Дыхание по методу Бутейко. Уникальная дыхательная гимнастика от 118 болезней! - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Ярослава Сурженко

• Введение Дух-душа-дыхание
• Болезни цивилизации
• Базовый инстинкт
• Революционное открытие Бутейко
• Суть метода
• Почему важен для человека углекислый газ
• Как научиться дышать правильно
• Кому необходима дыхательная гимнастика
• А кому эта гимнастика противопоказана
• Открытие Константина Бутейко не признавали более 60 лет назад, потому что его исследования опережали науку
• Тот, кто правильно дышит, тот и правильно думает
• О пользе и вреде дыхания Кто как дышит
• Почему надо научиться дышать не глубоко
• Тест Задержите дыхание – узнаете, здоровы ли вы?
• Подготовка к дыхательной гимнастике
• Дыхательная разминка
• Упражнение 1: Гребец на байдарке
• Упражнение 2: Стойкий солдатик
• Учимся дышать правильно
• Упражнение 1: Тренируем Выдержку
• Упражнение 2: Напрягаем мышцы
• Упражнение 3: Задерживаем дыхание
• 13 физических упражнений, которые уменьшают дыхание
• Три упражнения для привыкания к поверхностному дыханию
• 10 важных упражнений, которые научат правильно дышать в любых условиях
• Упражнение «Дыхание на ходу»
• Скорая помощь. Упражнения, которые помогут быстро избавиться от боли
• Бронхиальная астма
• Стресс
• Тревога, страх, уныние, беспокойство
• Усталость
• Головная боль
• Нос заложен, грипп
• Насморк
• Кашель, астма, стенокардия
• Массаж внутренних органов с помощью дыхания
• Массируем желудок, кишечник, печень
• Массируем сердце, печень, селезенку, почки
• Массируем легкие и лимфатические узлы грудной клетки
• Массируем легкие более активно
• Упражнения, укрепляющие весь организм
• Упражнение, которое снимает усталость
• Упражнение для похудения
• Упражнение для улучшения кровообращения
• Упражнение против опущения желудка, кишечника, почек, матки
• Упражнения для глаз
• Для усиления кровообращения в глазах
• Упражнения для беременных
• Ровное дыхание
• Брюшное дыхание
• Грудное дыхание
• Поверхностное дыхание
• Дыхательная гимнастика в воде
• А теперь заглянем в холодильник Для правильного дыхания что нельзя есть…
• …А что можно
• Когда и как происходит выздоровление
• Напомним, чем пагубно глубокое дыхание
• Напомним, чем полезно поверхностное дыхание
• Первые предвестники реакции выздоровления-очищения – неприятные и даже порой мучительные:
• 5 этапов выздоровления
• Как восполнить дефицит полезных солей
• В каких продуктах много калия
• В каких продуктах много кальция
• В каких продуктах много магния
• Советы: что делать для облегчения чистки-выздоровления
• Медицинский факт 118 болезней, исчезающие при применении метода волевой ликвидации глубокого дыхания Константина Бутейко
• Вместо послесловия
• Литература
• Приложение Пройдите тесты и узнайте, здоровы ли вы?
• Тест 1 «Здоровый ли вы человек?»
• Тест 2 «Здоровы ли вы физически?»
• Тест 3 «Здоровы ли вы душевно?»
• Ключ:
• Тест 4 «Как определить, здоровы ли вы?»
• Тест 5 Хотите узнать, больны вы или нет?
• 1. Загляните себе в глаза
• 2. Проверьте свое дыхание
• 3. Грозит ли вам инсульт?
• 4. Блиц-тест на диабет
• 5. Измерьте объем своей талии
• 6. Проверьте свою грудь
• 7. Пройдите тест на депрессию
• Тест 6 «Заметьте первые синалы болезни на лице»
• Глаза
• Губы
• Щеки

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22