Обнаженные гормоны - читать онлайн книгу. Автор: Оксана Зубкова cтр.№ 146

Этот период может продолжаться на протяжении всего лета, потому как в это время достаточно легко пьется много воды, большое количество овощей, ягод. Можно проводить сырые ДетОКСы, захватив даже сентябрь, смотря как пойдет. Здесь главное – вы должны чувствовать свой организм, чтобы не переборщить, после ДетОКСа важно чувствовать себя хорошо. Если после проведенного ДетОКСа вас словно прорывает на сладкое и мучное и вы не можете остановиться, – что-то было сделано неправильно. Проанализируйте ситуацию и начинайте ДетОКС с меньшего количества дней. Проанализируйте, почему так произошло, может быть, вы недостаточно насытили себя той же спирулиной или капустой. Также не забывайте четко отслеживать в своем дневнике положительные моменты, результаты, которых вы достигли, в то же время отмечайте и какие-то отрицательные проявления, которые вы должны продумать и проанализировать, почему так произошло. Обязательно нужно вести дневник – подобное наблюдение за организмом многое вам расскажет о себе. Если же вас ничего не беспокоит, пожалуйста, проводите ДетОКСы подряд, с перерывами на 5–7 дней, вы можете в течение трех месяцев делать ДетОКС, захватывая сентябрь. Затем, стабилизировавшись и подустав от ДетОКСа, вы можете проводить его уже раз в месяц, обязательно выполняя программу ДетОКСа после праздников, отпусков и т. д. Выберите для себя тот вариант ДетОКСа, который вам наиболее по душе и после которого вы чувствуете себя легче всего. ДетОКС – это своего рода некий режим, дисциплина, после которых устаешь, конечно, что также нужно учитывать. Обычно ДетОКСы я рекомендую проводить как минимум раза три в год.

Как питаться после ДетОКСов?

Очень хороший вопрос. Когда я ездила в Москву к своим читателям и девочки рассказали мне, что прошли программу 21 дня, все у них было очень хорошо, они получили результат, но потом все опять вернулось. Для меня стало откровением, что они не восприняли ДетОКС как образ жизни, приняв его за кратковременную диету. Это после диеты мы возвращаемся к прежнему образу жизни, а здесь нужно просто продолжать. То есть вы по окончании ДетОКСа просто добавляете мясо, еще что-то, в небольших объемах сладкое, безглютеновые продукты, блинчики, оладушки, может быть, хлеб, и вы продолжаете двигаться. При этом вы продолжаете насыщать себя супередой, зеленью, спирулиной и выполнять все, о чем написано в книге. Дело в том, что вы меняете биохимию своего организма, которую невозможно изменить за 21 день, – это только старт, поэтому вам нужно продолжать. Поэтому вы просто в спокойном режиме далее выполняете все рекомендации. Уже через три месяца после такой перезагрузки вы можете, например, анализировать свое состояние и что-то самостоятельно убирать или добавлять в программу. После трех месяцев, когда у вас уже будет полное понимание процессов, происходящих в вашем организме, который вы научитесь чувствовать, вы уже можете играть с собой, то есть вы питаетесь как обычно, но исключаете глютен, лактозу, сладкое и т. д. Поэтому вопрос заключается не в том, как питаться, а что хочется есть. Если вас после программы все еще тянет на сладкое и мучное, значит, вам еще надо работать, продолжать делать ДетОКСы и перестраиваться, создавая хорошие бактерии в кишечнике. Не переживайте, что у вас небыстрый результат, вы двигаетесь в своем темпе, это нормально, потому что вы – уникальны, главное – набраться терпения. Примерный образец питания между ДетОКСами на 10 дней вы найдете на с. 505.

Можно ли мужу и детям принимать зеленый сок, квашеную капусту, магний, кальций, кремний кокосовое масло, льняное и конопляное масла, а также льняные семечки?

Когда у меня спрашивают про мужей, я отвечаю: «Ну мужья же тоже люди», им то же самое полезно и можно, только не стоит использовать женские тоники, в которых присутствуют обнаженные гормоны. Единственное, 2-летним детям я бы не рекомендовала свою программу без особой на то необходимости, кроме разве что пробиотической капусты. Мужчинам можно все, льняные семечки в небольшом объеме – не более одной чайной ложки в день, и то с перерывом, потому что льняные семечки – все же пусть и очень мягкий, но фитоэстроген. Именно поэтому соя не разрешена беременным женщинам, которые ждут мальчиков, потому что это сильный фитоэстроген, который может повысить уровень эстрогена. Эстроген – это женский гормон, который у мужчин тоже есть, но не в таком количестве, как у прекрасной половины человечества. В общем, льняные семечки в небольших дозировках и не на постоянной основе мужчинам полезны.

На чем можно жарить, кроме кокосового масла?

Можно на топленном масле, на масле авокадо.

Какой рыбий жир вы можете порекомендовать?

Важно, чтобы в рыбьем жире было расписано количество кислот. То есть не просто рыбий жир 100 мг, а сколько там кислот. PНA и PPA – это две жирных кислоты, их количество в общем количестве должно быть примерно 500–600 мг, в зависимости от соотношения 400–600. Вы смотрите, есть ли эти кислоты в жире, читаете состав и определяете, сколько примерно нужно принимать капсул для достаточного поступления омега-3 в организм.

Сколько по времени нужно вымачивать овощи и фрукты, чтобы убрать нитраты?

Обычно рекомендую вымачивать минимум 15–20 минут в содовом растворе. На самом деле на 100 % не доказано, что таким образом можно убрать все нитраты, потому что они находятся гораздо глубже. Зато вы хотя бы промоете этот верхний слой, все, что там накопилось во время транспортировки.

Существуют ли показатели нормы витамина D для детей?

Очень хороший вопрос. И ответ на него простой. Независимо от возраста человека показатель уровня витамина D в норме у всех единый.

Если тяга к мучному, сладкому не исчезла после первого седьмого дня? Продолжать 1–7-й день или начинать 8–14-го?

Можно начинать 8–14-й дни, да. Понаблюдайте за собой, может, ваша страсть к сладкому и мучному больше привычка, и очень часто так бывает, скажем, 90 % женщин мне потом пишут: «Оксана, я так боялась, а это оказалось легче, чем оно есть». Потому что мы боимся, думая, как же я смогу без сладкого, мучного, ибо мы уже привыкли к такой пище. Поэтому начните пробовать, посмотрите, если будет совсем сложно, просто идите своим темпом, корректируйтесь под себя, чтобы не остановиться на первом этапе, все равно давайте себе возможность делать шаг вперед.

Лимфодренажный массаж и сауна?

Я не рекомендую проводить лимфодренажный массаж курсом. Очень сильное обезвоживание может навредить человеку, который и без того обезвожен. Такой ДетОКС можно сделать максимум 2 раза – в начале и в конце программы, но никак не 10 раз подряд.

То же самое касается сауны. Сауна – великолепная вещь, но сейчас, когда вы, скорее всего, обезвожены, сауна может дать обратный эффект. Вы будете чувствовать, что вы отекли после нее. Поэтому одного-двух раз за ДетОКС вполне достаточно, но не чаще 1 раза в неделю, если посещение сауны планируется между ДетОКСами.

Могу я после завтрашнего дня делать ДетОКС, хотя бы 3-дневный, предварительно не отказываясь от глютена и глюкозы?