О чем мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Барбара Шер

• Предисловие
• Введение
• Глава 1 Чего от вас ожидали?
• Упражнение 1. От меня хотели, чтобы я…
• Упражнение 2. Их невозможная мечта
• Глава 2 Как стать удачливым
• 1. Действие помогает думать
• 2. Действие повышает самооценку
• 3. Удача приходит к тем, кто действует
• 4. В каждом из нас скрыто животное – и у него отличные инстинкты
• Глава 3 Внутреннее сопротивление: так что же вас останавливает?
• Достойное занятие
• Упражнение 1. «Дело со смыслом»
• Получи работу
• Упражнение 2. Райская (или адская!) работа
• Часть A. Ваша райская работа
• Часть Б. Описываем отрицательный вариант: адская работа
• Печатаем негативы
• Упражнение 3. Переписываем работу, или Меняем минус на плюс
• Упражнение 4. Самокорректирующийся сценарий
• Вариант 1. Объединяемся и сочиняем фильм
• Вариант 2. Две ручки
• Упражнение 5. Временное постоянное обязательство
• Упражнение 6. Слушаем голос
• Познакомьтесь с вашим сопротивлением
• Глава 4 Дело верное
• Причина первая: игнорировать заветные желания – это самая большая расточительность
• Причина вторая: мы неправильно понимаем, что такое приключение
• Упражнение 1. Ваши эскапистские мечты
• Настоящие мечты
• Упражнение 2. Для тех, кто ненавидит работу
• Упражнение 3. Фантазируем на тему свободы
• Новое против привычного
• Упражнение 4. Проверка на любовь
• Чего вы действительно хотите?
• Упражнение 5. Что бы вы сделали, если бы обладали смелостью и точно знали, что добьетесь успеха?
• Осторожная Джуди
• Запас безопасности
• Вас что-то напугало
• Что за голос звучит в вашей голове?
• Проблемы контроля и магия
• Глава 5 Страх успеха: оставляя любимых позади
• Упражнение 1. Отступаясь от успеха
• Подсказка № 1. Неиспользованные возможности – не обязательно страх успеха
• Подсказка № 2. Не все возможности упущены по вашей вине
• Подсказка № 3. Не думайте, что вы не предприняли попытку из-за страха неудачи
• Что причиняет вам боль?
• Упражнение 2. Пусть во всю силу зазвучит голос наслаждения успехом
• Упражнение 3. Пусть заговорит голос, противящийся успеху
• Ваше детство
• Ваша нынешняя ситуация
• Упражнение 4. Переписываем жизнь
• Слишком винить себя – это гордыня!
• Время винить других (недолго)!
• Гнев!
• Упражнение 5. Письмо человеку, который недостаточно меня любил
• Упражнение 6. Переписываем жизнь – 2
• Хорошие времена
• Пристегните ремни…
• Глава 6 Я слишком многого хочу – и разбрасываюсь
• Сканеры
• Получить все и сразу
• Получить все: последовательно
• Упражнение 1. Организация времени для человека, у которого слишком много любимых занятий
• 1. Десять жизней
• 2. Доступное время
• 3. Составьте быстрореализуемый трехлетний план
• 4. Нарисуйте карту вашей жизни
• Дайверы
• Несостоявшийся дайвер
• Первая помощь несчастным дайверам
• Бюро находок «Потерянные мечты»
• Упражнение 2. Очень маленькое обязательство на месяц
• Последняя крупица мудрости для несчастных дайверов: доверяйте природе
• Глава 7 По неверной дороге с ветерком
• Как снизить стресс
• Управление чувствами
• Упражнение 1. Ваши чувства говорят
• Начните запасать деньги
• Что такой славный человек делает в такой дыре?
• Сценарий 1. Вы не принимали решения (быть фондовым брокером, юристом, консультантом)
• Сценарий 2. Работа вытесняет всю остальную жизнь
• Сценарий 3. С работой все в порядке, но коллектив невыносим
• Сценарий 4. Работа не соответствует вашим ожиданиям. Это ужасное разочарование
• Сценарий 5. Награда не приносит удовлетворения
• Средство от выгорания и скуки
• Решения для разных сценариев
• Сценарий 1. Вы не планировали стать тем, кем стали
• Упражнение 1. Я пилот – ас
• Сценарий 2. Работа вытесняет остальную жизнь
• Сценарий 3. С работой все в порядке, но коллектив невыносим
• Шаг 1. Выпустите пар
• Шаг 2. Перевоплотитесь в мерзкого типа
• Шаг 3. Назад в будущее
• Упражнение 2. Верните чувства «на родину»
• Сценарий 4. Работа – не то, что вы ожидали
• Упражнение 3. Сделайте по-своему – представьте, что это ваш бизнес
• Сценарий 5. Награда не приносит удовлетворения
• Глава 8 А если я хочу что-то неправильное?
• Синдром гадкого утенка
• Упражнение 1. Великие дебаты
• Упражнение 2. Придумайте себе совершенную семью
• Вариант 1. Известная семья
• Вариант 2. Психологическое преображение
• Упражнение 3. Выходим в мир
• 1. Думайте как охотник
• 2. Подайте сигнал
• 3. Читайте мемуары и дневники тех, кто знал вашу территорию
• 4. Делайте что-нибудь
• Лихорадка
• Аутсайдер
• Упражнение 4. Отличный кандидат
• Упражнение 5. Сильные стороны по наследству
• Часть A. Составьте список из двадцати активов, которые вы получили от семьи
• Часть Б. Подумайте, есть ли связь между вашим семейным делом и вашими желаниями
• Счастливый конец
• Глава 9 Помогите! Я не готов родиться
• Культурный шок – как с ним справиться?
• Упражнение 1. Прибытие в новые земли – «Что я думаю о мире работы»
• Отказ
• Возвращаем себе индивидуальность
• Упражнение 2. План на девяносто пять лет
• Первая помощь при собеседованиях
• Принятие
• Реальность как решение
• Реальность пугает
• Упражнение 3. Пробуем неподходящую работу (фантазия)
• Упражнение 4. Неподходящая работа (реальность)
• Что надо сделать на неподходящей работе?
• Глава 10 Перегруппировка – начинаем новую игру
• Сначала чувства
• Метод 1. Если вы всегда знаете, что чувствуете, но считаете жалобы неуместными
• Метод 2. Если вы склонны отталкивать свои чувства
• Метод 3. Если вы погрязли в болоте неприятных чувств
• Перемены вам полезны
• Как найти свою дорогу в новых землях
• Дорога № 1: для людей, которые умеют фантазировать
• Упражнение 1. Вояж в кресле
• Дорога № 2: для людей, которые не умеют фантазировать
• Упражнение 2. Что вам нравилось в пять, десять, пятнадцать лет – и так далее?
• Упражнение 3. Чем вам нравится заниматься сейчас?
• Упражнение 4. Что вы терпеть не можете делать
• Находим краеугольный камень
• А как же препятствия?
• Очередной всплеск эмоций: кризис среднего возраста
• Упражнение 5. Если бы вас было двое
• Шаг 1. Опишите историю жизни вашего воображаемого близнеца
• Шаг 2. Где бы сейчас оказался ваш близнец?
• Шаг 3. Что вы собираетесь с этим делать?
• А что вообще есть (как выяснить, что вам доступно)?
• Собираем всё вместе
• История успеха
• Новое содержание жизни
• Глава 11 Утрата заветной мечты: ничего не осталось
• Восстановление после невосполнимой потери
• Вся правда о злости
• Упражнение 1. «Выше нос, говорите? Да пошли вы!»
• Упражнение 2. Похвала прошлому
• Вспоминаем хорошие времена
• Спасаем прошлое
• Снова разбиваем себе сердце
• Герои и горе
• Прощаем свое настоящее
• Понойте и возьмите себя в руки
• Упражнение 3. Прощаем настоящее
• Упражнение 4. Я отказываюсь!
• Ваше будущее: смотрим в неизвестность
• Снова влюбляемся
• Упражнение 5. Находим краеугольные камни
• Фактор мудрости
• Глава 12 Меня ничто не интересует
• Первая помощь при хронической негативности
• 1. Ищите физическую причину
• 2. Займитесь физкультурой. Прямо сейчас
• 3. Выберите цель – предпочтительно с участием других людей
• Парализованное желание
• Вы родились, чтобы желать
• История № 1. Критика
• История № 2. Свидетели критики
• История № 3. Если вас прерывали
• История № 4. Нарушенные обещания
• Когда проливается свет…
• Мир, безопасный для желаний
• Решение № 1. Поддайтесь критике
• Решение № 2. Сочините оды вашим защитным механизмам и «недостаткам»
• Упражнение 1. Похвалите свой защитный механизм
• Решение № 3. Ваш родитель – волшебник Изумрудного города
• Упражнение 2. Знай своего врага (сыграй критика)
• Счастье
• Как использовать возможности
• Похвала глупцам
• Глава 13 Бунт против рутины
• Портрет бунтаря
• Как жить незаурядной жизнью?
• Мои знакомые бунтари
• Йона: никакого праздника
• Сильвия: налетчик
• Патрик: оглянись во гневе
• Что на самом деле происходит с бунтарем?
• Чего они хотят на самом деле?
• Рассказываем сказку
• Упражнение 1. Что у вас за сказка?
• Часть A. Сказка
• Часть Б. Анализ
• Ваше объяснимое поведение
• Суть дела
• Упражнение 2. Кристальная ясность
• Без детской невинности
• Упражнение 3. Хвалим внутреннего капризулю
• Упражнение 4. Расскажите капризуле самое важное
• Чувство пустоты
• Спасение альтруизмом
• Упражнение 5. Спасаем других, или «Он не тяжелый, он мой брат»
• Прекрасный мечтатель
• Жизнь после бунта: сила и слава
• Глава 14 Отвлекающий маневр, или Отчаянные попытки полюбить не то, что хочешь на самом деле
• Любовные неудачи
• Прежде чем отказаться от мечты…
• Упражнение 1. Скажите, чего вы хотите на самом деле
• Где вы сейчас
• Упражнение 2. Двадцать причин потерять надежду
• Планируем кампанию
• Планируем вашу кампанию
• Упражнение 3. Вечер идей
• Шаг 1. Шквал идей
• Шаг 2. Прорабатываем список
• И об этой самой карьере
• Эпилог
• Благодарности

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65
• 66
• 67
• 68
• 69
• 70
• 71
• 72
• 73
• 74
• 75
• 76
• 77
• 78
• 79
• 80
• 81
• 82
• 83