Книга-тренинг по системе "Мужчины с Марса, женщины с Венеры" - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Дэни Браун

• Вступление: мужчина и женщина не просто разные, они разные настолько, будто прилетели с разных планет Вселенной!
• Урок 1. Полностью искорените ссоры и обиды из вашей жизни
• Почему ссоры так вредны
• Подавлять свои чувства – это еще хуже, чем ссориться
• Почему мы ссоримся
• Чем недоволен мужчина, чем недовольна женщина
• Что нравится мужчине, что нравится женщине
• Что мы говорим и как мы говорим
• Как без спора преодолевать разногласия
• Практика
• Упражнение 1. Мы – глазами друг друга
• Упражнение 2. Научитесь предотвращать ссоры
• Упражнение 3. Научитесь прощать
• Урок 2. Научитесь понимать и учитывать природные ритмы друг друга
• Эмоциональные подъемы и спады – естественный закон природы, а не повод для взаимных обвинений
• Как и почему мужчина уходит в «пещеру»
• Как не надо вести себя женщине, когда мужчина уходит в «пещеру»
• Как вести себя женщине, чтобы уходы мужчины в «пещеру» не вредили, а шли во благо отношениям
• Как и почему женщина оказывается «на дне колодца»
• Как не надо вести себя мужчине, когда женщина оказывается «на дне колодца»
• Как вести себя мужчине, чтобы женщина «поднималась из колодца» обновленной и еще более любящей
• Как мужчина и женщина могут помочь друг другу в непростые минуты его отдаления и ее спада
• Практика
• Упражнение 1. Научитесь слушать, слышать и понимать
• Упражнение 2. Научитесь говорить на языке друг друга
• Упражнение 3. Научитесь дарить друг другу свободу
• Урок 3. Научитесь понимать и учитывать первоочередные потребности друг друга
• Почему мы чувствуем себя нелюбимыми
• Мужчина призван давать, женщина – получать
• Как женщине заново научиться получать
• Как мужчине заново научиться отдавать
• Как удовлетворить ее потребности в заботе, уважении и понимании
• Как удовлетворить его потребности в доверии, приятии, признательности
• Мужская любовь-забота и женская любовь-доверие
• Практика
• Упражнение 1. Научитесь просить о том, в чем вы нуждаетесь
• Упражнение 2. Научитесь говорить о своих чувствах
• Упражнение 3. Научитесь ценить ваши различия
• Урок 4. Научитесь говорить на одном языке
• Женщины говорят о чувствах, мужчины – о фактах
• Женщины думают вслух, мужчины – молча
• Слова, нуждающиеся в переводе с венерианского на марсианский
• Слова, нуждающиеся в переводе с марсианского на венерианский
• Ценя ваши различия, ищите и находите то, что вас объединяет
• Четыре ключа к налаживанию отношений
• Практика
• Упражнение 1. Исцелитесь от скрытого недовольства друг другом
• Упражнение 2. Карта счастливых воспоминаний
• Упражнение 3. Научитесь эмпатическому слушанию
• Урок 5. Помогите друг другу справиться со стрессами и проблемами
• Как мужчины и женщины реагируют на стресс
• Советы женщинам: как реагировать на мужские симптомы стресса
• Советы мужчинам: как реагировать на женские симптомы стресса
• Мужчине требуется менять мир, женщине – себя
• Почему в ситуации стресса мужчине противопоказан эмоциональный подход, а женщине – логический
• Что нужно мужчине и женщине, чтобы выйти из стресса
• Практика
• Упражнение 1. Научитесь самостоятельно справляться со стрессами
• Упражнение 2. Научитесь мирно выходить из конфликтов
• Упражнение 3. Научитесь переводить размолвку в шутку
• Урок 6. Дайте друг другу возможность чувствовать себя любимыми
• Женщине нужны знаки внимания, мужчине – благодарность за них
• Как сделать, чтобы ваш вклад в отношения был равным
• Пять недоразумений, из-за которых мужчины и женщины недооценивают вклад партнера во взаимоотношения
• Что делать, чтобы женщина чувствовала себя любимой
• Что делать, чтобы мужчина чувствовал себя любимым
• Практика
• Упражнение 1. Научитесь правильно делать подарки
• Упражнение 2. Научитесь избавляться от негативных эмоций, не раня ими друг друга
• Упражнение 3. Научитесь писать друг другу письма
• Урок 7. Неизбежные кризисы: как вместе преодолеть все испытания
• Четыре времени года вашей любви
• Три причины внезапных «перемен погоды» в отношениях
• Как негативный опыт прошлого отравляет наше настоящее
• Как освободиться от негативного влияния прошлого
• Как помочь себе и друг другу справиться с возрастными кризисами
• Практика
• Упражнение 1. Научитесь медитировать
• Упражнение 2. Освойте способы освобождения от подавленных негативных эмоций
• Упражнение 3. Научитесь относиться к себе так, как будто вы стали для самого себя самым любящим родителем
• Урок 8. Исцеление разбитых сердец: как исправить отношения, которые, казалось бы, окончательно испорчены
• Четыре шага к исцелению нездоровых отношений
• Любить сначала себя, перестать быть жертвой
• Разобраться в своих ошибках, осознать свою ответственность за нездоровую атмосферу в семье
• Сказать твердое «нет» неприемлемым поступкам партнера, но сделать это с любовью и прощением
• Дать себе время, чтобы залечить рану
• Супружеские измены: прощать или не прощать
• Практика
• Упражнение 1. Укрепите ощущение своего «я»
• Упражнение 2. Научитесь говорить «нет»
• Упражнение 3. Научитесь отпускать от себя болезненные переживания
• Урок 9. Как оставаться влюбленными и страстными всю жизнь
• Страсть с годами тает только оттого, что тает доверие между мужчиной и женщиной
• Как вернуть обоюдный интерес к интимной близости
• Оцените радости единобрачия
• Верните в вашу жизнь романтику
• Практика
• Упражнение 1. Научитесь говорить о сексе
• Упражнение 2. Научитесь проявлять изобретательность, чтобы разнообразить ваши отношения
• Упражнение 3. Научитесь восхищаться друг другом
• Урок 10. Здоровый образ жизни для него и для нее
• Наша способность любить и быть счастливыми во многом определяется биохимией организма
• Как проявляется дефицит допамина у мужчин
• Как проявляется дефицит серотонина у женщин
• Как при помощи питания привести в норму уровень допамина у мужчин и серотонина у женщин
• Вот основные правила, которые позволяют нормализовать соотношение допамина и серотонина:
• Как физические упражнения помогают сбалансировать уровень допамина и серотонина
• Подбирая себе физическую нагрузку, помните о следующих правилах:
• Помогите организму очиститься
• Практика
• Упражнение 1. Освойте утренний комплекс упражнений
• Упражнение 2. Освойте приемы, которые спасут вас от переедания
• Упражнение 3. Настрой на здоровый образ жизни

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43