Как оставаться молодым и жить долго - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Юрий Щербатых

• Введение
• Сколько может прожить человек
• Пределы жизни живых существ
• Максимальная продолжительность жизни живых существ
• Средняя продолжительность жизни людей как биологического вида
• Поиски эликсира вечной жизни
• Легенды и мифы о бессмертии
• Способы продления жизни
• Наследственность – это еще не все
• Долгожители – живой укор маложивущим
• Основные гипотезы старения и смерти
• История представлений о причинах старения в древности
• Современные взгляды на проблему старения и смерти
• Почему не падает велосипед?
• Как мы устроены?
• Обзор основных систем и органов
• Общий обзор организма человека
• Сердечно-сосудистая система
• Дыхательная система
• Пищеварительная система
• Системы управления и защиты
• Гуморальная регуляция
• Нервная система и нервная регуляция
• Иммунная система
• «На роду написано?» или «сам виноват!»
• Что влияет на долголетие?
• Общие данные
• Мужчины и женщины
• Женатые и одинокие
• Профессиональные различия и уровень жизни
• Что сокращает жизнь человека?
• Общие подходы
• Стрессы
• Острые и хронические заболевания не инфекционной природы
• Инфекционные болезни
• Травматизм
• Образ жизни и вредные привычки
• Баланс долголетия
• Психосоматический подход к долголетию
• Неразрывная связь души и тела
• Философия оптимизма
• Любимая работа как путь к долголетию
• Жизненные эксперименты
• Любовь и секс
• Психологическая косметология
• Физическая активность как лекарство против старения
• Движение – это жизнь
• Аэробные упражнения
• Статические упражнения
• Относительный анализ различных видов спорта
• Подбор оптимальных нагрузок
• Питание
• Тело человека – это то, что он ест
• Истоки обжорства
• Пища как лекарство
• Сколько нужно есть, чтобы долго жить?
• Лечебное питание
• Посты и голодание
• Основные компоненты пищи
• Продукты, способствующие или вредящие долголетию
• Пищевые продукты, полезные для долголетия
• Вредные пищевые продукты
• Примеры рационов специалистов по долголетию
• Пока дышу – надеюсь
• Роль дыхания в нашей жизни
• Значение дыхания для человека
• Меньше дышишь – дольше живешь?
• Болезни органов дыхания и их предупреждение
• Полное дыхание
• Задержки дыхания
• Дыхание как способ управления психическим состоянием
• Релаксация
• Общие подходы к расслаблению
• Сон и долголетие
• Шивасана
• Аутотренинг
• Визуализация
• То в жар, то в холод
• Действие низких температур на продолжительность жизни
• Действие высоких температур на продолжительность жизни
• Закаливание
• Бады – зло или панацея?
• Что такое геропротекторы?
• О бедных добавках замолвите слово
• Не более, чем помощники

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65
• 66
• 67