Здоровый сон — счастливый ребенок - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Марк Вайсблут

• Предисловие
• Как пользоваться этой книгой
• Введение
• Часть I Как спят дети
• Глава 1 Почему так важен здоровый сон
• Глава 2 Здоровый сон и стратегии сна
• Здоровый сон
• Продолжительность дневного и ночного сна
• Новорожденные и грудные дети первых месяцев жизни
• Дети более старшего возраста
• Дневной сон
• Инерция сна
• Консолидированный сон
• Защитные пробуждения
• Фрагментация сна
• Сон по графику и время засыпания
• Организация ночного сна
• Организация дневного сна
• Регулярность сна
• Биологические ритмы
• Кумулятивный эффект недосыпания
• 25-часовой цикл
• Положения для сна, СВДС
• Преимущества здорового сна: режим, мышление, обучение и успеваемость в школе
• Грудные дети
• Дошкольники
• Школьники
• Стратегии сна Признаки сонливости
• Роль отца: наше секретное успокаивающие оружие
• Сосание успокаивает
• Ритмичное укачивание
• Пеленание
• Массаж
• Уважайте потребность ребенка во сне: одно– или двухчасовое «окно» для бодрствования
• Другие методы успокаивания
• Все работает… до поры до времени
• Что нужно для утешения
• Процесс отхода ко сну
• Грудное вскармливание против искусственного и родительская постель против детской кроватки
• Грудное вскармливание против искусственного
• Родительская постель против детской кроватки
• Разные решения для разных детей
• Нормальный уровень нервозности
• Повышенная нервозность / колики
• Твердая пища и режим питания
• Как помочь ребенку спать лучше: «без плача», «допустимый плач» или «пусть поплачет»
• Профилактика в противовес лечению нарушений сна
• План действий для измученных родителей
• Здоровый сон
• Возможности для успокаивания
• Ритуалы отхода ко сну
• Грудное вскармливание против искусственного и общая постель против детской кроватки
• Способы, помогающие ребенку спать лучше: «без плача», «допустимый плач» или «пусть поплачет»
• Глава 3 Нарушения сна и борьба с ними
• Что мешает сну
• Настроение и активность
• Журнал учета сна
• Чрезмерная сонливость в дневное время
• Слишком раннее утреннее пробуждение
• Сон в первой половине дня отсутствует, слишком короткий, слишком длинный или наступает в неправильное время
• Сон в послеобеденное время отсутствует, слишком короткий, слишком длинный или наступает в неправильное время
• Третий дневной сон отсутствует, слишком короткий, слишком длинный или наступает в неправильное время
• Необходимо два, но возможен только один
• Когда дневной сон нужен, но ребенок от него отказывается
• Слишком поздний отход ко сну: с периодическими или постоянными скандалами
• Ночные пробуждения, трудности с засыпанием
• Проблемы, возникающие в семьях, где больше одного ребенка
• Неспособность заснуть
• Боязнь темноты или одиночества
• Ребенок не желает оставаться в кровати
• Ребенок отказывается спать не в своей кровати
• Единственная спальня в доме
• Смена родительской постели на детскую кроватку
• План действий для измученных родителей
• Глава 4 Сон, повышенная нервозность / колики и темперамент
• Как пользоваться этой главой
• Введение
• Сон и повышенная нервозность/колики
• Что такое повышенная нервозность/колики?
• Что вызывает чрезмерную нервозность/колики?
• Плач
• Нервозность
• Колики и сон
• Колики и бодрствование
• Повышенная нервозность/колики и темперамент
• Темперамент и сон
• Сон у детей, ранее страдавших коликами
• Итоги
• Темперамент у четырехмесячных детей
• Характеристики детского темперамента
• Активность (общая подвижность, энергичность)
• Ритмичность (регулярность функций организма)
• Открытость/замкнутость (первая реакция)
• Адаптивность (гибкость)
• Напряженность
• Настрой
• Постоянство
• Отвлекаемость
• Порог (чувствительность)
• «Трудный» темперамент
• Связь между сном, повышенной нервозностью / коликами и темпераментом
• Разные подходы для разных детей
• «Никакого плача» или «пусть поплачет»
• Обычный уровень нервозности: пониженный риск развития нарушений сна после четырех месяцев
• Повышенная нервозность / колики: повышенный риск развития нарушений сна после четырех месяцев
• Период после коликов: предотвращение нарушений сна в возрасте старше четырех месяцев
• Смена общей постели на детскую кроватку
• Итоги и план действий для измученных родителей
• Сон и повышенная нервозность / колики
• Темперамент в четыре месяца
• Связь между сном, повышенной нервозностью и темпераментом: разные подходы для разных детей
• Период после коликов: предотвращение нарушений сна в возрасте старше четырех месяцев
• Различные группы детей после периода коликов
• Часть II Как родители могут помочь своим детям приобрести привычки здорового сна Вы можете предотвратить нарушения сна с младенчества до юности
• Глава 5 1–4-й месяцы
• Новорожденный: первая неделя жизни
• 2–4-я недели: усиление беспокойства
• 5–6-я недели: максимум беспокойства и плача
• 1. «Пусть поплачет», игнорирование, исключение
• 2. Контролируемый плач, частичное игнорирование, постепенное исключение
• 3. Проверка и утешение
• 4. Пробуждения по расписанию
• 7–8-я недели: развитие более раннего начала ночного сна и более продолжительных периодов сна
• Дети с нормальным уровнем нервозности
• Журнал учета сна
• Дети с повышенным уровнем нервозности / коликами
• Полезные подсказки для родителей детей с коликами
• Как успокоить ребенка с коликами и без
• 3–4-й месяцы: окончание периода повышенной нервозности / коликов. Развитие утреннего сна в 9:00–10:00
• Станьте хронометристом для вашего ребенка: развитие утреннего сна в 9:00–10:00
• Предупреждение и устранение проблем со сном
• Правильный выбор времени
• Сон без движения
• Постоянство методов успокаивания для засыпания днем
• План действий для измученных родителей
• Обзор
• Глава 6 5–12-й месяцы
• 5–8-й месяцы: развитие послеполуденного сна в 12:00–14:00. Непостоянный сон во второй половине дня в 15:00–17:00
• Как научить ребенка спать и защитить его режим сна
• Время пробуждения
• Время утреннего бодрствования
• Первый дневной сон: в середине утра
• Бодрствование в середине дня
• Второй дневной сон: послеобеденное время
• Третий дневной сон: 16 % детей спят днем три раза
• Послеобеденный период бодрствования
• Продолжительность дневного сна
• Начало ночного сна
• Ночные пробуждения для кормлений
• Итоги: ваш ребенок в возрасте от пяти до восьми месяцев
• 9-й месяц: исчезновение третьего периода дневного сна. Прекращение ночных кормлений при искусственном вскармливании
• 10–12-й месяцы: утренний сон исчезает, но в основном двухразовый дневной сон еще сохраняется
• Недостаток дневного сна
• Нормальный дневной сон
• Привычки, позволяющие успокоить ребенка
• Засыпание при кормлении?
• Предотвращение и решение проблем со сном: 5–12-й месяцы
• Помогая ребенку правильно спать, вы помогаете и матери
• Важность раннего опыта: теория против фактов
• Точка контроля
• «Пусть поплачет»: разногласия в общественном мнении
• «Пусть поплачет»: согласие среди экспертов
• Аномальный режим сна
• Нехватка дневного сна
• Недостаточная продолжительность сна
• Ранние утренние пробуждения
• Различные режимы сна: нет проблем – до поры до времени
• Ночные пробуждения
• Угасание
• Исключение (чистая правда)
• Итоги
• Пройдемся по суткам
• План действий для измученных родителей
• Глава 7 13–36-й месяцы
• 13–15-й месяцы: один или два дневных сна
• 16–21-й месяцы: исчезновение утреннего сна
• 22–36-й месяцы: один дневной сон во второй половине дня
• Дневной сон
• Страхи
• Ритуалы и режим
• Обычная кровать и появление еще одного ребенка
• Предупреждение и устранение проблем со сном
• Ребенок выбирается из кроватки или кровати: синдром «чертик из табакерки»
• Полог для кроватки и запертые двери
• Правила сна
• Отказ от дневного сна
• Слишком раннее пробуждение
• Нежелание засыпать / ночные пробуждения
• Итоги
• План действий для измученных родителей
• Глава 8 Дошкольники
• От трех до шести лет: исчезновение дневного сна
• Связь между сном и темпераментом
• Связь между сном и поведением
• Предупреждение и устранение проблем со сном
• Ночной сон
• Дневная коррекция проблем со сном
• Дневной сон
• Отсутствие очевидного решения
• План действий для измученных родителей
• Глава 9 Школьники и подростки
• 7–12 лет: более позднее укладывание
• Трудности с засыпанием
• Периодические жалобы
• Подростки: не хватает времени на сон, особенно по утрам
• Синдром отсроченной фазы сна
• Синдром Клейне – Левина
• Синдром фибромиалгии
• Хронический мононуклеоз
• Предупреждение и устранение проблем со сном
• Проблемы с засыпанием
• Регуляция поведения стимулами и контроль за временем
• Поддержание здорового режима сна
• Лекарства и продукты, которые способствуют сну
• Часть III Другие проблемы и нарушения сна
• Глава 10 Особые проблемы со сном
• Лунатизм
• Разговоры во сне
• Ночные страхи
• Кошмары
• Удары головой и раскачивание всем телом
• Бруксизм
• Нарколепсия
• Затруднение дыхания (аллергия и храп)
• Аллергия
• Храп
• Определение проблемы
• Поиск ответов
• Результаты лечения
• Гиперактивное поведение
• Сезонное аффективное расстройство
• Ночное недержание мочи
• Глава 11 Особые события и поводы для беспокойства
• Переход на зимнее и летнее время
• Новый брат или сестра
• Двойняшки, тройняшки и т. д.
• Переезд
• Отпуск и смена часовых поясов
• Частые болезни
• Возвращение матери на работу
• Домашний офис
• Оба родителя делают карьеру
• Приемные дети
• Травмы
• Лишний вес, физкультура и диета
• Жестокое обращение с детьми
• Атопический дерматит и экзема
• Глава 12 Уверенные родители – уверенный ребенок
• Чувство самоуважения
• Достаточно хорошее воспитание
• Развитие внутреннего контроля
• Говорить «нет» ребенку полезно для него
• У моего ребенка проблемы со сном. Что делать?
• Когда вам мешают другие проблемы
• Проблемы детей
• Проблемы родителей
• Проблемы брака
• Итоги
• Глава 13 За и против других подходов к нарушениям сна
• Правильные ассоциации с засыпанием
• Теория Ричарда Фербера
• Мой комментарий
• Неограниченное кормление грудью и родительская постель
• Теория Уильяма Сирса
• Мой комментарий
• Итоги

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65
• 66
• 67
• 68
• 69
• 70
• 71
• 72
• 73
• 74
• 75
• 76
• 77
• 78
• 79
• 80
• 81
• 82
• 83
• 84
• 85
• 86
• 87
• 88
• 89
• 90
• 91
• 92
• 93
• 94
• 95
• 96
• 97
• 98
• 99
• 100
• 101
• 102
• 103
• 104
• 105
• 106
• 107
• 108
• 109
• 110
• 111
• 112
• 113
• 114
• 115
• 116
• 117
• 118
• 119
• 120
• 121
• 122
• 123
• 124
• 125
• 126
• 127
• 128