Как заботиться о себе, если тебе за 40. Здоровье, красота, стройность, энергичность - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Виктория Карпухина

• Предисловие
• Как пользоваться книгой
• Глава 1 Возрастные изменения
• Глава 2 Практика оздоровительного мышления
• Аутотренинг. Техники самовнушения
• Контроль эмоционального состояния
• Медитация. Безмолвие ума
• Позитивные настрои Сытина
• Мышление и ожирение
• Страхи и фобии
• Молитва. Глубина безмолвия
• Глава 3 Здоровое питание
• Антиоксиданты. Устраняют «ржавчину» старения
• Арония (черноплодная рябина). Профилактика гипертонии и атеросклероза
• Базилик. Помощь вашим сосудам
• Биологически значимые элементы, без которых организму не выжить
• Биофлавоноиды. Способствуют усвоению витаминов
• Боярышник. Для сердца, печени, желчного пузыря и желудка
• Виноград. Источник бодрости
• Витамины. Основа нашего здоровья
• Гречневая каша. Кладезь витаминов и микроэлементов
• Диеты
• «Тибетская диета» (для омоложения организма)
• Имбирь. Антиоксидант и антисептик
• Инжир. Полезен при аритмии, болезнях печени, желчного пузыря, артритах
• Какао. Одно из самых ценных растений в мире по своему составу
• Калорийность
• Капуста. Источник витаминов и минеральных веществ
• Киви. Сильный антиоксидант и источник витамина C
• Куркума. Предотвращает онкологию
• Лечебное питание
• Мясо
• Насыщенные и ненасыщенные жиры
• Нормальная масса тела
• Облепиха. Самая полезная ягода на просторах бывшего СССР
• Овсяная каша. Снижает холестерин, улучшает обмен веществ
• Одуванчик. Нормализует обмен веществ
• Правила питания Николая Амосова
• Правила питания Майкла Поллана
• Пектиновые вещества. Выводят из организма вредные вещества
• Пшеница пророщенная. Источник уникальных витаминов
• Пуриновые основания. Способствуют усвоению пищи
• Растительное масло. Выбирайте с умом!
• Редька черная. Антисептик, источник уникальных микроэлементов
• Репа. Забытый лекарь
• Сельдерей. Полезен от макушки до корней
• Системы питания базовые
• Система питания по Брэггу
• Система питания от Майи Гогулан
• Система питания Галины Шаталовой
• Система раздельного питания по Шелтону
• Топинамбур. Богат веществами, дающими здоровье
• Тыква. Лечит и сердце, и простату
• Факторы риска
• Фенхель. Авторитет в народной медицине
• Ферменты (энзимы)
• Фитогормоны
• Фитоэстрогены. Растительная помощь после 40 лет
• Хвоя сосны. Целитель из глубины веков
• Черный тмин. «Лечит все кроме смерти!»
• Шиповник. Концентрат витамина C
• Эффективность белка (биологическая ценность белка)
• Глава 4 Физические нагрузки и приемы самомассажа
• Аденома простаты. Комплекс упражнений Головкова
• Артриты и остеохрондроз. Зарядка для позвоночника и суставов
• Варикозная болезнь ног. Семь обязательных упражнений
• Восстановление хорошего самочувствия. Комплекс «Пять тибетских жемчужин»
• Грыжа межпозвонковых дисков. Комплекс для реабилитации
• Дальнозоркость и другие заболевания глаз. Движение и релаксация
• Метод оздоровления тела Матиаса Александера. «Неврозы вызываются не мыслями, а спазмами мышц»
• Методика оздоровления суставов Сергея Бубновского. «Боль — это закупорка энергии»
• Самомассаж. Спасение — в собственных руках
• Массаж стопы и голеностопного сустава
• Массаж рефлекторных зон на стопах
• Массаж бедра и голени
• Цигун (китайская гимнастика). Управление энергией тела
• Глава 5 Очищение и закаливание организма
• Очистка кишечника
• Очистка крови и лимфатической системы
• Тибетские очистки крови для омоложения организма
• Очистка печени и желчного пузыря
• Очистка почек и мочевого пузыря
• Очистка суставов
• Терапия и закаливание баней и сауной
• Упражнения для очистки органов дыхания

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48