Кайдзен. Японский метод трансформации привычек маленькими шагами - читать онлайн книгу. Автор: Сара Харви cтр.№ 30

читать книги онлайн бесплатно
 
 

Онлайн книга - Кайдзен. Японский метод трансформации привычек маленькими шагами | Автор книги - Сара Харви

Cтраница 30
читать онлайн книги бесплатно

Не налегайте на кофеин! В процессе учебы очень легко переборщить с употреблением кофе, но чрезмерное количество кофеина может вызвать обезвоживание, упадок сил и общее энергетическое истощение. Не пожалейте денег на многоразовую бутылку и установите на телефоне будильник, который примерно через каждые два часа будет напоминать вам о необходимости наполнять ее водой. Эта возможность оторваться от учебников или монитора компьютера пойдет на пользу вашему мозгу.

Соблюдайте режим сна. Когда у вас очень много работы, легко поддаться соблазну устроить «всенощное бдение», но разве можно трудиться с полной отдачей в три часа ночи? Постарайтесь по возможности придерживаться распорядка в части сна и отдыха каждую ночь хотя бы по семь или восемь часов.

Воздерживайтесь от суррогатной пищи. Одна моя университетская приятельница часто брала на обед пиццу, раскладывала на ней шаурму и сверху дополнительно накрывала сыром. Не советую повторять. Вашему организму гораздо больше понравится, если в напряженные времена вы будете употреблять продукты, которые содержат ряд основных питательных элементов. Попробуйте в выходные готовить полезную еду впрок, чтобы ею можно было питаться в будние дни. Не только сэкономите немало денег, но и чувствовать себя будете гораздо лучше.

Первый шаг кайдзен: соберите всех сокурсников и спланируйте меню полезного совместного обеда.

Больше двигайтесь. Выделяйте время на физические упражнения, используйте каждую возможность, чтобы разминать затекшие конечности, таким образом вы и со стрессом справитесь, и сохраните должный уровень энергии. Если посещение спортзала не входит в ваш график, попробуйте сразу после пробуждения включать бесплатные видеоуроки йоги для начинающих и заниматься.

Практикуйте майндфулнесс и дыхательные упражнения. Всего десять минут концентрации на дыхании и снятии напряжения в теле помогут чудесным образом избавиться от стресса.

Первый шаг кайдзен: выполните в обеденный перерыв пятиминутное медитативное упражнение, описанное на странице 135.

Кайдзен. Японский метод трансформации привычек маленькими шагами
Кайдзен. Японский метод трансформации привычек маленькими шагами
Кайдзен. Японский метод трансформации привычек маленькими шагами
Кайдзен. Японский метод трансформации привычек маленькими шагами
Кайдзен. Японский метод трансформации привычек маленькими шагами
Деньги | оканэ

Тот, который передвигает горы, сначала убирает маленькие камешки.

Конфуций

Вполне естественно, что для многих людей деньги являются основным источником беспокойства, особенно в нынешние времена, когда в большинстве мест заработная плата заморожена и не увеличивается пропорционально росту инфляции или цен на товары и услуги. Даже если вы получаете достойную зарплату или входите в число счастливчиков, которых материально поддерживает семья или партнер, вам все равно бывает трудно находить средства для удовлетворения всех насущных повседневных потребностей. Я даже не говорю о том, как вам начать копить деньги на какие-то будущие приобретения, будь то квартира или автомобиль… Когда вы в последний раз ездили в отпуск? В предыдущей главе предложено несколько советов касательно изменения карьеры, а на странице 156 приведены идеи относительно того, как заработать деньги, но в этой главе мы сосредоточимся на привычках, связанных с тратой и сбережением средств.

Многие говорят, что им очень трудно изменить свои привычки в плане расходов. Казалось бы, несложно время от времени говорить себе: «На этой неделе я не стану тратить деньги», но в реальности эта цель недостижима, потому что всем, кто не обитает в отрыве от благ цивилизации, где-нибудь в шалаше среди девственной природы, приходится тратить деньги на каждодневное выживание. Возможно, на свете есть люди, действительно способные отказаться от всего, кроме самых необходимых вещей, но я определенно не вхожу в их число, равно как большинство моих знакомых.


Кайдзен. Японский метод трансформации привычек маленькими шагами

Одна из причин, почему нам так трудно изменять привычки во всем, что касается денежных трат, состоит в том, что они прочно укоренились в нашем повседневном образе жизни и что в самом процессе расходования денег присутствует сильная эмоциональная составляющая. Например, меня тянет заняться шопингом (как в интернете, так и в реальном мире), когда мне хочется разогнать скуку, снять стресс или позабыть о каких-то неприятностях. Кроме того, я отправляюсь по магазинам, когда чувствую себя счастливой и испытываю потребность что-то отпраздновать. В обоих случаях мне обычно не удается активировать свое чувство меры, чтобы не выйти за пределы финансовых возможностей. Я избегаю серьезных долгов, но прекрасно осознаю, что мое поведение оставляет желать лучшего, и всячески стараюсь изменить отношение к деньгам.

Если вы увязли в долгах и считаете, что не в состоянии в конце каждого месяца не залезать в овердрафт или откладывать хотя бы немного денег, тогда задача изменить ситуацию к лучшему может показаться вам непосильной. И здесь очень эффективной может оказаться идея начать с чего-нибудь очень маленького и не пытаться изменить все сразу. Полагаю, эту главу следует рассматривать как ресурс, который поможет вам не только изменить вредные привычки в плане расходов, но и более позитивно относиться к деньгам как к части жизни, которую вы сможете взять под контроль, когда сформируете хорошие привычки в сбережении средств.

Так же как во всех остальных разделах книги, процесс начнется с того, что вы сделаете шаг назад, проанализируете свои привычки и подумаете о своих целях. Затем мы перейдем к рассмотрению маленьких изменений, которые вы можете произвести, чтобы улучшить ваши привычки в области расходов. У каждого из читателей ситуация будет уникальной, но я надеюсь, что вы найдете хотя бы одну идею совершения маленького, но важного изменения, которое побудит вас к другим переменам. Заключительная часть главы посвящена формированию более позитивного отношения к вашим финансам и обсуждению возможностей приступить к сбережению денег. Само собой, что обе эти концепции взаимосвязаны: если вы измените плохие привычки расходования денег, у вас возрастут шансы отложить больше средств!

Вернуться к просмотру книги Перейти к Оглавлению Перейти к Примечанию