Обнаженные гормоны - читать онлайн книгу. Автор: Оксана Зубкова cтр.№ 138

✓ добавляем,

✓ доставляем,

✓ делаем детокс.

Добавляем (с 1-го по 7-й день)

В начале пути забудьте об исключениях. Ваши первые шаги должны быть направлены только на добавление – ЕДЫ, СУПЕРеды и СУПЕРвитаминов. Тогда все, что мешает вам жить: любовь к сладкому, тяга к мучному, ПМС и др., постепенно уйдет само по себе, без каких-либо волевых усилий с вашей стороны.

Шаг 1. Количество воды в вашем суточном рационе должно увеличиться за первые 7 дней как минимум на 0,5 л (если вы никогда не пили чистую воду или пили не больше одного-двух стаканов в день).

В идеале вы должны выпивать по стакану в час. Раз или два в день можете добавить к стакану воды щепотку розовой гималайской соли: это обеспечит быструю минерализацию воды и ее гарантированную доставку к клеткам. Не сыпьте соль прямо в стакан, а подержите ее во рту до полного растворения перед тем, как выпить воду, или непосредственно после этого. Не рекомендую делать это чаще: излишек соли способствует застою жидкости.

Вы начнете чаще бегать в туалет (так будет не всегда – постепенно организм адаптируется к новым «водным» условиям); отечность станет меньше (особенно в области живота); у вас появится больше энергии; уменьшится желание съесть сладкое или мучное, выпить чай или кофе; улучшится качество и увеличится частота стула; возникнет ощущение легкости в теле и голове. Через 10 дней окончательно выработается привычка к правильному потреблению воды.

Если позывы в туалет не участились или наблюдается увеличение отеков, сделайте шаг назад: уменьшите количество потребляемой воды и увеличивайте ее объем еще медленнее.

Любая вода из пластиковой бутылки неприемлема на данном этапе.

Шаг 2. Кожа тела должна наконец-то «вздохнуть», благодаря чему откроются пути для вывода токсинов. Полностью откажитесь от кремов, гелей для душа, духов и т. п., содержащих синтетические элементы; ежедневно массируйте кожу сухой щеткой утром и вечером (см. приложение 3); используйте кокосовое или другое масло – вот задача этой недели. Может увеличиться потливость – это отличный знак!

Шаг 3. Добавьте в рацион:

✓ «женские» кашки – употребляйте их во время любого приема пищи как гарнир, основное блюдо или добавляйте в суп;

✓ зеленый сок – минимум 1 стакан в день. Если для сельдерея или огурца не сезон, пейте сок кислого зеленого яблока в сочетании с любой зеленью: кинзой, петрушкой, листьями свеклы, укропом и т. д.;

✓ зеленые «СУПЕРнапитки» по вкусу;

✓ спирулину (или хлореллу).

Начните принимать ее по следующей схеме:

в первый день выпейте 1 таблетку (500 мг); если аллергическая реакция отсутствует, то со следующего дня увеличивайте количество спирулины на 1–2 таблетки в день до тех пор, пока не станете принимать по 8–12 таблеток.

Суточную дозу желательно разделить на три приема:

✓ между завтраком и обедом со стаканом воды;

✓ между обедом и ужином со стаканом воды;

✓ вечером.

Если вы знаете, в какое время у вас возникает желание съесть сладкое или мучное, выпить чай или кофе – примите спирулину (или хлореллу) за 15–30 минут до этого.

При аутоиммунных заболеваниях щитовидной железы вместо спирулины (хлореллы), пожалуйста, добавьте витграсс или барлейграсс 1–2 чайные ложки в день в любое время, можно с едой, водой или зеленым соком. В таком случае в детокс между приемами пищи нужно будет принимать органический растительный (рисовый, конопляный, гороховый) или органический сывороточный белок в дозировке, как указано на упаковке, разделив на 2 приема, для стабилизации сахара в крови.

✓ Квашеную пробиотическую капусту и ее сок или «живой» пробиотик.

✓ Натуральный магний (от 200 до 400 мг в день).

✓ Растительные энзимы с каждым приемом пищи.

Очень скоро вы почувствуете, что уменьшилась потребность в кофе, чае, мучном и сладком. Это ощущение и есть главный результат данного этапа. Оно означает, что биохимия постепенно меняется и организм начинает работу сам, без вашего сознательного участия. За счет этого вы сможете легко и с пользой для здоровья отказаться от всего, что мешает вам жить.

Шаг 4. Определите свой тип питания и скорректируйте рацион в соответствии с ним (см. приложение 2).

Мой тип питания: ________________________.

Шаг 5. Начните произносить пять благодарностей в день – утром (когда проснетесь, лежа в кровати) или вечером (перед тем как заснуть).

Шаг 6. Купите все необходимое для домашнего детокса (см. список на с. 512) и сдайте анализ на определение своего уровня витамина D – Vitamin D 25 (OH).

Шаг 7. Добавьте два раза в день сухую щетку, утром и вечером.

Шаг 8. Замерьте свой вес и объемы тела.

Доставляем (с 8-го по 14-й день)

Теперь настало время более активных действий и исключения из своего меню определенных продуктов. Если вы добавили в рацион спирулину, квашеную капусту (или пробиотик), натуральный магний, зеленый сок и «женские» кашки, то тяга к мучному и сладкому у вас естественным образом снизилась или полностью исчезла. Если этого пока не произошло, просто двигайтесь дальше в том же направлении.

Шаг 1. На 3–5 дней откажитесь от глютена или лактозы. Обращаю ваше внимание: от чего-то одного! Исключите либо глютен, либо лактозу. Если вам свойственна любовь к мучному и сладкому, рекомендую исключить глютен, если к молочному (творожки-кефирчики) – то лактозу.

Если вы легко и спокойно обходитесь без глютена (лактозы) в течение этих дней, мои поздравления: вы можете приступать к проведению теста на непереносимость глютена (лактозы) (см. с. 93). Через 5 дней после начала этого теста вы можете начать тест на непереносимость лактозы (см. с. 85).

Если вам вдруг стало тяжело, грустно, жизнь кажется невеселой и «сил совсем нет», тоже поздравляю! У вас началась «ломка». Немного терпения. Рекомендую добавить: спирулину (или хлореллу) – до 16–18 таблеток по 500 мг в день; пробиотик или сок квашеной капусты; «обнаженный» шоколад (рецепт которого вы найдете на моем сайте www.oxanazubkova.com); больше «ЕДЫ». А также сделайте клизму и обязательно думайте о хорошем! Ваше состояние сейчас – это не вы. Грусть, страх и усталость пройдут, только дайте себе шанс. После того как ваше эмоциональное состояние стабилизируется, начните проводить домашний тест на непереносимость глютена.

Если без глютена или лактозы жизнь совсем не в радость (а такое бывает примерно у 3–5 % женщин), пусть «время замрет». Просто соблюдайте приведенные выше рекомендации для первых семи дней столько, сколько вам потребуется, чтобы спокойно прийти к этому шагу.