Йога. Большая книга лучших асан - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Андрей Липень

• От автора
• От Ракеша Шаха, учителя йоги из Англии
• Благодарности
• Глава 1 Что такое йога
• Происхождение йоги
• Польза йоги при современном образе жизни
• Основные правила занятий йогой
• Структура ежедневного занятия
• Глава 2 О питании. Аюрведа
• Как и что мы едим
• Аюрведа
• Глава 3 Пранаяма
• Связь дыхания с умом, эмоциями и телом
• Эффективная и безопасная техника дыхания на каждый день
• Глава 4 Искусство отдыхать
• Положения для дыхательных упражнений, медитации и расслабления
• Осознанный отдых и медитация
• Глава 5 Йога для женщин
• Особенности дыхания у женщин
• Общеукрепляющий комплекс асан для женщин
• Йога в помощь при менструации
• Глава 6 Йога для мужчин
• Разминка перед основным комплексом
• Комплекс «Приветствие солнца»
• Комплекс асан для позвоночника и суставов
• Глава 7 Целостный комплекс
• Глава 8 Йога для детей
• Маленькие йоги: кто они?
• Йога, дети и родители
• Советы родителям и преподавателям йоги
• Йога для «ежат» в возрасте от 6 до 12 лет
• Йога для «ежат» в возрасте от 3 до 6 лет
• Дополнительные материалы
• Обращение к родителям
• Приложение 1 Центр йоги и саморазвития «Путь к успеху» в Минске
• Программа «Эффективная йога. Часть 1. Теория и практика для начинающих»
• Другие курсы центра «Путь к успеху»
• Приложение 2 Международный фонд «Искусство Жизни»
• Шри Шри Рави Шанкар

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65
• 66
• 67
• 68
• 69
• 70