Живи! 7 заповедей энергии и здоровья - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Ицхак Пинтосевич

• Предварительный диагноз, или Неавторское предисловие
• Об авторе
• Образование
• От автора
• Введение
• О чем эта книга
• Формула победы
• Что такое энергия
• Четыре источника энергии
• Ты – творец своего успеха!
• Как пользоваться этой книгой
• Как сохранить позитивные изменения
• Пять правил сохранения позитивных изменений
• Правило 1 Влияй на окружающих
• Правило 2 Знакомься с новыми людьми
• Правило 3 Бери обязательства
• Правило 4 Влияй на близких
• Правило 5 Общайся с людьми, имеющими те качества, которые тебе нужны
• «Зона комфорта»
• Способ 1 Похвала
• Способ 2 Вспомни о целях
• Способ 3 Поощряй себя к расширению «зоны комфорта»
• Подведем итоги
• Формула «м100%М»
• Заповедь 1 Дыши
• Что такое эффективное дыхание
• Системы увеличения эффективности дыхания
• Каким должно быть дыхание
• Сила лимфы
• Упражнения
• Дыхание №1 «Мощные легкие»
• Дыхание №2 «Энергия и сила»
• Дыхание №3 «Сверхусилие»
• Заповедь 2 Двигайся
• Движение = жизнь
• Чем опасно отсутствие движения
• Как развить аэробную энергию
• Упражнения
• Упражнение №1 Бег
• Упражнение №2 Начальный комплекс йоги
• Упражнение №3 Силовая (волевая) гимнастика Анохина
• Заповедь 3 Очищай свое тело
• Зачем нужно очищение организма
• Теория очищения
• Как проводить 24-часовое голодание
• Советы специалистов – шаг за шагом
• Заповедь 4 Правильно питайся
• Сила привычки
• Почему мы едим
• Чем мы питаем наше тело
• Четыре яда
• Яд № 1: «плохие» жиры
• Насыщенные жиры
• Трансжиры
• Яд № 2: животные белки
• Диета может спасти твою жизнь!
• Яд № 3: молочные продукты
• Яд № 4: закисление организма
• Сила «хороших» жиров
• Потребность в белКАХ
• Семь фактов и мифов
• Три правила здорового питания
• Правило 1 Пей воду до и после еды, но не во время ее
• Правило 2 Правильно комбинируй еду
• Правило 3 Ешь нужное количество еды
• Идеальная пирамида пищи
• Заповедь 5 Вода – основа жизни
• Пей и обливайся, мойся и купайся!
• Что такое эффективное питье
• Практические советы по употреблению воды
• Обливание и закаливание
• План действий. Шаг за шагом
• Заповедь 6 Вера и убеждения – основа энергии и здоровья
• Сила убеждений
• Верь в успех!
• Как поверить в себя и в успех
• Упражнение по изменению убеждений
• Вдохновляющие факты о возможностях человека
• Убираем негативные убеждения
• Заповедь 7 Отдыхай. Играй. Веселись
• Золотая середина
• Признаки переутомления
• Как правильно отдыхать
• Сценарий 1 Встреча Нового года
• Сценарий 2 Поездка за границу
• Сценарий 3 За отпуск закончить все дела
• Сценарий 4 Поездка на дачу
• Упражнения для снятия усталости
• Сон как главная составляющая отдыха
• Как правильно ложиться спать
• Управляй эмоциями. Живи в позитиве
• Рычаг 1 Это фокусировка на радостных событиях в вашей жизни
• Рычаг 2 Это положение тела, соответствующее радости
• Рычаг 3 Это слова, которые мы используем, и тон голоса, которым мы их произносим
• Заключение

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43