Это все психосоматика! Как симптомы попадают из головы в тело и что делать, чтобы вылечиться - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Александр Кугельштадт

• Предисловие
• Введение
• Внезапно: психосоматика
• Инструкция по применению этой книги
• Часть I Как взаимодействуют душа и тело
• Психосоматика: мир чудес
• На приеме в моем кабинете
• Мы с вами отправляемся в «кругосветное путешествие»
• Душа и тело: История любви
• Две половины человека
• Откуда идет разделение души и тела?
• История вопроса
• Ловушка «или-или»
• Психосоматика существует уже давно
• Эра слияния души и тела
• Анатомия психосоматики: почему мы те, кто мы есть
• Младенческий стресс
• Переживания детства
• До нулевого отсчета: зародыш в пузыре
• А вот и я: первый год жизни
• Ползаю и пускаю слюни: с первого по второй год жизни
• Принадлежу только себе: со второго по четвертый год жизни
• Настоятельно требуется пример для подражания: с четвертого по седьмой год жизни
• Что будет дальше и почему все это важно!
• Самопознание
• Жизненные пути
• Почему чувства – это такая сложная материя
• Ох уж этот саблезубый!
• Чувств человеческих не счесть
• От чувств так просто не отделаться
• Главное – умение обращаться со своими чувствами
• Часто мы не осознаем свои чувства
• Как лучше обращаться с чувствами
• Взаимосвязь тела и психики
• Шесть путей коммуникации между психикой, мозгом и телом
• Почему надо уметь отдыхать: модель стресса
• Где у вас слабое место? «Выбор органа»
• Язык тела: конверсионная гипотеза
• Мое тело чувствует то, чего я не чувствую: соматизация
• Как функционирует психика и отчего она болеет
• Да или нет? И да, и нет! Теория внутренних конфликтов
• Когда развитие застопоривается: что мешает инстанции «я»
• Затаившийся страх: психические травмы
• Соматопсихические расстройства
• Социальные и культурные предпосылки
• Часть II Психосоматика с головы до пят
• Хоть волосы на голове рви
• Волосы – вещь практичная
• А если мы выдергиваем себе волосы?
• Подсознательная сторона волос
• Что делать?
• Головные боли
• Чем известны головные боли?
• В чем причины головных болей?
• Стресс для головы
• Боли в спине: самое частое соматоформное болевое расстройство
• Круговорот мыслей и навязчивые действия
• Бесплодные размышления
• Отчего нас мысли терзают
• Случай из практики: навязчивость
• Что можно сделать?
• Психотерапия при неврозе навязчивых состояний
• Ипохондрия: боязнь болезней
• Что это такое?
• Что за этим стоит?
• Что можно сделать?
• Психика и питание: что значит для нас еда
• Мы все едоки
• Расстройство пищевого поведения и его функция
• Что делать?
• Депрессия: более чем трагично
• Депрессия касается нас всех
• Душа и тело в одной лодке
• Почему люди впадают в депрессию?
• Антидепрессанты
• Первая помощь
• Нехватка кислорода и страхи
• Легкие и свобода
• Паника вызывает гипервентиляцию
• Это сердечное чувство
• Сердце сбилось с ритма
• Что делать? Одаривать сердце!
• SARS-CoV-2: мы и вирус
• Боязнь инфекций
• Социальная дистанция и ее последствия
• Кризис как двигатель: назад или вперед?
• Посттравматические расстройства: когда подорвано чувство безопасности
• Скрытые посягательства на тело и психику
• Травма, связанная с отношениями
• Капсулы на экстренный случай
• Полный контроль
• Соматоформные расстройства: стыдливый кишечник (или Когда врачи ничего не находят)
• Парадокс современной медицины
• Ска́чки по врачам
• Сопротивление чувств
• Когда понос снимает психическую нагрузку
• Как справиться с соматоформными расстройствами
• Кожа: границы нашего тела
• (Не) смотри на меня!
• Когда кожа влияет на отношения
• Стресс как запускающий механизм
• Что коже на пользу
• Фут-фетишизм и Ко.: сексуальные предпочтения
• Игры в доктора
• Либидо
• Ну ты извращенец!
• Проявления сексуальности
• Часть III DIY – Do it yourself: Как поддерживать свое психосоматическое здоровье
• Четыре столпа психосоматического здоровья
• Любящее принятие
• Аварийный комплект для вашей психосоматики
• Первая помощь
• Инструменты
• Как стать себе лучшим другом
• Непонимание
• Забота о себе
• Доверяйте своему организму
• Сменить очки и измерительные приборы
• Самоуспокоение
• Ритуалы
• Быть в контакте
• Дыхание
• Место комфорта
• Снять напряжение
• «Я и ты»: добрые отношения с людьми
• Различаем, где ключ, а где замок
• Диалоги: обсуждаем отношения
• Инструменты отношений
• Активность и спорт: найти свое
• Опора на позитивный опыт
• Спорт и движение
• Садоводство, кулинария, прием пищи
• Ваш дар миру
• Немного философии от психосоматики
• Смысл страдания
• Чувства против механики тела
• Обхождение со временем
• За каждым окном
• Ничегонеделание – тоже шанс
• Часть IV Отношения – это лучшее лекарство, или В чем заключается помощь психосоматолога
• В каких случаях поможет психосоматолог
• Эффективность психотерапии
• Найти правильного терапевта
• Ящик с Лего от психосоматики
• Первый элемент: медицина тела
• Второй элемент: идентичность
• Третий элемент: отношения врач – пациент
• Четвертый элемент: культурный аспект
• Психосоматическое лечение
• Что происходит в кабинете у психосоматолога
• Что происходит в клинике
• Тайны психотерапии
• Врач как лекарство
• Отправляемся в путь
• Психотерапевтический процесс как танец
• Успех в группе
• Чек-лист: Психосоматический случай – что дальше?
• Заключение
• Все мы падаем
• Ищем опору
• Благодарности
• Порядковый указатель психосоматических ловушек
• Список источников и литературы

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65
• 66
• 67
• 68
• 69
• 70
• 71
• 72
• 73
• 74
• 75
• 76
• 77
• 78
• 79
• 80
• 81
• 82
• 83
• 84
• 85
• 86
• 87
• 88