Откройте форточку! Как впустить новые возможности в свою жизнь. Книга-тренинг - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Марик Хазин, Эв Хазин

• Введение. Наши задачи
• Трансформация личности
• К барьеру!
• Изменения или трансформация?
• За пределы понимания
• На старт! Внимание! Стоп!
• Разворачиваем бинокль
• 1. Жизненный опыт и дефицитарное мышление
• Правота и как с ней «быть или не быть»
• Где спрятан капкан правоты?
• Идеалы и стандарты
• Болезненная симптоматика
• Как стереотипы управляют нами, или Круговорот дерьма в природе
• Формирование стереотипов с рождения
• Как работает «автопилот»
• «Умные капканы»
• 2. Вся жизнь – игра, или Великая иллюзия контроля
• Искусство манипуляции
• Разоблачение
• Вид из окна Джогари
• Обратная связь
• Системное видение и семейные сценарии
• Как влияет на нашу судьбу наследие предков
• Семейная динамика
• Семейные сценарии и контрсценарии
• Семейные мифы
• «Мы – дружная семья»
• Миф о Герое
• Миф о Спасателе
• Миф о Выживальщиках
• Как отличить здоровую семью от инфицированной и бывают ли здоровые семьи?
• Пораженческое мышление
• Формирование «призмы» – драматического опыта, влияющего на судьбу
• Как формируется психотравма
• Наука выживать
• Козырные карты
• Ярлыки и штампы для других
• Рекомендации для самостоятельной работы
• 3. Эмоциональный менеджмент, или Как управлять тем, что не хочет подчиняться
• *****
• Где обитают эмоции и чувства
• Чувства и эмоции заразительны
• Эмоциональное наследство
• Зацикленность на чувствах
• Заколдованный круг
• Агрессия как источник силы и жизненной энергии
• Сила, бурлящая внутри нас
• Последствия подавления агрессии
• Исследование собственной агрессивности
• Что же делать с этой лавиной силы?
• Инструменты для вентиляции агрессивных шквалов
• Отстаивание личных границ. Ассертивное, самоутверждающее и адекватное поведение
• Распрямись, выскажись, возрази!
• Встреча со страхом
• Не так страшна сцена, как ее малюют
• Обида
• Пустая карта агрессора
• Голос совести
• Стыд
• Вина
• Системность стыда и вины
• Ответственен или виновен?
• Застенчивость
• Интуиция
• Лень и как перестать с ней бороться
• Проекции – внимание на экран!
• Долги и незавершенные отношения
• Знакомая незнакомка: прокрастинация
• Незаконченные гештальты
• Закрываем эмоциональные долги, открываем возможности
• Прощальные письма
• 4. От зависимости к свободе. Превращение паттернов самопрерывания чувств в движущую силу
• Зоны комфорта и риска
• Кнут или пряник – что нас мотивирует?
• Название курорта – «зона дискомфорта»
• Это страшное чудовище – успех
• Ползать или летать? Вот в чем вопрос!
• О реальности, а также о том, что ничего реального нет
• Ученые о физической реальности
• Реальность есть иллюзия, которую создаем мы сами
• Нереальность
• Работа с убеждениями
• Позитивное мышление и депрессия
• Про ищеек мышления и CBT
• Созидающие и ослабляющие схемы мышления
• Трансформация неработающих убеждений
• Самый вкусный пирог (выявление убеждений и работа с ними)
• Безотказные методы работы с убеждениями
• Новое видение жизни и цели
• Цели превращают «картонного» человека в реального
• Видение и предназначение
• Заключение
• Приложение
• Курс успешной жертвы, или Как превратить свою жизнь и жизнь близких в ад
• Полезные советы парам
• Рекомендации женам
• Рекомендации мужьям
• Рекомендации родителям
• Рекомендации мамам
• Рекомендации любителям поесть
• Рекомендации заядлым курильщикам
• Письма участников тренинга
• Благодарности

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65