Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Андрей Левшинов

• Введение
• О чем и для кого эта книга
• Особенности дней
• Йога и Луна
• Новые методики для увеличения эффективности занятий
• Перемены в жизни
• Как работать с книгой
• Что надо знать о Луне
• Фазы Луны
• Больше 10 000 лет люди живут по лунному календарю
• Влияние Луны на человека
• Энергетика лунных дней
• Занятия йогой с учетом влияния Луны
• Как, где и когда заниматься йогой
• Предупреждения и рекомендации
• Последовательность действий
• Начало занятий
• Техники и методики нового времени
• Что такое визуализация и аффирмация
• Условия эффективной работы
• Разминка
• Разминка для шеи
• Разминка для кистей
• Разминка для запястий
• Разминка для локтевых и плечевых суставов
• Разминка для стоп
• Разминка для коленей и мышц бедер
• Разминка для мышц живота (Уддияна-бандха крийа)
• Разминка для позвоночника
• Наклоны в сторону
• Поза полулотоса-1 (Сиддхасана-1)
• Поза равновесия
• Упражнение для глубокой релаксации
• Фаза Растущая Луна. Первая четверть
• Растущая Луна
• Энергетика фазы
• Занятия фазы
• Здоровье
• Питание
• Финансы
• Дела, бизнес
• Брак, семья, секс, отношения
• Новолуние
• Энергетика новолуния
• Занятия
• Здоровье
• Питание
• Финансы
• Дела, бизнес
• Дорога, путешествия
• Брак, семья, секс, отношения
• Сны
• 1-й день лунного цикла
• Энергетика дня
• Здоровье
• Упражнение для мышц шеи
• Разминка и укрепление спинномозгового канала
• Поза моста-2 с опорой (Сету Бандха Сарвангасана)
• Медитация на пламени свечи (Траттак на свечу)
• Желание дня: простить прошлые обиды
• Желание дня: оздоровление
• 2-й день лунного цикла
• Энергетика дня
• Здоровье
• Упражнение для позвоночника и грудной клетки
• Поза льва (Симхасана)
• Разминка для позвоночника и мышц талии (Маричиасана-2)
• Поза воина (Вирабхадрасана)
• Поза воина (Вирабхадрасана, вариант)
• Стойка на голове-1 (Ширшасана)
• Желание дня: продление молодости
• Желание дня: изобильная жизнь
• 3-й день лунного цикла
• Энергетика дня
• Здоровье
• Разминка для спины и плечевого пояса
• Поза кобры (Бхуджангасана)
• Разминка для мышц грудной клетки и плечевого пояса
• Поза свечи с поддержкой (Саламба сарвангасана)
• Поза танцовщицы (Натараджасана)
• Желание дня: безопасность
• Желание дня: разрешение проблем
• 4-й день лунного цикла
• Энергетика дня
• Здоровье
• Упражнение для мышц шеи
• Поза льва (Симхасана)
• Поза воина (Вирабхадрасана)
• Поза воина (Вирабхадрасана, вариант)
• Упражнение для позвоночника и внутренних органов (Ардха Матсиендрасана I)
• Желание дня: принятие
• Желание дня: защита
• 5-й день лунного цикла
• Энергетика дня
• Здоровье
• Поза саранчи-2 (Шалабхасана)
• Поза моста-2 с опорой (Сету Бандха Сарвангасана)
• Стойка на голове с поворотом корпуса (Паршва сиршасана)
• Желание дня: гармония
• Желание дня: успех
• 6-й день лунного цикла
• Энергетика дня
• Здоровье
• Повороты корпуса
• Поза танцовщицы (Натараджасана)
• Поза полусаранчи-1 (Шалабхасана)
• Поза жизненной энергии (Горакшасана)
• Желание дня: любовь
• Желание дня: сотрудничество
• 7-й день лунного цикла
• Энергетика дня
• Здоровье
• Упражнение для позвоночника и грудной клетки
• Разминка для мышц грудной клетки и плечевого пояса
• Разминка для спины в положении стоя
• Поза моста-1 (Сету Бандхасана)
• Поза дерева (Врикшасана)
• Желание дня: здоровье
• Желание дня: щедрость
• Фаза Растущая Луна. Вторая четверть
• Растущая Луна
• Энергетика фазы
• Занятия фазы
• Здоровье
• Питание
• Финансы
• Дела, бизнес
• Брак, семья, секс, отношения
• 8-й день лунного цикла
• Энергетика дня
• Здоровье
• Разминка и укрепление спинномозгового канала
• Поза Лука (Дханурасана)
• Поза сапожника (Баддха конасана)
• Поза Риши
• Желание дня: очищение
• Желание дня: победа
• 9-й день лунного цикла
• Энергетика дня
• Здоровье
• Упражнение для кожи головы и корней волос
• Разминка для спины в положении сидя
• Полная поза змеи (Пурна сарпасана)
• Стойка на голове-2 (Ширшасана)
• Желание дня: независимость
• Желание дня: творчество
• 10-й день лунного цикла
• Энергетика дня
• Здоровье
• Поза поклона стоя
• Поза жизненной энергии (Горакшасана)
• Поза свечи (Саламба сарвангасана)
• Поза Вытянутого Треугольника (Уттхита Триконасана)
• Поза головы на колене (Джану ширшасана)
• Желание дня: поддержка
• Желание дня: богатство
• 11-й день лунного цикла
• Энергетика дня
• Здоровье
• Разминка и укрепление спинномозгового канала
• Поза кобры (Бхуджангасана)
• Упражнение для мышц спины и талии
• Поза растянутых стоп (Прасарита Падоттанасана)
• Поза Бога Танца (Натараджасана-2)
• Желание дня: контроль
• Желание дня: талант
• 12 день лунного цикла
• Энергетика дня
• Здоровье
• Облегченная поза плуга (Халасана)
• Разминка для мышц грудной клетки и плечевого пояса
• Упражнение для позвоночника и внутренних органов (вариант Ардха Матсиендрасана I)
• Повороты корпуса (в положении сидя)
• Поза Риши
• Желание дня: любовь
• Желание дня: гармония с родными
• 13-й день лунного цикла
• Энергетика дня
• Здоровье
• Поза саранчи-2 (Шалабхасана)
• Упражнение для позвоночника и грудной клетки
• Поза моста на руках (Урхва дханурасана)
• Разминка для спины и ног
• Желание дня: избавление от негатива
• Желание дня: оздоровление
• 14-й день лунного цикла
• Энергетика дня
• Здоровье
• Поза Лука (Дханурасана)
• Полная поза змеи (Пурна сарпасана)
• Поза плуга (Халасана)
• Поза лотоса (Падмасана)
• Желание дня: достижение
• Желание дня: мастерство
• Полнолуние
• Энергетика полнолуния
• Занятия
• Здоровье
• Питание
• Финансы
• Дела, бизнес
• Дорога, путешествия
• Брак, семья, секс, отношения
• Сны
• 15-й день лунного цикла
• Энергетика дня
• Здоровье
• Поза полусаранчи-1 (Шалабхасана)
• Поза кобры (Бхуджангасана)
• Стойка на голове-2 (Ширшасана)
• Поза посоха (Чатуранга дандасана)
• Желание дня: освобождение
• Желание дня: пробуждение интуиции
• Фаза Убывающая Луна. Третья четверть
• Убывающая Луна
• Энергетика фазы
• Занятия фазы
• Здоровье
• Питание
• Финансы
• Дела, бизнес
• Брак, семья, секс, отношения
• 16-й день лунного цикла
• Энергетика дня
• Здоровье
• Поза сапожника (Баддха конасана)
• Разминка для позвоночника и мышц талии (Маричиасана-2)
• Полная поза змеи (Пурна сарпасана)
• Поза головы на колене (Джану ширшасана)
• Желание дня: доверие к жизни
• Желание дня: избавление
• 17-й день лунного цикла
• Энергетика дня
• Здоровье
• Упражнение для позвоночника и внутренних органов (вариант Ардха Матсиендрасана I)
• Поза полулотоса-1 (Сиддхасана-1)
• Стойка на голове-2 (Ширшасана)
• Поза жизненной энергии (Горакшасана)
• Поза Бога Танца (Натараджасана-2)
• Желание дня: впустить в свою жизнь любовь
• Желание дня: раскрепощение
• 18-й день лунного цикла
• Энергетика дня
• Здоровье
• Поза плуга (Халасана)
• Полная поза змеи (Пурна сарпасана)
• Подтягивание ног (Маха мудра)
• Упражнение для позвоночника и внутренних органов (Ардха Матсиендрасана I)
• Стойка на голове-1 (Ширшасана)
• Желание дня: позитивные отношения
• Желание дня: открыть новое
• 19-й день лунного цикла
• Энергетика дня
• Здоровье
• Поза Лука (Дханурасана)
• Поза свечи с поддержкой (Саламба сарвангасана)
• Повороты корпуса (в положении сидя)
• Поза головы на колене (Джану ширшасана)
• Поза улитки (Вакрасана, вариант)
• Разминка и укрепление спинномозгового канала
• Желание дня: внутренняя тишина
• Желание дня: прорыв
• 20-й день лунного цикла
• Энергетика дня
• Здоровье
• Поза моста-1 (Сету Бандхасана)
• Разминка для мышц грудной клетки и плечевого пояса
• Замок для рук (Гомукасана)
• Поза свечи с поддержкой (Саламба сарвангасана)
• Желание дня: встреча с родственными душами
• Желание дня: исцеление
• 21-й день лунного цикла
• Энергетика дня
• Здоровье
• Поза саранчи-2 (Шалабхасана)
• Разминка для позвоночника и мышц талии (Маричиасана-2)
• Упражнение для позвоночника и внутренних органов (Ардха Матсиендрасана I)
• Поза головы на колене (Джану ширшасана)
• Желание дня: развитие
• Желание дня: достижения
• 22-й день лунного цикла
• Энергетика дня
• Здоровье
• Разминка и укрепление спинномозгового канала
• Поза сапожника (Баддха конасана)
• Интенсивное растяжение задней части тела (Убхая падангуштхасана)
• Стойка на голове-2 (Ширшасана)
• Желание дня: получение ответа
• Желание дня: безопасность детей
• Фаза Убывающая Луна. Четвертая четверть
• Убывающая Луна
• Энергетика фазы
• Занятия фазы
• Здоровье
• Питание
• Финансы
• Дела, бизнес
• Брак, семья, секс, отношения
• 23-й день лунного цикла
• Энергетика дня
• Здоровье
• Поза сапожника (Баддха конасана)
• Полная поза змеи (Пурна сарпасана)
• Подтягивание ног (Маха мудра)
• Поза Бога Танца (Натараджасана-2)
• Поза поклона (Пранамасана)
• Стойка на голове с разведением ног в стороны (Паривритта пада сиршасана-2)
• Желание дня: победа
• Желание дня: могущество
• 24-й день лунного цикла
• Энергетика дня
• Здоровье
• Поза лотоса (Падмасана)
• Полная поза змеи (Пурна сарпасана)
• Интенсивное растяжение задней части тела (Убхая падангуштхасана)
• Поза саранчи-2 (Шалабхасана)
• Упражнение для позвоночника и внутренних органов (Ардха Матсиендрасана I)
• Стойка на голове-1 (Ширшасана)
• Практика: созидание
• Желание дня: вернуть здоровье
• 25-й день лунного цикла
• Энергетика дня
• Здоровье
• Поза поклона (Пранамасана)
• Разминка для позвоночника, мышц спины и пресса
• Поза Вытянутого Треугольника (Уттхита Триконасана)
• Желание дня: бодрость и сила
• Желание дня: освобождение
• 26-й день лунного цикла
• Энергетика дня
• Здоровье
• Поза моста-1 (Сету Бандхасана)
• Разминка для спины в положении стоя
• Подтягивание ног (Маха мудра)
• Повороты корпуса (в положении сидя)
• Поза свечи (Саламба сарвангасана, вариант)
• Желание дня: установление отношений
• Желание дня: внутренняя чистота
• 27-й день лунного цикла
• Энергетика дня
• Здоровье
• Поза полусаранчи-1 (Шалабхасана)
• Разминка для позвоночника и мышц спины
• Поза свечи (Саламба сарвангасана)
• Поза жизненной энергии (Горакшасана)
• Желание дня: получение совета от Вселенной
• Желание дня: богатство
• 28-й день лунного цикла
• Энергетика дня
• Здоровье
• Поза плуга (Халасана)
• Упражнение для позвоночника и внутренних органов (Ардха Матсиендрасана I)
• Поза Риши
• Поза головы на колене (Джану ширшасана)
• Желание дня: упорядочение мира
• Желание дня: помощь себе
• 29-й день лунного цикла
• Энергетика дня
• Здоровье
• Разминка и укрепление спинномозгового канала
• Полная поза змеи (Пурна сарпасана)
• Поза свечи (Саламба сарвангасана)
• Поза посоха (Чатуранга дандасана)
• Желание дня: движение вперед
• Желание дня: жить настоящим
• 30-й день лунного цикла
• Энергетика дня
• Здоровье
• Повороты корпуса (в положении сидя)
• Поза льва (Симхасана)
• Поза моста на руках (Урхва дханурасана)
• Поза поклона стоя
• Желание дня: обретение истины
• Желание дня: благоденствие
• Лунный календарь на 2015–2019 годы

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65
• 66
• 67
• 68
• 69