Любовь к себе как путь к здоровью - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Ахлеа Хадро, Хизер Дейнс, Луиза Л. Хей

• Предисловие Луизы Хей
• История любви: начало
• То, во что я верю
• Предисловие Ахлеа Хадро и Хизер Дейн
• Как мы писали эту книгу
• Позвольте представиться
• Об этой книге
• Часть I 7 шагов к здоровому питанию и мышлению с опорой на любовь к своему организму
• Глава 1 Шаг № 1. Новый взгляд на здоровье
• ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЬЕ?
• Короткая справка о мнении науки по поводу нынешнего состояния здоровья людей
• Случаи из практики
• Упражнения для выработки нового взгляда на здоровье
• 2. Когда не знаете, что делать, сосредоточьтесь на любви
• 2. Работа с зеркалом и аффирмации: путь к здоровью начинается с приятных мыслей, полных любви
• 3. Медитация: воссоединение с землей и всем сущим
• Глава 2 Шаг № 2. Любите себя и свое тело – о питании, снижении веса, дисгармонии и прочих вещах
• Единственная действенная диета: медийная диета
• Случаи из практики
• Случаи из практики
• Упражнения для любви к себе и своему телу
• 1. Визуализация
• 2. Аффирмации
• Глава 3 Шаг № 3. Понимание устройства своего организма – залог здоровья
• Случаи из практики
• Упражнения, позволяющие познать свое тело и заложить основы здоровья
• 1. Как лучше переваривать жизнь
• 2. Аффирмации
• Натуральному – натуральное
• Глава 4 Шаг № 4. Выслушивание тела – важнейший, но малоизвестный секрет здоровья
• Упражнения для выслушивания тела
• 1. Аффирмации
• 2. Медитация-прислушивание
• Глава 5 Шаг № 5. Выбор продуктов и мыслей, оказывающих целительное воздействие на тело и сознание
• НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ: ПРОДУКТЫ, КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ
• 1. Сахар и другие подсластители
• 2. Эксцитотоксины
• 3. Генетически модифицированные организмы (ГМО)
• 4. Глютен
• 5. Трансжиры, олестра и рафинированные жиры и масла
• 6. Соя
• 7. Животный белок как продукт сельского хозяйства, ведущегося промышленными методами (мясо, птица, яйца и молочная продукция)
• 8. Искусственно разводимая рыба
• 9. Обработанные продукты и пищевые добавки
• Обязательное: продукты для укрепления здоровья
• 1. Цельные продукты
• 2. Больше овощей
• 3. Заведите роман с травами и специями
• 4. Натуральные подсластители
• 5. Вода
• 6. Нерафинированные жиры и масла
• 7. Крупы, орехи и семена
• Упражнения для акцента на пище и мыслях, оказывающих лечебный эффект на тело и сознание
• 1. Слушайте свое тело
• 2. Пищевой дневник
• 3. Аффирмации
• Глава 6 Шаг № 6. Укрепление здоровья домашними средствами
• Любите вашу пищеварительную систему: средства для хорошего пищеварения
• Запор
• Диарея
• Метеоризм и несварение
• Кислотный рефлюкс, изжога или ГЭР
• Добавки, полезные для здоровья в целом
• Глава 7 Шаг № 7. Дорожная карта здоровья
• Выбор первого шага
• Часть II Я люблю мою кухню: как приготовить вкусные и полезные блюда
• Глава 8 Подготовка кухни
• Основные инструменты для любой кухни
• Звездные Ингредиенты: удобное оборудование для ежедневного применения
• Другие устройства
• Кухонные инструменты
• Еда в дорогу
• Глава 9 Образцы меню и блюд
• О меню
• Завтраки
• Обеды и ланчи
• Снеки
• Десерты
• Образцы пятидневных меню
• Список ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ РЕЦЕПТУРНЫХ БЛЮД
• Ни в коем случае! Воздержитесь от покупки этих продуктов
• Обязательное! Добавьте эти продукты в рацион
• Глава 10 Рецепты
• Овощи
• Салаты
• Смузи
• Супы
• Мясо, птица и рыба
• Каши, пилавы, хлеб, ввафли и блины (безглютеновые)
• Снеки
• Десерты

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65
• 66
• 67
• 68
• 69
• 70
• 71
• 72
• 73
• 74
• 75
• 76
• 77
• 78
• 79
• 80
• 81
• 82
• 83
• 84
• 85
• 86
• 87
• 88
• 89
• 90