Худеть нельзя помиловать - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Ольга Копылова

• Худеть нельзя. Помиловать
• Чем кормили заключенных концлагерей
• Скинуть 40 кг… И умереть…
• Медленное самоубийство – с чего все начинается?
• Трагические истории похудания
• Наталья Гундарева
• Юрий Богатырев
• Елена Кондулайнен
• Роман Трахтенберг
• Юлия Антипова
• Пятнадцатилетняя девушка из Клина
• Сначала анорексия – потом кахексия
• Ошибки зрелости
• Анорексия и стресс
• Тест на отношение к приему пищи
• Как оценить результаты теста
• Есть ради жизни, а не жить ради еды
• Я не толстый!
• Булимия – «креативное» похудание
• Психогенное переедание
• Психогенная рвота и другие расстройства
• Обсессивно-компульсивные расстройства (ОКР)
• Шкала Йеля-Брауна для определения степени выраженности невроза навязчивых состояний
• Оценка по шкале обcессий
• Оценка по шкале компульсий
• Результаты:
• Компульсивное переедание
• Звезды, страдающие анорексией
• Виктория Бэкхем
• Анджелина Джоли
• Эми Уайнхаус
• Медицинский консилиум для одержимых идеей похудания
• Идеал женской красоты – образ девочки-подростка
• Булимия и анорексия – близнецы-сестры
• Восхищайтесь женскими формами вслух!
• Стрессоустойчивость
• Перфекционизм – это опасно для психики
• Тело как арена для самоутверждения
• Право на ошибку
• Голодная болезнь, или почему люди от голода «пухнут»
• Без белка. Квашиоркор
• Голодная смерть из-за сердечной недостаточности
• Алиментарная дистрофия
• Что панде хорошо, то белому медведю смерть
• Как вернуть себя себе?
• Спортсмены не едят жирное
• Гомеостаз или телесное постоянство
• Точка приложения рычага
• Не думать о плешивой обезьяне
• Еда должна быть удобной
• Неудобные правила не работают
• Восточная мудрость
• Аюрведические принципы питания
• Скорость метаболизма и ее измерение
• Не худеть, а гармонизировать обмен веществ
• Исследование на метаболографе
• Формула основного обмена веществ
• Как рассчитать скорость метаболизма
• Как определить уровень активности
• Как снизить вес, зная скорость метаболизма
• Здравомыслие вместо диет
• Простые правила приготовления здоровой пищи
• Диетам – нет, сбалансированному рациону – да!
• Тест на недостаток витаминов
• Тест на железодефицитную анемию
• Тест на вкусовые пристрастия
• Худеть. Нельзя помиловать
• Хорошо худеет тот, кто худеет с удовольствием!
• Из дневника сидящего на диете
• Занимать ли очередь к Пигмалиону?
• Главный вопрос «среднего толстяка»
• Если похудеть необходимо по жизненным показаниям
• Низкожировой рацион для больных ишемической болезнью сердца
• Низкосолевой рацион для больных артериальной гипертонией
• Низкокалорийный рацион при заболеваниях желчевыводящих путей
• Низкокалорийный рацион при хронических запорах
• Сбалансированный рацион для пожилых людей
• Смертельно опасные способы похудения
• Экстремальное похудание – рвота, понос, глисты… Сережки
• Чужой внутри, или Как худеют с паразитом
• Ванная с содой – иллюзия похудения
• Регуляторы аппетита
• Грустная история про «сжигатели жира»
• Что и как в организме ломает голод?
• Даешь разгрузочные дни!
• Разгрузочные дни вместо диет
• Разгрузочный день или день голодный?
• Питьевой режим во время разгрузки
• Думайте, на чем разгружаться
• Кому не подходят разгрузочные дни
• Система прерывистого голодания
• Разгрузочные дни по Мосли
• Примеры разгрузочных рационов по 500–600 ккал
• Монодиетические дни
• День на кефире
• День на твороге
• Белковый день
• День на яблоках
• День на гречке
• День на овсянке
• Арбузный день
• Рисовые разгрузочные дни
• Лечебные разгрузки
• Калиевый день для снятия отеков
• Огуречный день для снижения холестерина
• Яблочный день для улучшения работы кишечника
• Белковый день для ускорения сжигания жира
• Молочный день для ускорения сжигания жира
• Жировой день для улучшения обмена веществ
• Можно ли разгружаться на белковых коктейлях?
• Рисово-компотная диета Кемпнера в качестве разгрузочного рациона
• Рецепт компота для диеты Кемпнера
• Суточный рисово-компотный рацион по Кемпнеру
• Бессолевые разгрузочные дни по методу профессора Герасименко
• Разгружайся и молодей! Вместо заключения

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38