3–4 небольших помидора
2 ст. л. растительного масла
1 лимон
2–3 веточки укропа для украшения
соль и перец по вкусу
Калорийность: 94 ккал
• Рыбу очистить, выпотрошить, хорошо промыть в проточной воде, обсушить. Сделать на тушке несколько надрезов, смазать солью и перцем внутри и снаружи, сбрызнуть соком, выжатым из половины лимона.
• Картофель очистить. Если клубни крупные, разрезать на несколько частей. Помидоры вымыть. В миске смешать картофель с помидорами, посолить, поперчить, сбрызнуть растительным маслом.
• На фольгу выложить омуля и овощи, завернуть и поместить в духовку, нагретую до 180 °C, на 30 минут.
• Раскрыть фольгу и запекать ещё 10 минут, чтобы рыба и овощи подрумянились.
• Украсить зеленью и ломтиками лимона, подать к столу.
Уха из омуля
На 6 порций
Время приготовления: 1 час
2 свежих омуля
3 картофелины
1 морковь
2 луковицы
2 л воды
2 лавровых листа
5 горошин чёрного перца
1 небольшой пучок петрушки
соль по вкусу
Калорийность: 31 ккал
• Рыбу очистить, выпотрошить, разрезать на порционные куски. Картофель, морковь и лук очистить, нарезать картофель крупно, морковь – небольшими кружочками, лук – полукольцами.
• В кастрюле довести до кипения воду, выложить картофель, отварить до полуготовности.
• Добавить морковь, проварить 5–7 минут, выложить в бульон рыбу и лук, посолить, положить лавровый лист и перец горошком. Варить уху 15–20 минут до готовности рыбы.
• Зелень промыть, стряхнуть воду, мелко нарезать. Всыпать в готовую уху, накрыть крышкой, дать настояться несколько минут, подать к столу.
Пирог с омулем
На 6–8 порций
Время приготовления: 1,5 часа + расстойка
0,5 стакана воды
1,5 ч. л. сухих дрожжей
1 ст. л. сахара
3,5–4 стакана пшеничной муки
1 яйцо
1 ч. л. соли
1 стакан молока
4 ст. л. растительного масла
Для начинки
1 кг омуля
2 большие луковицы
3 средние картофелины
100 г сливочного масла
соль и перец по вкусу
Калорийность: 271 ккал
• В тёплой воде (35–37 °C) растворить дрожжи с ложкой сахара, оставить на 20–30 минут.
• Муку просеять в миску, добавить яйцо, соль, подогретое молоко, растительное масло и разведённые дрожжи. Замесить тесто, оно должно получиться мягким. Убрать тесто в тёплое место для расстойки на 1 час, затем обмять и дать подойти ещё раз.
• Рыбу очистить, выпотрошить, отделить филе, нарезать его небольшими кусками. Сложить в миску, посолить, поперчить, оставить на 30 минут.
• Лук очистить, нарезать тонкими полукольцами. Картофель вымыть, очистить, нарезать тонкой соломкой.
• Тесто выложить на посыпанный мукой стол, разделить на две неравные части, раскатать каждую в пласт. Больший пласт уложить на смазанный маслом противень, сформировав бортики.
• Выложить слоями начинку: сначала слой картофеля, затем слой рыбы и слой лука. Поверх лука положить кусочки сливочного масла (70 г).
• Накрыть верхним слоем теста, защипнуть края. Сделать в пироге несколько проколов ножом или вилкой.
• Выпекать пирог при 160–170 °C в течение 45–50 минут.
• Достать из духовки, смазать растопленным сливочным маслом. Накрыть полотенцем и дать постоять 15–20 минут. Подать к столу.
Онар
Блюдо марийской кухни, мясной суп с лапшой и фрикадельками.
На 4 порции
Время приготовления: 2 часа
200 г говяжьих или свиных костей
1,5 л воды
2 средние картофелины
2 зубчика чеснока
1 пучок зелени
соль и перец по вкусу
Для фрикаделек
250 г свинины
40 г репчатого лука
1 яйцо
15 г сливочного масла
Для лапши
300 г пшеничной муки
1 яйцо
50 мл воды
Калорийность: 53 ккал
• Залить кости водой, сварить бульон в течение 1,5 часов. Готовый бульон процедить.
• Приготовить фрикадельки: пропустить мясо через мясорубку вместе с луком. Добавить яйцо и сливочное масло, хорошо перемешать, посолить, поперчить по вкусу. Сформировать крупные фрикадельки.
• Приготовить лапшу: муку просеять в миску, добавить яйцо, воду и соль. Замесить крутое тесто. Раскатать его в тонкий пласт, нарезать тонкими полосками. Пересыпать мукой, чтобы лапша не слипалась.
• Картофель вымыть, очистить, нарезать крупными кусками. Чеснок очистить, разрезать пополам.
• Довести бульон до кипения, добавить картофель и чеснок. Варить до полуготовности картофеля, около 15 минут.
• Выложить в суп фрикадельки, варить ещё 10 минут.
• За 5 минут до готовности положить лапшу. Добавить в суп соль и перец по вкусу.
• Зелень промыть, мелко нарезать. Добавить в суп, дать настояться несколько минут. Разлить по тарелкам, подать к столу.
Онигири
Японская закуска из риса в виде небольших шариков или треугольников с разнообразной начинкой. В отличие от риса для суши, в рис для онигири не добавляют уксуса, а традиционная начинка может включать в себя максимум два компонента. Чаще всего для онигири используют солёные водоросли комбу, лосось, солёную икру трески или минтая, стружку сушёного тунца (бонито) или маринованные сливы.