Самая полная книга-тренажер для развития мозга! Новые тренинги для ума - читать онлайн книгу. Автор: Антон Могучий cтр.№ 14

3. После этого, все так же глядя в середину таблицы, постарайтесь увидеть цифру 1. Именно – «увидеть», а не «найти взглядом». Ваша задача сейчас, не совершая движений глазами, обнаружить ту клетку, в которой находится единица.

4. Как только вы увидели цифру 1, так же, неторопливо и тщательно следя за фиксацией своего взгляда в центральной точке, определите местоположение цифры 2. Действуйте так, пока не дойдете до 25. Отыскав очередную цифру, не нужно называть ее ни вслух, ни про себя, просто зафиксируйте ее наличие и переходите к следующей.

Важно!

Не спешите – скорость сейчас для вас не главное. В первый день работа с таблицей может занять несколько минут. Но пусть вас это не беспокоит – несколько дней тренировок, и вы заметно улучшите свой результат!

Если у вас не получается удерживать взгляд на одной точке, то в первую неделю занятий вы можете разрешить себе медленно скользить взглядом по строкам сверху вниз. При этом также пользуйтесь только боковым зрением. Но ни в коем случае не двигайте глазами вправо или влево.

В случае, если вы начали совершать горизонтальные движения глазами, на минуту оторвитесь от таблицы, переведите взгляд на удаленный предмет и немного отдохните. После этого вновь приступайте к выполнению упражнения с самого начала, независимо от того, на каком этапе вы прервались.

В среднем на работу с одной таблицей затрачивается 25–30 с. По мере тренировок время поиска постепенно сокращается, и у некоторых людей снижается до 11–12 с, а в отдельных случаях – и до 7–8 с.

У здорового и отдохнувшего человека на каждую таблицу уходит примерно одинаковое время. Увеличение времени на отыскивание чисел в последних таблицах может быть признаком утомления. По мере тренировок скорость нахождения чисел постепенно возрастает.

Интересно проследить характер изменения движений глаз при работе с таблицами.

На рис. 5 показана запись движения глаз человека, не имеющего инструкции о правилах работы с таблицами. Общее время поиска всех цифр – 60 с. Как видно из рисунка, взгляд последовательным перебором переходит от цифры к цифре.

На рис. 6 зарегистрирована более совершенная техника поиска цифр. Обучающийся стремится удерживать взгляд в центральном поле таблицы, фиксируя боковым зрением все остальные цифры. Время работы с таблицами в этом случае составляет 15–20 с.

И наконец, на рис. 7 – пример поиска цифр за 8–11 с. Здесь взгляд фактически неподвижно фиксирует центральную часть таблицы.

Рис. 5. Запись движений глаз при работе с таблицей Шульте за 60 с

Рис. 6. Запись движений глаз при работе с таблицей Шульте за 15–20 с

Рис. 7. Запись движений глаз при работе с таблицей Шульте за 8–11 с

Конечно, сразу у вас может не получиться охватывать взором всю таблицу.

На начальном этапе тренировок вам нужно при взгляде на таблицу хорошо видеть центральную цифру, а также цифры, расположенные в углах квадрата.

Как только вы научитесь этому, на сетчатке глаза начинается активное раздражение периферических зон с формированием так называемых «нейронных ансамблей». Эти подмножества взаимосвязанных нейронов дают возможность качественно «считать» и обработать ту информацию, которая лежит в резервных зонах поля зрения.

В тот момент, когда вы смотрите на таблицу таким образом, глаз как бы фотографирует ее всю целиком и отправляет эту картинку в матрицу оперативной памяти мозга для дальнейшей обработки. Далее вы уже, по сути, не отыскиваете то место, где расположена нужная вам цифра, а вспоминаете ее положение на этой «фотографии».

При работе с таблицами последовательно отыскивайте все цифры, начиная с единицы. Не забывайте о фиксации взгляда точно в центре.

Важно!

Ни в коем случае не совершайте горизонтальных движений глазами.

Что мне понадобится для работы с тренажером на основе таблиц Шульте?

• Таблицы Шульте (даны в главе 6, с. 391–445).

• Секундомер (есть в любом мобильном телефоне).

• Карандаш или ручка для записи результатов.

• Листок бумаги для записи результатов.

Как правильно проводить тренировки с таблицами Шульте?

Каждая тренировка состоит из трех подходов, в ходе каждого вы осваиваете 4 таблицы. Между подходами делаете перерыв на 5–10 с, постарайтесь в это время ни на что не отвлекаться, просто посидите с закрытыми глазами.

Для большей результативности перед каждой тренировкой необходимо провести особый настрой на работу с тренажером (см. следующий раздел «Внутренние настрои для работы с таблицами») в зависимости от цели и задачи тренировки. Также вы можете работать с тренажером после выхода на альфа-уровень по методу Хосе Сильва, о котором подробно рассказано в следующей главе.

Сколько раз в день мне нужно тренироваться?

Для максимального результата желательно проводить 1–2 тренировки в день.

Можно ограничиться и одной ежедневной тренировкой, тогда на достижение максимальных результатов вы затратите немного больше времени.

Вы сами определяете количество тренировок, учитывая свои возможности, самочувствие и состояние. Если вы понимаете, что устали, или торопитесь, отложите занятие – выполните его в другой день.

Сколько таблиц за одну тренировку мне нужно пройти?

За одну тренировку необходимо прорешать не менее 12 таблиц.

Какое время мне дается на работу с одной таблицей?

В начале тренировок время, затраченное на прорешивание одной таблицы, определяется вашими индивидуальными особенностями и тренированностью. Ваша задача – научиться проходить таблицы не более чем за 30 с, сверхзадача – не более чем за 15–20 с.

Если вы спокойно проходите таблицу за 20 с и быстрее, это означает, что перестройка вашего мозга уже началась.

Как долго мне нужно тренироваться для получения первых результатов?