Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью - читать онлайн книгу. Автор: Джозеф А. Аннибали cтр.№ 73

В ситуациях явных нарушений работы мозга также нужно принять во внимание вероятность других гормональных расстройств. Например, падение уровня эстрогенов во время менопаузы увеличивает риск депрессии. Снижение уровня прогестерона может стать одной из причин повышенной тревожности и проблем со сном. А снижение уровня тестостерона в среднем и пожилом возрасте, особенно у мужчин, является одной из причин депрессии, упадка сил и жизненной энергии, не говоря уж о сексуальном влечении.

На тот момент, когда Сэм обратился ко мне за помощью по поводу СДВГ, ему было далеко за сорок, он был женат, и у него было двое детей. Он построил успешную карьеру в области биотехнологий. Когда его компания вышла на фондовый рынок, Сэм разбогател: он продал свои акции и получил возможность рано уйти на пенсию. Счастливчик. Несмотря на свое везение, Сэма беспокоили проблемы, выглядевшие на первый взгляд как типичные симптомы СДВГ: ему было трудно концентрировать и удерживать внимание, он был неорганизован и легко впадал в скуку. У него были сложности с мотивацией; он никак не мог заставить себя выполнить те задачи, которые себе поставил. В их числе были даже творческие задачи, например, научиться играть на фортепиано и развить прошлое увлечение рисованием масляными красками. Также Сэма беспокоило, что мысли время от времени начинали скакать и носиться у него в голове, особенно когда он пытался уснуть; у Сэма был беспокойный мозг. Его атаковал непрерывный поток собственных негативных мыслей на тему «Что со мной не так, раз я даже не могу сделать то, что хочу и должен?» и «Поверить не могу, какой же я неудачник».

Вначале мы с Сэмом обсудили изменения его образа жизни, например, меры по улучшению сна и необходимость физических упражнений. Он знал, что это было важно, но не мог заставить себя сделать то, что, как мы оба знали, был должен. Я попробовал назначить ему лекарства от СДВГ. Состояние Сэма слегка улучшилось, но недостаточно.

Сэм начал говорить мне о том, что чувствует упадок сил. К этому моменту мы тщательно обсудили с Сэмом его питание. К моему удивлению, он был веганом: не ел ни мяса, ни других продуктов животного происхождения. Сэм был вегетарианцем с подросткового возраста, а к более строгому веганскому образу жизни перешел за полгода до обращения ко мне, когда то же самое сделал один из его сыновей. Я знал, что вегетарианцам и веганам бывает сложно получить все необходимые питательные вещества, и поэтому я направил Сэма на развернутый анализ крови, чтобы проверить, нет ли у него дефицита витаминов и минералов. Я обнаружил, что у Сэма были понижены уровни витаминов B₁₂ и D, тестостерона, а также снижена функция щитовидной железы. Я выписал Сэму биологически активные добавки, повышающие уровень витаминов B₁₂ и D, направил его на еженедельные инъекции для повышения тестостерона и назначил ему препарат, улучшающий функцию щитовидной железы. Низкие уровни витамина B₁₂, тестостерона и тиреоидных гормонов негативно влияли на работу его мозга и как следствие ослабляли его энергию и мотивацию.

Сэм придерживался этого режима несколько месяцев, и его энергия и мотивация значительно усилились. Также я порекомендовал ему вернуться к вегетарианской диете. Он так и сделал, благодаря чему стал получать больше жизненно необходимых питательных элементов. После этого я порекомендовал Сэму избегать глютена, который часто связывают с нарушениями работы щитовидной железы. Спустя четыре месяца после изменения диеты и начала приема витаминов и гормонов, медикаментозное лечение СДВГ стало приносить требуемые результаты. Теперь димезилат лисдексамфетамина подействовал так, как и должен был: существенно улучшил способность к концентрации и удержанию внимания, мотивацию и т. п. В результате Сэм смог активно заняться рисованием и игрой на фортепиано, а также закончить дома ремонт, что до этого ставило его в тупик. И, что немаловажно, беспокойный мозг Сэма успокоился.

История Сэма показывает, что многие явления на самом деле сложнее, чем кажутся на первый взгляд. То, что сперва выглядело как простой случай СДВГ, оказалось чем-то гораздо большим. Сэм не реагировал на типичное лечение, потому что работа его организма была выведена из равновесия. Гормоны, минералы и образ питания могут существенно повлиять на работу наших тел и мозга, поэтому им следует уделять внимание, если мы хотим вылечить человека.

Я писал эту книгу, чтобы помочь вам успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над своей жизнью. Главный акцент был на том, каким образом вы можете самостоятельно, не обращаясь за профессиональной помощью, вызвать эти позитивные изменения ^[62]. Тогда зачем я так много внимания уделил болезням мозга и тела? Дело в том, что многие люди – и их врачи – не знают о последствиях травматического поражения мозга, инфекционных заболеваний мозга, отравлений токсическими веществами, гормональных расстройств и других нарушений, о которых я рассказал в этой главе. Если после применения стратегий и планов действий, изложенных в этой книге, ваше состояние не улучшится, обратитесь к специалисту и обсудите с ним, не мешает ли вашему исцелению одна из проблем, описанных в этой главе.

Я повторю то, что сказал уже несколько раз: не каждому нужно проходить сканирование мозга. Но также я хочу подчеркнуть, что сканирование мозга и другие целесообразные медицинские обследования могут помочь вам и вашему врачу отказаться от привычных шаблонных решений при поиске причин того, почему вам до сих пор не удалось исцелить свой мозг и свое тело.

Рассказывают, что у Ганди как-то спросили: «Что вы думаете о западной цивилизации?» «Думаю, это была бы неплохая идея», – ответил он.

Как и наши обезьяньи предки, наши звериные собратья, мы едим, спим, размножаемся, защищаем свои территории и завоевываем новые. Но должно же быть в жизни человеческих существ нечто большее, нечто особенное? Обязано быть. Несомненно, что цивилизация становится возможной, только если мы обретаем некоторый контроль над своей примитивной натурой. Именно разум (ПФК) усмиряет нашу примитивную сущность (лимбическую систему), благодаря чему расцветают лучшие достижения человечества: музыка, изобразительное искусство, литература, наука, философия, красота и духовность.

Однако, несмотря на великие достижения цивилизации, несмотря на все, что способен достичь наш разум, большинство из нас страдают и ищут исцеления. Мы пытаемся смягчить свою боль и стремимся к тому, чтобы выйти за рамки себя. Кто-то находит облегчение в искусстве. Кто-то – в науке. Кто-то – в богатой духовной жизни.

Обратите внимание, что, говоря о духовном, я не имею в виду традиционные религиозные институты. Скорее я говорю о том, что выходит за рамки материального и конкретного, по сути, за рамки нас самих – о пути, которым каждый из нас может достичь гармонии с собой и окружающими, несмотря на свои ошибки, промахи и недостатки. Способность уделять больше внимания тому, что мы есть, и меньше внимания тому, что мы делаем. Нечто большее, чем наши личности; нечто, способное дать нам внутренний стержень. Без этого внутреннего стержня мы можем чрезмерно сконцентрироваться на себе, усугубляя свою боль и продолжая накручивать свой беспокойный мозг. Мы ищем цель и стремимся принадлежать к чему-то большему, чем мы есть. Духовность может помочь нам обрести эту цель и выйти за рамки своей биологической участи; за пределы разума и мозга.