222 китайских исцеляющих упражнения для здоровья позвоночника и суставов - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Лао Минь

• Предисловие
• Как работать с книгой
• Глава 1. Гимнастика цигун и ушу – постижение методов
• Что такое энергия ци
• Упражнение для развития внутреннего здоровья
• Исходное положение
• Методы дыхания
• Методы концентрации мышления
• Тайцзицигун для позвоночника и общего оздоровления
• Ши дуань цзин для суставов и общего оздоровления
• 10 упражнений для разминки и координации
• Цзыфа Дунгун в практике оздоровления организма
• Гимнастика для укрепления позвоночника у пожилых людей
• Глава 2. Боль в спине и пояснице. Рефлексотерапия, массаж и гимнастика
• Чжен – цзю терапия (рефлексотерапия) для здоровья поясницы
• Гимнастика при болях в поясничном отделе позвоночника
• Массаж мышц и круговые вращения
• Глава 3. Боль в шейном отделе позвоночника. Первая помощь и лечение
• Чжен – цзю при боли в шейном отделе позвоночника
• Гимнастика при болях в шее
• Глава 4. Артриты суставов. Работа с точками, гимнастика, массаж
• Чжен – цзю терапия при болях в суставах
• Движения при заболеваниях суставов
• Массаж при артритах конечностей
• Глава 5. Упражнения для освоения правильного дыхания
• Дыхание – один из трех основных факторов здоровья
• Методы дыхания, практикуемые во время занятий
• Задержка и очистка дыхания в юй – цзя
• Книги о том, как обрести здоровье, открыть белую полосу в своей жизни

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38