Психология вредных привычек - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Ричард О'Коннор

• Эту книгу хорошо дополняют:
• От автора
• Глава 1 Два разных мозга
• В мозгу
• В сознании
• Глава 2 Механизм саморазрушения
• Мир, как мы его видим
• Надежды создают наш мир
• Парадигма и тело
• Защита собственного достоинства
• Эффект усилий и затрат
• Влияние общества
• Искажение памяти
• Иррациональное мышление и ложные убеждения
• Принятие решений
• Утраченные сомнения в себе
• Упражнение 1. Учимся на своих ошибках
• Глава 3 Terra incognita страха
• Первопричины страха
• Механизмы защиты
• Саморазрушающие аспекты защитных механизмов
• Сопротивление страху
• Конфликт
• Упражнение 2. Уроки честности
• Осознанность
• Упражнение 3. Простая медитация осознанности {78}
• Глава 4 Беспричинный бунт
• Я покажу вам всем!
• Сценарии беспричинного бунта
• Плохое поведение
• Не дождешься, я не заплачу
• Я всем докажу!
• Пассивно-агрессивное поведение
• Страдальцы, отвергающие помощь
• Плохие «хорошие парни»
• Бунт против себя
• Ваш «внутренний Мо»
• И снова гнев
• Упражнение 4. Укрепление уверенности в себе {86}
• Глава 5 Ты этого достоин
• Строительство удобной реальности
• Покров для слабости
• Как нажить неприятности
• Обычные правила писаны не для вас
• Голод в море изобилия
• Синдром жертвы
• Саморазрушающие последствия чувства своей исключительности
• Чувство вины и нарциссизм
• Лекарство от исключительности
• Упражнение 5. Учимся быть нормальными
• Глава 6 Красные сигнальные флажки
• Бомба с часовым механизмом
• Развиваем силу воли и самоконтроль
• Упражнение 6. Тренировка силы воли как жонглирование
• Глава 7 Сам себе враг
• Причины ненависти к себе
• Бессознательные чувства стыда и вины
• Симптомы ненависти к себе
• Негативное мышление
• Ненависть к себе и отношения с людьми
• Путь к выздоровлению
• Ненависть к себе и допустимый мир
• Упражнение 7. Определение и прекращение ненависти к себе
• Глава 8 Травма и саморазрушающее поведение
• Острое посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Повреждение памяти
• Синдром хронической травмы
• Пограничная личность
• Перемещение
• Учимся контролировать импульсы
• Упражнение 8. Тренировка контроля над импульсами
• Упражнение 9. Как справиться с травматическим прошлым
• Глава 9 Карнавал проходит мимо
• Самосбывающееся пророчество
• Выученная беспомощность
• Скучать опасно
• Способы решения
• Новое определение счастья
• Упражнение 10. Три приятных вещи
• Глава 10 «Промывание мозгов» и выгорание
• Социальные перемены
• В погоне за счастьем
• Порочный круг стресса
• Создание крепких отношений
• Возвращаем надежду
• Размыкаем порочный круг
• Упражнение 11. Контроль над стрессом
• Глава 11 На крючке зависимости
• Почему зависимость?
• Зачем вредить самим себе?
• «12 шагов»
• Упражнение 12. «12 шагов» для вас
• Глава 12 Уныние и страх
• Депрессия
• Тревога
• Стыд и позор
• Упражнение 13. Регистрация настроения
• Глава 13 Отлив
• Как это работает
• Перемены
• Упражнение 14. Преодоление саморазрушающего поведения
• Профилактика рецидивов
• Стабильность
• Заключение

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65
• 66
• 67
• 68
• 69
• 70
• 71
• 72
• 73
• 74
• 75
• 76