Сознавание - читать онлайн книгу. Автор: Дэниэл Дж. Сигел cтр.№ 60

Сознавание чего-то иного, помимо самого сознавания, означает присутствие энергетических состояний в спектре от 100 до значения «около нуля», включая значения над полем, поскольку они связаны через петлю с полем вероятностей. Частично в конкретный промежуток времени эти значения лежат в поле, а частично – над ним. Это и есть сознавание (в поле) чего-либо (что находится над полем).

Допустим, вы целенаправленно следите за дыханием. В какой-то момент 50 % нейронных «вспышек» в вашем мозге могут происходить с частотой 40 Гц в поле вероятностей, и вы это осознаете (так как мозг способен выявить это вероятностное состояние). Но остальные 50 % развертки петли расположены над полем вероятностей – на пике дыхания, в чувственном потоке физических ощущений. Таким образом, дыхание становится объектом сознавания. Это состояние и представляет собой тот самый баланс 50/50 между осью и ободом. Именно так вы познаете (поле вероятностей или ось) что-либо (точка над полем или на ободе).

Вот несколько эквивалентных терминов: 1) сбалансированный колебательный охват нейронно-энергетического состояния; 2) сознавание дыхания; 3) спица, соединяющая ось и обод; 4) петля, объединяющая поле и пик. В конце этого раздела вы найдете таблицу, в которой представлены все термины и модели. Сейчас же назовем это пропорциональное соотношение, определяющее баланс между сознаванием и тем, что именно мы сознаем, коэффициентом охвата, или охватом. Значение коэффициента охвата характеризует расположение петли, которая может по большей части оставаться в пределах поля вероятностей или же располагаться преимущественно на пике, в каждом случае определяя состояние ума.

Давайте рассмотрим другое состояние колебания энергии. Предположим, вы отвлеклись от процесса сознавания и все ваши мысли заняты встречей, запланированной на следующую неделю. Можно сказать, что вы потерялись на ободе, так как перестали концентрироваться на дыхании и полностью погрузились в переживания по поводу предстоящей встречи. Центр сознавания перестает быть широко раскрытым, или, другими словами, вы утрачиваете свободный доступ к полю вероятностей, позволяющему разуму концентрироваться на выполнении упражнения по осознанному дыханию, ваша петля теперь на 99 % располагается в районе пика переживаний о встрече и лишь на 1 % в поле вероятностей. Мысли о встрече взяли верх и вытеснили сознавание дыхания настолько, что вы утратили связь со своими намерениями. Вы взволнованы, думаете о предстоящем событии и сознаете только его, совершенно позабыв о том, что занимались дыхательной практикой. Знакомо? До того, как это произошло, на встречу, вероятно, было направлено ваше периферическое внимание, и грядущее событие располагалось за пределами сознавания. Ваши переживания можно сопоставить с активизировавшимися точками на ободе или представить в виде энергетических паттернов плато и пиков, не соединенных с полем вероятностей. Именно так выглядит периферическое внимание – активизация без привязки к полю.

Если же снова вернуться к метафоре Колеса, то можно сказать, что вы потерялись на ободе, когда беспокойство по поводу встречи привлекло к этому событию фокальное внимание, то есть спицу. Коэффициент охвата уменьшился до величины, соответствующей высоте пика, и теперь ваше фокальное внимание сосредоточено исключительно на переживаниях по поводу встречи, и вы временно утратили широту восприятия, свойственную балансу. Но вскоре та часть мозга, которая отвечает за происходящее (в которую входит островковая доля), активизируется и как будто окликнет вас: «Эй, поле сознавания заполнено не тем, чем нужно. Ты отвлекся!» Напоминаю, это означает, что вы живой человек. В этом нет ничего плохого. Всем это свойственно. К счастью, ваша активная сеть может контролировать ситуацию без вашего участия и, как большинство процессов, работать за пределами сознавания. И чем больше вы ее тренируете (особенно с помощью концентрации), тем сильнее она становится. То, чем вы занимаетесь намеренно, создает повторяющиеся состояния, которые со временем перерастают в черты или привычки и уже не требуют вашего постоянного контроля.

Осознанности необходима энергия, но, чтобы удержать что-то в сознавании с помощью фокального внимания, одной энергии мало. Существуют еще ограничения в количестве объектов, на которых человек может концентрироваться в определенный момент. Когда переживания начинают забивать фокальное внимание и переполняют сознавание, луч внимания перестает фокусироваться на дыхании.

Итак, теперь ваша активная сеть, которую вы укрепили практиками Колеса сознавания, «прикрывает» вас и создает пик «надо концентрироваться на дыхании», который начинает конкурировать с пиком обеспокоенности по поводу встречи. Сначала этот пик может быть не привязан к полю вероятностей и работать в поле неосознанного. Но вскоре он становится частью петли и попадает в диапазон значений петли, охватывающей как пик, так и поле. Это напоминает ситуацию, когда в голове одновременно раздаются два голоса. Один постоянно бубнит о встрече, а другой требует вернуться к дыханию. Эти два пика, две мысли можно представить как две точки на ободе Колеса: встреча и активный мониторинг входящей информации. Именно так вы и напоминаете себе, что вообще-то занимаетесь дыхательной практикой. Пришло время переключиться. Изменяя фокус внимания, вы развиваете очень важный навык модификации, который способствует саморегуляции. И вот пик дыхания снова в фокусе, а встреча отходит на второй план. И вы, возможно, возвращаетесь к балансу 50/50.

Вы можете даже попасть в поток дыхания. При этом 99 % охвата петли будет относиться к пику дыхания и 1 % – к полю вероятностей. Вы принимаете решение погрузиться в поток ощущений дыхания, так как именно эту задачу вы поставили перед собой. В таком случае вы уже не будете отвлекаться на другие пики или точки на ободе. Вы сами решаете, каким будет коэффициент охвата. Направляя фокальное внимание, вы возвращаетесь к сознаванию дыхания и теперь позволяете себе войти в него – в чувственный поток дыхания. Активная сеть отслеживает ваши ощущения, не вторгаясь в сознавание. Наблюдая словно из-за кулис сознания, она переходит в плато, контролирующее, что именно проявится в данный момент. При таком раскладе вам не нужно поле вероятностей. Вы не касаетесь его, и оно не входит в сознавание. Наслаждайтесь потоком!

Таким образом, внимание может быть связано с фильтрующими процессами плато. Подобно плато, внимание направляет потоки энергии. Когда плато определяет, как именно петля будет соединяться с полем, когда активируется процесс фильтрации, и возникают определенные возможности, связанные с проникновением в сознавание, это уже не простое внимание – это фокальное внимание. Иначе говоря, петля на нашей 3П-диаграмме может соответствовать колебаниям с частотой 40 Гц в мозге, которая коррелирует с сознаванием чего-то – с фокальным вниманием. Тогда плато будет обозначать процесс, посредством которого наш разум использует внимание, чтобы избирательно направлять потоки энергии и информации, при этом определяя, что именно войдет в поле сознавания. Когда поток попадает в сознавание, он превращается в петлю, объединяющую поле вероятностей с тем, что лежит выше него. На Колесе это соответствовало бы спице, соединяющей ось с ободом.

Но вот что-то опять меняется. Скажем, ваш ум вновь отвлекается, но уже на что-то другое, иную точку на ободе – мысли об ужине, например. Ужину тоже может соответствовать пик в значимом, но ограниченном интервале от поля вероятностей до плато. Однако вы продолжаете дышать, даже не уделяя этому внимания. Вы замечаете, что отвлеклись, отпускаете мысли об ужине и возвращаетесь к дыханию. Упражнение продолжается, вы тренируете и укрепляете свою способность направлять внимание и получать доступ к сознаванию. Ваше намерение заниматься дыхательной практикой представляется частью плато, которая помогает направить фокальное внимание на дыхание.