Здоровое сердце - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Пол С. Брэгг, Патриция Брэгг

• Об этой книге Сердце Поля Брэгга
• Введение Одно сердце — одна жизнь
• Глава 1 Что собой представляет наше сердце
• Сердце и сердечно сосудистая система
• Сложная сеть артерий и вен
• Биение нашего сердца
• Глава 2 Причины развития заболеваний сердца и сосудов
• Когда начинаются проблемы
• Стресс: от древности до наших дней
• Деньги или здоровье? Такого выбора быть не должно!
• Можно ли восстановить свое здоровье?
• Болезнь лучше предупредить, чем лечить
• Сердечный приступ — убийца номер один
• Чистые артерии — залог нашего здоровья
• Предотвратите собственное самоубийство!
• Глава 3 Вся правда о холестерине
• Статистика, которая не радует
• Почему умирают американцы
• Каким должен быть уровень холестерина в крови
• Зачем нужен холестерин
• Смертоносные жиры
• Движение и диета — главное оружие против холестерина
• Голодание — самый быстрый и естественный способ очищения крови
• Глава 4 Как научиться быть здоровым?
• Все в ваших руках
• Секрет молодости Зоры Агха
• Наша жизнь зависит от пищи, которую мы едим
• Здоровая кровеносная система — залог молодости и долголетия
• Оставаться молодым — в наших силах
• Пусть ваше тело станет храмом чистоты
• Верните себе здоровье!
• Три условия для сохранения здорового сердца и продления жизни
• Нормализация веса — условие номер один
• Глава 5 Физическая активность для здорового сердца
• Почему так важна ежедневная физическая нагрузка
• Оздоровительная ходьба — «королева» физических упражнений
• Бег ради жизни
• Хорошее кровообращение — секрет сильного сердца
• Гимнастика для почек
• Потейте на здоровье
• Откажитесь от малоподвижного образа жизни
• Глава 6 Правильное питание для вашего сердца
• В здоровом теле — здоровый дух
• Мы — это то, что мы едим
• Продукты, которых следует избегать
• Вырабатывайте хорошие привычки
• Правила здорового питания
• Свойства некоторых традиционных продуктов
• Советы по составлению меню на каждый день
• Пейте правильно
• Вся правда о соли
• Сколько нужно есть?
• Лучшее питание для сердца: рецепты традиционной китайской кухни
• Голодание для здоровья вашего сердца
• Практика очистительного голодания
• Глава 7 Крепкий сон — здоровое сердце
• Наше время и наши нервы
• Здоровый сон — одно из лучших лекарств от сердечных болезней
• Сколько времени нужно уделять сну
• Как правильно спать
• Обязательно ли отдыхать после обеда
• Глава 8 Откажитесь от вредных привычек!
• Никотин — лучшее средство для медленного самоубийства
• Кофе и чай — наркотики
• Алкоголь — верное средство для депрессии
• Замените вредную привычку полезной
• Глава 9 Программа «Здоровое сердце»
• Глава 10 Если у вас больное сердце
• Верните себе здоровье
• Коронарные заболевания и физическая активность
• Вегетарианская диета. Меню для вашего сердца
• Глава 11 Заповеди здоровья
• Живите в согласии с природой
• Десять заповедей здоровья
• Вместо эпилога
• Приложение Рецепты диетических блюд для здорового сердца
• Салаты и закуски
• Супы
• Вторые блюда

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28