Мозг с препятствиями. 7 скрытых барьеров, которые мешают вам достигать целей - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Тео Цаусидис

• Предисловие
• Введение
• Загадка новогодних обещаний
• Мир без успешных историй
• Трудный путь к успеху
• Как главный ресурс становится помехой
• Мозг с препятствиями: почему разум не дает нам преуспеть
• Преодоление препятствий
• Как пользоваться этой книгой
• Прежде чем начать
• Препятствие № 1 Сомнение в себе
• Чудовище внутри нас
• Исповедь
• Как заметить препятствие
• 1. Вы верите, что…
• 2. Вы избегаете…
• 3. Вы страстно желаете…
• 4. Вы боитесь…
• Скрытый механизм: неспособность подавить страх
• Телохранитель головного мозга
• Когда телохранитель не хочет отдыхать
• Детство
• Побочные эффекты
• Как преодолеть препятствие
• Стратегия 1: не надо скромничать
• Стратегия 2: посмотреть чудовищу в глаза
• Стратегия 3: если не знаешь — узнай
• Стратегия 4: тренироваться, чтобы стать лучше
• Стратегия 5: подражать тем, кто смог
• Стратегия 6: держаться подальше от скептиков
• Стратегия 7: пусть слова не расходятся с делом
• Препятствие № 2 Прокрастинация
• Сделать все поскорее
• Исповедь
• Как заметить препятствие
• 1. Вы ждете…
• 2. Вы начинаете работать…
• 3. Вы находите…
• Скрытый механизм: неспособность инициировать действие
• Побочные эффекты
• Как преодолеть препятствие
• Препятствие № 3 Нетерпение
• Мнимая срочность
• Исповедь
• Как заметить препятствие
• 1. Вы спонтанны…
• 2. Вы очень цените свое время…
• 3. Жизнь летит слишком быстро…
• Скрытый механизм: неспособность сдержать реакцию
• Эффективность: мотив нетерпения
• «Тормоза» головного мозга
• Побочные эффекты
• Как преодолеть препятствие
• Стратегия 1: победить ожидание Часть A: не витайте в облаках
• Стратегия 2: победить ожидание Часть Б: вкладывайте сегодня, пожинайте плоды завтра
• Стратегия 3: скорость или качество?
• Стратегия 4: первый этап выполнить первым, пятый — пятым
• Стратегия 5: умножить время на три
• Стратегия 6: отложенное вознаграждение — подождать и получить больше
• Стратегия 7: остановиться (и вдохнуть, и посчитать, и спеть песенку)
• Препятствие № 4 Многозадачность
• Жило-было умение
• Исповедь
• Как заметить препятствие
• 1. Вы твердо верите, что можете делать много дел сразу…
• 2. Вы начали замечать необычные симптомы:
• 3. И самый беспокоящий симптом:
• Скрытый механизм: неспособность управлять вниманием
• Головной мозг против компьютера
• Внимание. Самый большой дар
• Побочные эффекты
• Как преодолеть препятствие
• Стратегия 1: тренировать однозадачность
• Стратегия 2: тренировать мозг
• Стратегия 3: замечать ловушки
• Стратегия 4: положиться на списки дел
• Стратегия 5: учиться говорить «нет»
• Стратегия 6: учиться делегировать полномочия
• Стратегия 7: скучать — значит естественным образом тренировать мозг
• Препятствие № 5 Негибкость
• Скользкая дорожка упорства
• Исповедь
• Как заметить препятствие
• 1. У вас с изменениями интересные отношения…
• 2. Вы полагаете, что вам виднее…
• 3. Еще вы думаете, что знаете правила…
• Скрытый механизм: нехватка психической гибкости
• Этот многогранный мозг
• Побочные эффекты
• Как преодолеть препятствие
• Стратегия 1: слушать без предубеждения
• Стратегия 2: упорствовать без навязчивости
• Стратегия 3: провести мозговой штурм
• Стратегия 4: сознательно изменить рутину
• Стратегия 5: быть не всезнающим, а любознательным
• Стратегия 6: снять ярлыки
• Стратегия 7: быть для самого себя «адвокатом дьявола»
• Препятствие № 6 Перфекционизм
• Вечный поиск изъянов
• Исповедь
• Как заметить препятствие
• 1. Вы метите высоко…
• 2. Вы наказываете себя…
• 3. Или наказываете других…
• 4. Вы тщательны…
• Скрытый механизм: неспособность определять приоритеты
• Элементы перфекционизма
• Саморегуляция: на первом месте должно быть главное
• Как пахнет ваша цель?
• Приоритет неправильным целям
• Побочные эффекты
• Как преодолеть препятствие
• Стратегия 1: определить приоритеты
• Стратегия 2: достижение целей
• Стратегия 3: заняться микроменеджментом целей
• Стратегия 4: считать плюсы, а не минусы
• Стратегия 5: начать с начала, а не с конечного пункта
• Стратегия 6: установить железные ограничения
• Стратегия 7: взглянуть со стороны
• Препятствие № 7 Негативизм
• Искусство жаловаться
• Исповедь
• Как заметить препятствие
• 1. Вы сетуете…
• 2. Вы осуждаете…
• 3. Вы предсказываете…
• Скрытый механизм: неспособность к рассуждению
• Организовать свой мир
• Когнитивные искажения
• Предвзятость убеждения: я так считаю — следовательно, это правда
• Предвзятость подтверждения: найти то, что ищешь
• Ошибка базового уровня: игнорирование вероятности
• Предвзятость доступности: фактор удобства
• Эффект привязки: суждение о книге по обложке
• Склонность к запоздалым суждениям: я так и знал!
• Предвзятость интуиции: я чувствую, значит, я… прав
• Побочные эффекты
• Как преодолеть препятствие
• Стратегия 1: благодарность
• Стратегия 2: искать бриллианты
• Стратегия 3: нечего сказать? Молчите
• Стратегия 4: внутренний диалог
• Стратегия 5: подстегнуть себя
• Стратегия 6: избегать «черных дыр»
• Стратегия 7: найти позитив
• Эпилог: Одно звено за другим
• Три совета напоследок
• Благодарности

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44