменить отношение к жизни
• Подведем итоги План действий для лечения депрессии
• Глава 13 Диабет и метаболический синдром
• Лечение диабета 2-го типа
• Подведем итоги План действий для лечения диабета
• Глава 14 Сердечно-сосудистые заболевания
• Лечение и профилактика сердечных заболеваний
• Подведем итоги План действий для лечения болезней сердца
• Глава 15 Гипотиреоз
• Работа щитовидной железы
• Лечение щитовидной железы
• Подведем итоги План действий для лечения гипотиреоза
• Глава 16 Синдром раздраженной кишки и спастический колит
• Лечение спастического колита
• Анализ на заражение паразитами
• Лечение избыточного роста бактерий в тонкой кишке
• Подведем итоги План действий для лечения СРК
• Глава 17 Мигрени и головные боли напряжения
• Натуральные средства лечения острых мигреней
• Натуральные средства для профилактики мигреней
• Роль пищевых аллергий в мигрени
• Помощь при головных болях напряжения
• Подведем итоги План действий для лечения мигрени и головных болей напряжения
• Глава 18 Ожирение
• Основные факторы, помогающие сахарозависимым сбросить вес
• Подведем итоги План действий для лечения ожирения
• Глава 19 Синусит
• Лечение синусита
• Подведем итоги План действий для лечения синусита
• Приложение Информация о гликемическом индексе

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41