Как худеть без диет? 49 простых правил - читать онлайн книгу. Автор: Виктория Исаева cтр.№ 8

2. Проследи, чтобы предложения были не в прошедшем или будущем, а в настоящем времени. Например: не я похудела или я похудею, а я худею (подразумевается, что это происходит прямо сейчас).

3. Постарайся исключить из твоего утверждения все отрицательные частицы «не», так как мозг их не воспринимает. Например, вместо «Я не толстая» говори «Я стройная».

4. Не используй в позитивном утверждении иронию, так как наше подсознание, к сожалению, не блещет чувством юмора и все понимает буквально. То есть, если ты будешь все время повторять что-то вроде «Я худющая, как скелет, или тощая, как палка», велика вероятность, что твое подсознание воспримет это как руководство к действию и организм действительно похудеет до состояния скелета.

Как работают эти позитивные утверждения? Очень просто! Повторяя их много раз, ты задаешь программу своему мозгу, своему подсознанию, а оно в свою очередь отдает команду всем остальным частям организма: «Худей!» Позитивные утверждения можно повторять как можно чаще, например, по дороге на работу, в пробке, в ванной, перед сном в кровати – где угодно. Кстати, утверждения будут действовать намного лучше, если ты их будешь произносить в приподнятом настроении, когда душа поет, а на губах играет счастливая улыбка. Это называется состоянием энергетического подъема. Для пущей эффективности можешь зарифмовать свое утверждение в песенку или смешной стишок. Это поможет вспоминать его как можно чаще. Например, моя мама, серьезно поправившись после болезни, сочинила себе забавное четверостишье:

Я здорова, красива, стройна, молода,

У меня роскошное тело,

Килограммы мои покидают меня,

Чтоб я с каждым днем хорошела!

Каждый раз повторяя этот стих, она начинала смеяться, и таким образом ее обращение к подсознанию становилось еще эффективнее. Уже через два месяца она влезла в свои старые джинсы. При этом она ни дня не сидела на диете и ни разу не посетила спортзал. Чудеса? Нет. Факты!

Правило № 18

Представь себе!

Еще один эффективный способ обрести фигуру твоей мечты – активно фантазировать на эту тему!

Визуализация или представление себя в ситуации, о которой ты мечтаешь, является одним из самых приятных и вместе с тем действенных методов реализации своих целей. Когда ты ярко и в красках представляешь себе нечто, к чему ты стремишься, ты как будто отдаешь своему телу команду, и оно начинает помогать тебе осуществить желаемое. Как же мечтать грамотно? Какие фантазии помогут твоей фигуре как можно скорее преобразиться?

1. Представляй себя стройной в самых разных жизненных ситуациях, которые были бы тебе приятны. Например, ты в мини-платье идешь на свидание. Или входишь в офис, а коллеги провожают тебя восхищенными взглядами. Или идешь в магазин и просишь продавца: «Мне, пожалуйста, вот эти джинсы размера XS, хочу, чтобы они максимально облегали фигуру». При этом старайся видеть себя со стороны, как будто смотришь кино о себе – худышке.

2. Не прерывай поток фантазии циничными мыслями вроде: «Ну да, конечно, как будто я и впрямь могу так похудеть! Мечтать не вредно!» Если ты так думаешь, выходит, ты не веришь, что достойна стройной, изящной фигуры, а раз не веришь, то, скорее всего, и впрямь не получишь… Так что завязывай со скептицизмом и позволяй себе мечтать.

3. Старайся сделать свои фантазии как можно более подробными и многогранными: представляй себе не только картинку, но и звуки, ощущения, запахи, вкусы. Например, ощущение одежды, красиво облегающей твою новую фигуру, вкус здоровой, полезной еды и т. д.

4. Сделай коллаж. Например, обработай свою фотку в фотошопе и сделай свое тело таким, каким хотела бы его видеть, или приклей свою голову к туловищу Синди Крауфорд и повесь получившуюся картинку на видное место. Каждый раз, глядя на визуальный образ своей цели, ты будешь радоваться, и это ускорит исполнение твоей мечты.

Я бы не стала так рьяно пропагандировать метод визуализации, если бы не испытала его позитивные плоды на собственной шкуре. Любопытства ради я наклеила на видное место фотографии навороченного ноутбука, сумки «Диор», платинового кольца и мобильного телефона. При этом моя ежемесячная зарплата тогда составляла шесть тысяч рублей, а мой молодой человек и вовсе в тот период остался без работы. В течение шести месяцев я получила все, что было на моем коллаже. Кольцо подарила мама, ноутбук отдал дядя, мобильный телефон смог достать мой молодой человек по блату с огромной скидкой, а сумку я смогла позволить себе сама после очень выгодной подработки. Так что скорее наклеивай свою мечту. И не гадай, как произойдет это чудо и куда уйдут твои килограммы, просто продолжай мечтать и ждать подарков от жизни!

Правило № 19

Психологическая кухня

Возможно, тебя шокируют некоторые из предложенных нами методик. «Не может быть, что все так просто, – думаешь ты, – неужели мечтать и повторять правильные слова достаточно для того, чтобы стать стройной? Если добиться своего так элементарно, то почему все люди не пользуются этим?»

На самом деле у метода, который чаще всего называют «позитивным мышлением», есть ряд своих тонкостей и сложных моментов. Чтобы правильно заявлять свою цель и как можно быстрее достигать ее, надо знать целый ряд небольших, но очень важных секретиков. Давай же попробуем разобраться во всех тонкостях!

1. Просить о чем-то свой организм лучше поэтапно. Например, ты весишь сто килограмм, а хочешь весить пятьдесят. Если ты сразу заявишь своему подсознанию, что просишь снизить твой вес в два раза, то результат, возможно, и будет, но очень не скоро, допустим, когда тебе стукнет восемьдесят лет. Стоит ли ждать так долго? Лучше просить понемножку, но часто. Например: «Дорогое подсознание, помоги мне скинуть пять килограммов за эту неделю». Скинув пять килограммов, ты почувствуешь себя волшебницей и зарядишься верой в свои силы. В следующий раз можешь просить: «Спасибо тебе, дорогое подсознание, а теперь, пожалуйста, помоги сбросить еще десять килограммов» и т. д. Так, двигаясь поэтапно, ты придешь к цели намного быстрее.

2. Не забывай благодарить свое тело и свое подсознание за сотрудничество. Почаще хвали себя даже за самые маленькие достижения. «Вот и еще один сантиметр в талии ушел! Какая я молодец!»

3. Делай просьбы максимально конкретными: не просто «хочу быть худой», а «я хочу сбросить 5 килограммов или похудеть на 6 сантиметров в талии». Обязательно уточняй, а не то, чего доброго, организм пойдет по пути наименьшего сопротивления, и сантиметры будут исчезать не из талии, а из бюста. Мало кому понравится похудеть в этой области!

И наконец, будь терпелива и не бесись, если с первого раза не все получается. Луиза Хей приводит по этому поводу очень забавную метафору. Представь себя в шикарном ресторане, ты только что сделала заказ на космическую кухню: ты попросила стройное тело. По каким-то причинам заказ задерживают. Ты ведь не будешь беситься, бегать по ресторану с воплями и требованиями немедленно подать тебе твой заказ? Просто сиди и терпеливо жди, максимум – позови менеджера и узнай о возможных причинах задержки. Но не устраивай скандал, а не то охрана быстренько выставит тебя из этого ресторана.