Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Елена Ромек, Владимир Ромек

• Введение
• Глава 1 Немного истории
• Глава 2 Немного теории
• Протагор
• Сократ
• Аристипп и Диоген
• Эпикур
• Психологические функции наслаждения
• Наслаждение лечит
• Наслаждение защищает от неприятностей
• Люди в хорошем настроении достигают большего в жизни
• Способность наслаждаться улучшает межличностные отношения
• Немного свежих нововведений в психологии и психотерапии
• Источники счастья и благополучия
• Глава 3 Что мешает наслаждению?
• Некоторые заблуждения относительно наслаждения
• Наслаждение стоит больших денег
• Чем больше – тем лучше. Малым не насытишься
• Злоупотребление субстанцией
• Не всем дано быть счастливыми
• Там хорошо, где нас нет. Раньше было лучше
• Перфекционизм
• Потребительство
• Некоторые опасности, связанные с наслаждением
• Глава 4 Тренинг наслаждения
• Общая характеристика программы
• Принципы поведенческого тренинга наслаждения
• Цели и задачи тренинга
• Знание и понимание правил наслаждения
• Позитивная фокусировка внимания
• Умение получать наслаждение от отдельных ощущений
• Позитивное отношение к себе и окружающим
• Забота о себе
• Тренировка действий, ведущих к наслаждению
• Постановка и достижение целей, доставляющих наслаждение
• Принятие действий и переживаний, доставляющих наслаждение
• Принятие трудностей и аскетизм
• Название программы
• Тренинг наслаждения в группе – нелегкое дело
• Методы тренинга наслаждения
• Фокусировка внимания на позитивном
• Когнитивное переструктурирование
• Моделирование
• Сукцессивное формирование навыков наслаждения
• Поведенческая тренировка
• Бихевиоральная психодрама
• Знакомство в группе
• Знакомство участников
• Знакомство с программой
• Правила наслаждения
• Наслаждение требует времени
• Наслаждению служит повседневная жизнь
• Каждому – свое
• Само собой наслаждение не приходит
• Позвольте себе наслаждаться
• Чем меньше, тем больше
• Опыт предшествует наслаждению
• Наслаждение внутри нас
• Разделенное наслаждение – наслаждение вдвойне
• Наслаждению надо учиться
• Кирпичики наслаждения
• Запахи
• Прикосновения
• Вкус
• Зрительные образы
• Приятные звуки
• Промежуточное обсуждение
• Ниши наслаждения
• Удовольствие в мыслях
• Переписанная биография
• Оптимизм – приятная штука
• Теория оптимизма М. Селигмана
• Позитивная оценка развития
• Позитивная реакция на критику и вербальную агрессию
• Хорошее в плохом
• Поиск наилучшей альтернативы
• Принятие похвалы
• Самоподкрепление
• Наслаждение в действиях
• Наслаждение в людях
• Умение сказать «да»
• Позитивные планы
• Социально-когнитивная теория Джулиана роттера
• Время и межличностное пространство наслаждения
• Социальная компетентность наслаждения
• Наслаждение на работе
• Доказанная эффективность
• Тренинг наслаждения в индивидуальном консультировании
• Заключение
• Приложения
• Литература

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31