Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью - читать онлайн книгу. Автор: Джозеф А. Аннибали cтр.№ 74

Как-то ко мне из-за умеренной депрессии обратился Чарльз, сорока-пятидесяти лет, женатый отец двух дочерей и трех сыновей. Он работал в хорошем месте старшим рекрутером в области здравоохранения. У меня была возможность сделать Чарльзу ОФЭКТ мозга. Увидев снимки его мозга, я был в шоке. Его мозг выглядел как мозг совершенно больного человека. Я обсудил с Чарльзом, из-за чего его мозг мог выглядеть так плохо. Он сказал, что причина – множество травм головы, полученных в ходе занятий спортом, и употребление тяжелых наркотиков на протяжении семи лет, начиная с позднего подросткового возраста. Однако загадка была вот в чем: судя по снимкам мозга, Чарльз должен был быть практически недееспособен. Тогда почему он жаловался лишь на умеренную депрессию, но был хорошим работником, мужем и отцом? Я спросил у него об этом. Он ответил, что, познакомившись со своей женой, он присоединился к ее религиозной традиции общества Друзей квакеров. Именно благодаря своей преданности делу мира и улучшения общества, а также регулярному участию в квакерских мероприятиях Чарльз справился с нарушениями работы своего мозга. Созданная извне структура и цель взяли верх над его больным мозгом. Со временем мне удалось помочь Чарльзу улучшить состояние его мозга и справиться с депрессией. Однако главный вывод, который можно сделать из его истории, заключается в том, что структура, любовь и смысл, обретенные им в отношениях с женой, ее семьей и их религиозной традицией, изменили его судьбу и спасли его от жалкого существования, которое иначе ему пришлось бы влачить. Духовность и высшая цель могут позволить нам преодолеть ограничения, накладываемые на нас мозгом.

Или задумайтесь об истории моего преподавателя французского, мадам Ренель Гэннон. Она родилась в большой и бедной семье во Франции времен нацистской оккупации, в тяжелые годы. Уже в детстве мадам Гэннон начала вести глубоко духовную жизнь, посвящая многие часы молитве и медитации. Эти духовные практики придали ее жизни смысл, и она почувствовала, что цель ее жизни состоит в том, чтобы помочь окружающим найти свой собственный духовный путь. Обретенные смысл и цель жизни спасли ее от существования, полного мучений и горя.

Я рассказал о Чарльзе и мадам Гэннон не для того, чтобы убедить читателей обратиться к той или иной духовной или религиозной традиции, а для того, чтобы подчеркнуть: обретение личного смысла и цели жизни помогает нам преодолеть потенциальные заболевания мозга и сложные жизненные обстоятельства. И важный урок, очевидно, заключается в том, что, помогая исцелиться другим, мы обретаем цель жизни, выходим за рамки эгоцентрической зацикленности на себе, исцеляемся и растем сами. Все мы можем быть творцами чего-то хорошего. Я думаю, что в этом и есть наша цель, а может быть, и наше достояние.

Ваша главная задача – разработать такой стиль жизни (то есть запланировать ежедневные и еженедельные практики), который поддерживал бы ваш духовный колодец наполненным. Подумайте, какие виды деятельности (молитва, медитация, занятия музыкой, встречи с единомышленниками, чтение духовной литературы, общение с природой и т. п.) дают вам возможность духовно и эмоционально сосредоточиться. Какие виды деятельности наверняка принесут вам «духовные плоды»: радость, благодарность, сопереживание и принятие себя и других? Какой выбор позволит вам наиболее полно воссоединиться со своим истинным «я»?

Задумайтесь о том, какой настрой по отношению к миру вы принимаете ежедневно. Какой образ мыслей, эмоциональный или духовный центр позволил бы вам жить и общаться с окружающими наиболее легко, осмысленно, радостно и плодотворно? Я имею в виду, как вы хотите существовать в этом мире? Хотите ли вы, чтобы от вас исходил оптимизм, чувство надежности, любовь, энергия, креативность, надежда? Если да, что самое лучшее вы могли бы сделать, чтобы добиться этого? Например, вы могли бы сделать все возможное и выделить себе достаточно времени, чтобы в уединении углубиться в себя при помощи чтения, письма, медитации, молитвы или прогулок на природе.

Какие ваши текущие приоритеты и жизненные цели перейдут в следующую главу вашей жизни? Сделайте паузу и мысленно представьте, как бы вы хотели, чтобы ваша жизнь выглядела в ближайшем будущем. Исходите из своего мировоззрения и духовных ценностей, чтобы создать план, который будет успешно, шаг за шагом, вести вас вперед. Вы можете обнаружить в себе стремление к социальной справедливости. Тогда, посвятив себя борьбе за социальную справедливость, вы обретете цель жизни, выходящую за рамки вашей личности. Или у вас может появиться желание углубиться в науку или расширить рамки своей личности через музыку, изобразительное искусство или литературу. Возможно, вы серьезно задумаетесь о смене карьеры. Вы можете поставить себе несколько важных задач и в сфере отношений, например, поддерживать близкую дружбу, быть более доступным и любящим родителем, стать менее критичным и более участливых супругом.

Задумайтесь о том, что вы собой представляете на данный момент и что станет самым главным на следующем этапе вашей жизни. Чтобы выполнить свои главные задачи в духовной сфере, задумайтесь, не нужно ли вам что-то изменить в работе, учебе, отношениях, финансах, а также в физическом и эмоциональном состоянии. Что вам потребуется сделать, чтобы выполнить свою миссию или предназначение? Что можно было бы сделать сегодня или на этой неделе, чтобы начать воплощать в жизнь эти духовные задачи и цели, которые вы для себя поставили, и начать испытывать глубокое чувство осмысленности бытия постоянно, а не время от времени? Например, если ваша цель – найти время для чтения и медитации, начните с тридцати минут в неделю. Найдите эти полчаса, отказавшись от своих электронных приборов. Постепенно, неделя за неделей, увеличивайте это время.

Хелен Келлер ^[63] сказала: «Иметь зрение, но не видеть перспектив – хуже, чем быть слепым». Проводя это духовное исследование своей жизни, важно, чтобы вы решили, что именно приносит в вашу жизнь радость и смысл. Как вы видите свои перспективы? На то, чтобы обдумать и определить для себя, что именно в жизни дает вам плоды духовности, радости и осмысленности, и участвовать в чем-то большем, чем ваша личность, нужно время, но это того стоит. Возможно, вы решите заключить с собой письменный контракт, используя технику постановки реалистичных целей, описанную ранее. А если вы поделитесь своими намерениями с близкими, то, возможно, найдете поддержку на пути к достижению своих духовных целей.

Легко погрязнуть в повседневных волнениях жизни и попасть в плен нашего беспокойного мозга. Однако мы можем сделать выбор и проработать свою негативность, переписать свои истории, начать жить осознанно и исправить свои отношения. Мы можем вырваться из рутины и выйти за пределы своего беспокойного мозга. Мы можем восстановить свой мозг, управляя разумом и возвращая ему равновесие. Мы можем вернуть контроль над собственными жизнями. А обретя смысл и духовную цель в жизни, мы можем преодолеть ограничения нашего разума и мозга.