Обнаженные гормоны - читать онлайн книгу. Автор: Оксана Зубкова cтр.№ 143

Ужин: мясо кролика, сваренное на пару или запеченное с овощным салатом.

Перед сном: 1 стакан растительного органического белкового коктейля.

День четвертый

После пробуждения: 1 стакан теплой кипяченой воды с соком половины лимона, 1 стакан свежевыжатого зеленого сока.

Завтрак: мятный чай, горсть любых сырых орешков (кешью, миндаль, грецкие орехи), вымоченных в воде (грецкие орехи не вымачивать), фруктовый салат с семечками конопли, чиа или молотыми семенами льна.

Обед: суп-пюре из чечевицы с добавлением кокосового, сливочного или масла ги.

Перекус: в первой и второй половине дня – ваш зеленый перекус (спирулина, хлорелла или другая зелень), сырые семечки, миндаль, любое растительное молочко или коктейль из него, несладкие фрукты, ягоды (по сезону), нарезанные сырые овощи и шоколад по нашим рецептам.

Ужин: отварное мясо птицы и овощной салат с оливковым маслом.

Перед сном: 1 стакан коктейля на основе кунжутного молочка с какао и корицей.

День пятый

После пробуждения: 1 стакан теплой кипяченой воды с соком половины лимона, 1 стакан свежевыжатого зеленого сока.

Завтрак: любой травяной не мочегонный чай, вареные яйца органической курицы или перепелиные яйца с козьим сыром или женская кашка.

Обед: суп-пюре из тыквы и моркови с карри и тмином.

Перекус: в первой и второй половине дня – ваш зеленый перекус (спирулина, хлорелла или другая зелень), сырые семечки, миндаль, любое растительное молочко или коктейль из него, несладкие фрукты, ягоды (по сезону), нарезанные сырые овощи и шоколад по нашим рецептам.

Ужин: отварная баранина с зеленым салатом.

Перед сном: 1 стакан отвара из чернослива.

День шестой

После пробуждения: 1 стакан теплой кипяченой воды с соком половины лимона, 1 стакан свежевыжатого зеленого сока.

Завтрак: мятный чай, блинчики из муки без глютена, приготовленные на кокосовом масле.

Обед: суп с курицей и овощами или котлеты на пару с овощами.

Перекус: в первой и второй половине дня – ваш зеленый перекус (спирулина, хлорелла или другая зелень), сырые семечки, миндаль, любое растительное молочко или коктейль из него, несладкие фрукты, ягоды (по сезону), нарезанные сырые овощи и шоколад по нашим рецептам.

Ужин: киноа, приготовленная с яблоком и маслом.

Перед сном: 1 стакан миндального молочка.

День седьмой

После пробуждения: 1 стакан теплой кипяченой воды с соком половины лимона, 1 стакан зеленого сока.

Завтрак: имбирный чай с лимоном, бутерброд из хлебцев без глютена, половины авокадо, огурца и с любой зеленью.

Обед: борщ и овощные роллы из нори с авокадо, любыми проростками и овощами, нарезанными соломкой.

Перекус: в первой и второй половине дня – ваш зеленый перекус (спирулина, хлорелла или другая зелень), сырые семечки, миндаль, любое растительное молочко или коктейль из него, несладкие фрукты, ягоды (по сезону), нарезанные сырые овощи и шоколад по нашим рецептам.

Ужин: борщ или омлет с овощами.

Перед сном: 1 стакан какао на основе кунжутного или миндального молочка.

День восьмой

После пробуждения: 1 стакан теплой кипяченой воды и 1 стакан зеленого сока.

Завтрак: салат из зелени и моркови с лимонным соком и кокосовым маслом и какао на растительном молочке.

Обед: суп из брокколи и цветной капусты с маслом.

Перекус: в первой и второй половине дня – ваш зеленый перекус (спирулина, хлорелла или другая зелень), сырые семечки, миндаль, любое растительное молочко или коктейль из него, несладкие фрукты, ягоды (по сезону), нарезанные сырые овощи и шоколад по нашим рецептам.

Ужин: рисовые спагетти с томатным соусом.

Перед сном: 1 стакан отвара из чернослива.

День девятый

После пробуждения: 1 стакан теплой кипяченой воды с 1 чайной ложкой непастеризованного яблочного уксуса.

Завтрак: теплый суп (с вечера) с хлебцами без глютена.

Обед: зеленый борщ и женская кашка.

Перекус: в первой и второй половине дня – ваш зеленый перекус (спирулина, хлорелла или другая зелень), сырые семечки, миндаль, любое растительное молочко или коктейль из него, несладкие фрукты, ягоды (по сезону), нарезанные сырые овощи и шоколад по нашим рецептам.

Ужин: мясные тефтели на пару с овощным салатом.

Перед сном: 1 стакан растительного органического белкового коктейля.

День десятый

Полностью повторите меню первого дня.

Шаг 1. Добавление к обычному приему дополнительного приема спирулины (хлореллы) каждый раз после нарушения (переедания), 6–10 штучек по 500 мг.

Шаг 2. Добавление приема пробиотика или квашеного сока пробиотической капусты – до 8 капсул пробиотика в день (Probiotic plus).

Шаг 3. Каскара саграда (ваша дозировка) на ночь.

Шаг 4. Женская клизмочка с ромашкой на ночь.

Шаг 5. 1 дополнительный стакан воды на ночь.

Шаг 6. Наутро до обеда ТОЛЬКО вода и жидкие овощные супы (протертые или суп-пюре) с разрешенными жирами (кокосовое, ги, топленое, сливочное, авокадо) и спирулина (хлорелла), 3 штучки каждые 1,5–2 часа.

Шаг 7. Если до обеда был стул, в животе легкость, не тянет на сладкое и мучное, то можно начинать обычный образ жизни. Если тяжело, придерживаться 6-го шага в течение всего дня.

Главные принципы приема витаминок:

Принцип пошаговости. Важно знать, что заботиться о своем здоровье, добавлять пищевые добавки, вводить изменения в питании нужно очень мягко, неторопливо, давая возможность организму перестроиться на новую работу. Поэтому первым принципом приема витаминок является принцип пошаговости, который выглядит следующим образом:

Шаг 1. Добавление ЕДЫ и СУПЕРвитаминов и минералов. Лучше всего начинать с восстановления микрофлоры кишечника, чтобы все то хорошее, что вы даете своему организму, приносило пользу и доставлялось по назначению.

Начните с пробиотика, позволив ему поработать несколько дней, если все в порядке, нет никаких нежелательных реакций организма, а, наоборот, вы ощущаете положительные изменения, можно добавлять следующие витаминки. Магний, растительные энзимы, спирулину. На каждое новое добавление оставляйте несколько дней.