Ешь. Читай. Худей! Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Зоя Богданова

• Глава 1. Семь простых правил, как лежать на диване, есть, читать и худеть!
• Правило первое: пей горячую воду!
• Правило второе: ешь!
• Правило третье: каждый день проветривай свой диван!
• Правило четвертое: не запивай еду!
• Правило пятое: перед любым приемом пищи обязательно выпей стакан горячей воды
• Правило шестое: последний прием пищи должен быть не позднее 20:00!
• Правило седьмое: каждые полтора часа съедай 1 или 2 индикатора голода
• Правило номер ноль: «не загоняйся»!
• Бонус к «семи правилам»: выбирай продукты, активированные желудком!
• Глава 2. Кто даст «волшебный пендель», или Что мешает начать?
• Глава 3. Как мечтать «по-умному»? (Стадии грамотного планирования)
• Этап 1. Что я хочу?
• Этап 2. Почему для меня важно хотеть и делать это?
• Этап 3. Какой у меня реальный план?
• Этап 4. Как я пойму, что это я – через год?
• Глава 4. Сила решения, или Как понять, куда двигаться?
• Глава 5. «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
• Твои отношения с водой
• Твои отношения с сахаром и сахарозаменителями
• Твои отношения с молочными продуктами
• Твои отношения с фруктами, овощами и салатами из них
• Глава 6. «Время есть!» (Режим дня для эффективного похудения)
• Утро
• Обед
• Чай и кофе
• Ужин
• Время после 20 часов
• Глава 7. Голод или аппетит – чему верить?
• Глава 8. «Процесс пошел!», или Как правильно организовать детокс во время программы похудения
• Глава 9. Почему мы так много едим? Психологические причины лишнего веса и способы с ними справиться
• Глава 10. Этот «страшный зверь» стресс. Как его приручить?
• Глава 11. Идеальное тело для каждого свое, или Задавай свои стандарты!
• Глава 12. Собери чемодан, или Как не сорваться (один из секретов самомотивации)
• Глава 13. «А что делать, если?..» Вопросы участников программы
• Глава 14. Жизнь «после». Успехи и истории участниц программы
• Эпилог
• Приложение. Простой и эффективный комплекс упражнений для сильно занятого человека, или 200 секунд в день для идеальной фигуры

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27