Это просто ступор какой-то! Как избавиться от тумана в голове, обрести ясность мыслей и начать действовать - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Такаси Цукияма

• Из этой книги вы узнаете:
• Введение
• Глава 1 Как сохранять мотивацию
• 1. Базовые принципы повышения мотивации
• Самое важное – это здоровье. Затем – желание, принятие и умеренное эмоциональное возбуждение
• Чем вы успешнее в каком-либо занятии, тем больше оно вам нравится
• Если решение задачи состоит из пяти шагов, сначала определите, каким должен быть первый шаг
• Способность помогать себе, необходимая современному человеку
• Некоторые этапы совершенствования мозга проходят стремительно
• 2. Как быть, если нет мотивации
• Воодушевление связано с желанием действовать
• Можно начать с простых задач
• Как повысить эффект от «стимуляции действием»
• Порочный круг, в который попадают те, кому доверяют сложную работу
• Сложная работа требует «разгона»
• 3. Как «освежить» свой мозг
• От однообразной работы человек быстро устает
• Изменение подхода поможет взяться за решение задачи с новыми силами
• Нужно «сдать работу», даже если она не идеальна
• 4. Четко определите, на что мозг будет тратить энергию
• Как у вас распланирована первая половина дня?
• Запишите вечером планы на завтра
• Чем вы старше, тем важнее готовиться заранее и предварительно изучать материал
• 5. Сначала решите, для кого вы это делаете
• Какую роль вы играете для других
• Оценки и благодарность, полученные от других людей, – источник энергии, повышающей ваше желание действовать
• Эгоцентризм – это непросто для мозга
• Глава 2 Организация мышления Как эффективнее планировать и выполнять задуманное
• 1. «Невидимый враг» путает наш мозг
• Добиться баланса, прибавив к чувствам рациональное мышление
• Самое страшное – иметь смутное представление
• Плохие привычки, крадущие у нас способность хладнокровно рассуждать
• 2. Создайте список того, что вас беспокоит
• Запишите на листе бумаги информацию, отделенную от эмоций
• Организация мышления предполагает избавление от лишнего
• Важно уметь поручать выполнение задач другим
• 3. Многомерное восприятие работы и своего «я»
• Упуская из виду течение времени, вы легко поддаетесь панике
• Распределять работу для «себя в тот день» и «себя в то время»
• Нельзя слишком увлекаться планированием
• Записывайте, что вы в итоге сделали
• 4. Организация времени. Порядок в вещах влияет на продуктивность
• Когда что-то не выходит из головы
• «Бывший возлюбленный» и «дела, которые не выходят из головы»
• Когда мы наводим порядок в вещах, информация в мозге тоже упорядочивается
• Наводить порядок в вещах будет проще, если заранее подготовить емкости, куда все убирать
• 5. Что делать, чтобы отложенная на потом работа не накапливалась
• Когда накопилось много работы, до которой не доходят руки
• Мозг реагирует на изменения
• Создавайте себе подсказки для решения проблемы
• Глава 3 Как улучшить память
• 1. Для запоминания информации нужно прилагать усилия
• Знания «в чужом мозге»
• Получение информации ограничивается только ее получением. Воспроизведение – это воспроизведение + повторное получение
• Мозг по своей природе склонен забывать
• 2. Помните о «маленьком столике» в вашем мозге
• «Маленький столик кратковременной памяти» и «хранилище долговременной памяти»
• Когда «столик кратковременной памяти» переполняется
• Когда у вас вроде бы много идей, но нет никакой конкретики
• «Сортировка по папкам» и «резюме» для памяти
• Уникальная проблема мозга, характерная для информационного общества
• 3. Создавайте себе подсказки, чтобы потом вспомнить информацию
• Повторение в тот же день – ключ к закреплению информации в памяти
• Чтение с подбором ключевых слов ускоряет понимание
• Важно обращать внимание на различия
• Сохранять мнения с обоснованиями
• 4. Запоминайте образы и картины
• Количество информации, которую можно запомнить с помощью одних только слов, ограничено
• Связывайте информацию со своим опытом
• Используйте ассоциации, даже когда читаете инструкции
• 5. Воспроизводите информацию разными способами
• У памяти есть «срок годности» свободного использования
• В начале трактата «Лунь Юй» о Конфуции есть фраза, связанная со способом эффективного запоминания
• Воспроизведение усвоенных знаний разными способами повышает их эффективность
• Обновлять усвоенные знания, чтобы они были актуальны для общества
• Глава 4 Искусство генерировать идеи
• 1. Как жить и думать, чтобы быть креативнее
• Почему идеи приходят внезапно
• Материал для идей мы получаем из окружающего мира
• Хорошие идеи приходят именно в условиях ограничений
• 2. Создаем «цепь озарений»
• Не пренебрегайте абсурдными идеями
• Рациональный способ давать мозгу хорошие стимулы
• 3. Мозг не способен масштабно мыслить без отдыха
• «Не ведите грустных разговоров в поздний час». Над идеями тоже лучше не думать в позднее время
• Прогулка позволяет глазам и мозгу отдохнуть
• 4. Что важно для понимания нужд общества
• Отличное от уже существующего приобретает новую ценность
• Чтобы семечко нового замысла проросло
• Отталкивайтесь от мысли «помочь хотя бы одному человеку»
• 5. Если по мере размышления над вопросом вы только больше запутываетесь
• На какие вопросы сложно отвечать?
• Когда вы не приходите к пониманию в беседе
• Баланс между субъективным взглядом и реальным положением дел
• Глава 5 Как контролировать эмоции
• 1. Риск-контроль над эмоциями, дающий мозгу стабильность
• Постараться снизить число отрицательных стимулов
• Очень неприятное плюс очень приятное не равно балансу
• Контроль над эмоциями как сбалансированное соотношение «6 к 3 к 1»
• Мозг стремится минимизировать трудозатраты
• Всегда будет что-то, что нам не нравится или не хочется делать
• 2. Как смягчить дискомфорт, изменив интерпретацию
• Эмоции содержатся в интерпретации событий в нашей памяти
• «Думать чужой головой»
• Думать об эмоциональном балансе общества
• Что бы сделал Мацумото Коносукэ ?
• Расширьте временны́е рамки и обратите внимание на то, что вы приобрели за это время
• Всегда быть в роли победителя – плохо
• 3. Почему сильны люди, у которых есть цель?
• Чтобы пережить шторм жизни, встаньте у штурвала корабля своей судьбы
• Печали и огорчения – способ закалиться
• Цель рождается из воспроизведенных слов
• Цели проще достичь, когда определены промежуточные пункты
• Важно быть полезным другим каждый день
• Вместо послесловия Почему важно уметь ждать

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29