Красота и здоровье: Большая энциклопедия - читать онлайн книгу. Автор: Наталья Дмитриева, Анна Сергеевна Гаврилова cтр.№ 73

Крем «Миндальный»

Требуется: 100 г ядер миндаля, 100 г меда, 2 л воды.

Приготовление: ядра миндаля замочить в теплой воде, снять с них кожицу, измельчить и добавить мед и 2 л воды. Протереть смесь через сито.

Применение. Полученной смесью смазывать руки 1–2 раза в день.

Через 15–20 мин смыть крем прохладной водой.

Массаж рук

Массаж хорошо влияет на мышцы рук, связки пальцев, кистей и предплечий, улучшает кровообращение, способствует обогащению тканей кислородом.

Специального массажного масла для рук не существует, но для данной цели отлично подойдет питательный крем. Нанесите его на руки и начинайте массаж с поглаживания, например, по следующей схеме:

1. Поглаживающими движениями сделать массаж от кончиков пальцев к их основанию, а затем к запястью, локтю, плечу, при этом одна рука должна захватить другую. Поглаживающие движения следует прерывать кратковременными сжиманиями и нажимами – массаж схематично напоминает пунктирную линию.

2. Выполнить нажимы-щипки от кончика каждого пальца к плечу.

Для этого сделать надавливания подушечками 3 пальцев одной руки, захватив кожу и лежащие под ней мягкие ткани другой руки.

3. Выполнить обхватывающие нажимы по кисти одной руки всей ладонной частью другой. Для этого захватывать и сжимать руку от пальцев до плеча и подмышечной области. Полезно также растирать и разминать круговыми движениями каждый сустав на руках.

4. Сделать массаж каждого пальца, массируя большим и указательным пальцами одной руки прямолинейными или круговыми движениями пальцы другой. Процедуру начать с большого пальца, продвигаясь от кончиков пальцев к запястью.

5. Пальцами правой руки сжать последнюю фалангу, ноготь и подушечку большого пальца левой, подержать 5—10 с. Сдавить боковые поверхности пальца.

6. После массажа пальцев перейти к тыльной поверхности ладони и наконец к самой ладони.

7. Ежедневно по утрам во время душа делать массаж, направив поочередно на каждую руку сильную струю прохладной воды. Можно массировать руки куском льда. После водных процедур массажными движениями надо нанести на влажную кожу крем. Осторожно промокнуть руки мягким полотенцем.

8. Закончить массаж поглаживаниями рук.

Гимнастика для рук

Заботясь о руках, не забывайте и о гимнастике, которая поможет суставам оставаться в тонусе, а также восстановит силы. Вот несколько простых, но эффективных упражнений, которые можно совмещать с утренней гимнастикой или выполнять в часы досуга.

Упражнения для пальцев и локтевых суставов

♦ Медленно сжать пальцы в кулак, а затем разжать. Повторить 10 раз.

♦ Сжать пальцы в кулак и с силой разжать, «выбросив» их в стороны. Повторить 10 раз.

♦ Опереться о стол ладонями обеих рук. Не отрывая ладоней и пальцев от поверхности стола, поочередно поднять как можно выше каждый палец, затем – опустить. Выполняя упражнение, стараться сильно ударять подушечками пальцев о стол, словно играя на пианино. Повторить 8 раз.

♦ Вытянуть руки вперед, вращать кистями влево и вправо. Повторить по 5 раз в каждую сторону.

♦ Сплести пальцы в замок, крепко сжать их, разжать. Повторить 10 раз.

♦ Опереться локтями о стол и соединить ладони обеих рук.

♦ Прижать пальцы как можно сильнее друг к другу, одновременно отталкиваясь ладонями. Повторить 10 раз.

♦ Опереться локтями о стол и описать кистями круг в одну и в другую стороны. Повторить по 5 раз в каждую сторону.

Упражнения для плеч

♦ Поднять плечи вверх, голову наклонить вперед, шею втянуть в себя, сделать вдох.

♦ Опустить плечи, выпрямить голову, сделать выдох. Повторить 8 раз.

♦ Положить кисти рук на плечи. Выполнять круговые движения в плечевых суставах вперед и назад. Повторить по 5 раз в каждую сторону.

Упражнение для плеч

Уход за ногтями

Настоящая женщина всегда должна выглядеть «на все сто», будь она дома, на работе, вечеринке или на деловых переговорах.

Ни один сверхмодный туалет и изысканный макияж не компенсируют отрицательного впечатления от желтых слоящихся и обломанных ногтей, которые свидетельствуют не только о неряшливости и невнимании к себе, но способны сообщить и о неблагополучии со здоровьем.

Нормальный здоровый ноготь должен быть твердым, но гибким, гладким, без пятнышек, бугорков, вмятин и изгибов, блестящим и розовым. В продаже сегодня появилось много специальных препаратов, которые помогают ногтям выглядеть ровными, гладкими и блестящими.

Особенности роста ногтей

Скорость роста ногтя зависит от возраста человека, общего состояния его организма, от его пола, времени года, профессии, наличия или нехватки питательных веществ и прочих факторов.

Нормальный ноготь растет в направлении вперед от своего корня и до кончика пальца. На толщину ногтя влияют форма корня и его длина, а также скорость, с которой восстанавливается ногтевая пластинка.

В среднем за день ноготь здорового взрослого человека вырастает на 0,3 мм. В летнее время ногти отрастают быстрее, чем зимой.

Полное обновление ногтя происходит в течение 100–115 дней.

...