30+. Уход за лицом. Идеальный возраст - читать онлайн книгу. Автор: Елена Храмова, Анастасия Колпакова cтр.№ 29

Поэтому давайте размышлять логически. Для поддержания тела в форме рекомендуется ежедневно делать хотя бы небольшую зарядку, так как это укрепляет мышцы, делает его более упругим и гибким. На лице также есть мышцы, которые нуждаются в укреплении, а потому были разработаны специальные упражнения для мышц лица и шеи, которые улучшают их состояние и сохраняют овал лица.

Именно лицевые мышцы отвечают за формирование определенной формы лица. От их сокращений зависят внешний вид и тонус кожи, выражение лица. Если мышцы постоянно работают, то они способны обеспечить эластичность кожи; если же не напрягаются и все время находятся в спокойном состоянии, то со временем они ослабляются и не могут хорошо поддерживать кожу.

Заботиться о коже необходимо не только снаружи, но и в первую очередь изнутри. Для чего требуется уделять внимание правильному питанию, так как все, что мы съедаем, в результате отражается на состоянии кожи.

Регулярное выполнение специальных лицевых упражнений развивает эластичные волокна, придает мышцам упругость, а коже — здоровый вид. Дело в том, что благодаря сокращению и расслаблению мышц происходит усиление циркуляции крови, от чего улучшается цвет лица. Таким образом, регулярная гимнастика для лица помогает сохранить эластичность кожи, способствует увеличению упругости нижних мышц лица, а естественное растягивание эпидермиса приводит к разглаживанию морщин на лице.

Тренировка мускульной массы лица дает эффективный результат, превосходящий по длительности подтяжку. В последнем случае происходит укорачивание мышц, и в результате они вновь растягиваются, а кожа на них провисает. Гимнастика для лица укрепляет мышцы и способствует их упругости.

Чтобы лицевая гимнастика дала желаемый результат, необходимо проводить ее ежедневно в течение 15–20 мин, а заметить положительные изменения вы сможете уже по прошествии нескольких недель. Ни в коем случае нельзя перетруждать лицевые мышцы и делать гимнастику постоянно, как только выдастся свободная минутка. Помните о том, что, если слишком перетренировать мышцы тела, они начинают болеть, а неправильные тренировки вообще способны привести к нарастанию мышечной массы и другим нежелательным последствиям. Так же и с гимнастикой для лица: если слишком часто и долго заниматься, мышцы в состоянии стать слишком грубыми и появятся новые морщины, справиться с которыми будет уже сложнее. Кроме того, если постоянно воздействовать на одни и те же мышцы, можно перегрузить эластичные волокна. Если мышцы не имеют возможности расслабляться, то соединительная ткань не станет вновь расправляться.

К счастью, такие последствия бывают в основном при применении сложных комплексов гимнастики для лица, например фейсбилдинга. Впрочем, такие сложные методики необходимо осваивать только под наблюдением профессионалов. Здесь же мы поговорим о более простых упражнениях, которые можно выполнять самостоятельно.

Итак, в ходе занятий гимнастикой будут задействованы следующие мышцы лица:

♦ мышцы век. Упражнения помогут избавиться от мешков под глазами и «гусиных лапок» или предотвратить их появление;

♦ мышцы рта. Упражнения поспособствуют уменьшить складки вокруг рта;

♦ мышцы лба. Упражнения помогут предотвратить или устранить уже имеющиеся складки на лбу;

♦ мышцы шеи. Упражнения укрепят слабые мускулы шеи, что позволит избежать дряблости и избавить от двойного подбородка;

♦ мышцы щек. Упражнения помогут сделать область щек более упругой.

Перед тем как начать гимнастику, необходимо тщательно очистить лицо от косметики. Дело в том, что во время интенсивных занятий происходит расширение пор, из-за чего косметика способна проникнуть внутрь и в результате вызвать аллергическую реакцию. Можно перед началом упражнений нанести на лицо питательный крем, в таком случае эффект от занятий станет еще лучше.

Во время выполнения упражнений прикасайтесь пальцами к лицу легко, кожу поглаживайте несильно. Старайтесь, чтобы движения были нежными и аккуратными, иначе можно навредить лицевым мышцам. По окончании упражнений необходимо тщательно умыться, для чего желательно использовать не простую воду, а теплый настой лекарственных трав.

Лицевая гимнастика предназначена для укрепления ослабленного тонуса мышц, она помогает справиться с дряблостью кожи, разглаживает морщины, а потому благодаря ей вы надолго сохраните красоту и молодость своей кожи. Итак, перейдем к практике.

Положить ладони по 2 стороны головы, поднять и опустить кожу 6 раз энергичными движениями. Пальцы сдвинуть дальше вперед, потом назад, повторить упражнение.

Сжимать и расслаблять лицевые мышцы таким образом, чтобы волосяной покров производил движение вперед и назад. Около ушных раковин должно происходить ощущение движения.

Надуть щеки, плотно сомкнуть губы и перекатывать воздух от одной щеки к другой, затем под верхнюю губу, а потом под нижнюю. Повторять упражнение в течение нескольких секунд. Воздух обязан перекатываться внутри, словно мяч.

Плотно сжать губы и подвернуть их внутрь до полного исчезновения. Затем по очереди опускать углы губ, несколько секунд держать их в таком положении. Поднять вверх 1 сторону губ, задержать на пару секунд, опустить вниз, повторить то же самое с другой стороной.

Закрыть глаза, сжать веки, потом открыть глаза и несколько раз прищурить их. Затем широко раскрыть глаза и в течение нескольких секунд удерживать их раскрытыми. Упражнение способствует напряжению мышц надлобной и подлобной частей лица.

Свободные радикалы ускоряют процесс старения кожи, а чтобы его замедлить, необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие витамины А, Е, С, которые являются антиоксидантами и отдаляют старость.

После проведения комплекса упражнений желательно наложить на лицо маску из натуральных ингредиентов, подходящих вашему типу лица, а после нее обязательно нанести крем.

Приложить пальцы к вискам таким образом, чтобы безымянные пальцы оказались на внешних углах глаз. Закрыть глаза и оттягивать их уголки к ушам средними и безымянными пальцами, причем мышцы должны быть напряжены, тем самым сопротивляясь оттягиванию.

Приложить подушечки указательных, средних и безымянных пальцев под глаза и сильно оттягивать кожу нижних век вниз. Затем закрыть глаза и подержать веки в таком положении 6 с.