Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней - читать онлайн книгу. Автор: Майк Морено cтр.№ 18

Прежде чем мы приступим к Циклу 1: Восстановление, 17-дневный план по улучшению работы вашей нервной системы, проведите тест. И повторите после 17 дней выполнения плана.

Ваша нервная система на пути к счастливому долголетию

Ответьте на следующие вопросы и проставьте баллы. Потом подведите итог.

1. Ваша память заметно слабеет?

A. Да – 0 баллов

Б. Немного – 2 балла

B. Нет – 4 балла

2. Вам трудно вспомнить имена и телефонные номера?

A. Да – 0 баллов

Б. Иногда бывает – 2 балла

B. Нет – 4 балла

3. Вы потеряли интерес к любимым занятиям?

A. Да – 0 баллов

Б. Частично – 2 балла

B. Нет – 4 балла

4. Как часто вы включаете в еду куркуму или принимаете пищевую добавку с куркумой?

A. Никогда – 0 баллов

Б. Редко – 2 балла

B. Ежедневно – 4 балла

5. Ваше зрение слабеет и это затрудняет вашу жизнь?

А. Да – 0 баллов

Б. Нет – 4 балла

6. Вы стараетесь правильно питаться?

A. Абсолютно не волнует. Ем что придется, в том числе фастфуд и много жирной пищи – 0 баллов

Б. Ем фастфуд и вредную пищу, но стараюсь есть овощи и фрукты – 2 балла

B. Я слежу за своим питанием и ем преимущественно натуральную пищу – много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов – 4 балла

7. Принимаете добавки с антиоксидантами?

А. Никогда – 0 баллов

Б. Редко – 2 балла

В. Каждодневно – 4 балла

8. Как часто путешествуете по Интернету?

A. Никогда – 0 баллов

Б. Иногда – 2 балла

B. Постоянно – 4 балла

9. В вашей семье были случаи инсультов?

A. Да, родитель или дедушка и бабушка – 0 баллов

Б. Да, но дальние родственники – 2 балла

B. Нет, я об этом не слышал – 4 балла

10. Как часто вы медитируете?

A. Никогда – 0 баллов

Б. Редко – 2 балла

B. Каждый день – 4 балла

11. Какие гигиенические привычки по уходу за полостью рта?

A. Чищу регулярно, но никогда не пользуюсь полосканиями – 0 баллов

Б. Чищу дважды в день и полощу, когда вспоминаю – 2 балла

B. Чищу два-три раза в день и один раз полощу – 4 балла

12. Какое количество воды вы пьете каждый день?

A. Почти не пью – 0 баллов

Б. Два-три стакана – 2 балла

B. Восемь стаканов и более – 4 балла

13. Как часто тренируете мозг играми или решая кроссворды?

A. Никогда – 0 баллов

Б. Несколько раз в неделю – 2 балла

B. Почти каждый день – 4 балла

14. Вы часто изучаете новое, например иностранный язык?

А. Нет – 0 баллов

Б. Да – 4 балла

ИТОГ:

0 – 14 баллов – тревога! Поговорите с вашим доктором, если заметили ослабление памяти или теряете способность мыслить. Смените привычки, образ жизни.

15 – 24 балла – опасность; вы должны обратиться к врачу.

25 – 34 балла – риск есть; начните немедленно следовать моим рекомендациям, это поможет вашему мозгу.

35 – 44 балла – удовлетворительно; в запасе есть время, чтобы принять меры.

45 – 54 балла– превосходно; оставайтесь на позитивном курсе.

Итак, подведем итоги. Ваш мозг – самая удивительная и прекрасная вещь. Подарок свыше. Я бы хотел вам сказать, что ваш мозг и нервная система всегда будут такими же работоспособными, как в 29 лет, но увы, это не так. Но существует много мер, которые можно принять и остановить регрессию, и тогда вы сможете прожить сто счастливых полноценных лет и с такой же радостью воспринимать жизнь, как моя пациентка Ронда. Следуйте ее примеру, и вам это удастся. Расширяйте границы умственной активности каждый день, и вы немедленно получите награду, пожнете чудесные плоды и будете пожинать всю жизнь.

Восстановление ваших основных систем – кровообращения, дыхания и нервной системы и приведение их к оптимальному состоянию – основная цель нашего Цикла 1: Восстановление.

В последующие 17 дней, при условии, что вы последуете моему плану, вы ощутите заметные улучшения в работе сердечно-сосудистой системы, легких, почувствуете как прояснились ваши мысли. Вот следующие цели, которые вы должны принять во внимание, если собираетесь последовать моему плану.

Цели Цикла 1: Восстановление:

Привести в норму сердечные ритмы, находясь в состоянии покоя

Снизить и нормализовать уровень холестерина

Снизить уровень С-реактивного белка

Убрать лишний вес

Активизировать физическую активность

Увеличить мощность легких

Глубокое дыхание

Профилактика легочных инфекций

Улучшить память

Предотвратить старческое слабоумие

Увеличить творческую активность

Пробудить остроту пяти чувств

Если итог подсчета баллов хотя бы в одной из таблиц Цикла 1 неутешителен, то надо в первую очередь следовать поддерживающей стратегии, обратив внимание на вашу проблему, используя систему каждый день, что входит в наш 17-дневный план. И есть еще дополнительные меры, которые позволят вам получить лучшие результаты после работы с нашим 17-дневным планом.

Начните с анализа на холестерин (вы можете делать его дома, приобретя аппарат онлайн) – до и после 17 дней. Можете совместить с анализом на содержание С-реактивного белка, он часто делается вместе с тестом на холестерин. Проверьте легкие у врача. Можете приобрести прибор и сделать тесты у себя дома. Повторите потом, когда закончите Цикл 1. Вас удивит, как возрастет мощность легких за такой короткий отрезок времени.