Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Алиса Витти

• Предисловие
• От автора
• Глава 1 Расшифруйте ваш Женский код
• Менструации. Положите конец своим страданиям
• Я бы хотела поблагодарить свои менструации
• У каждого есть своя история. Вот моя!
• Когда Нет – единственно правильный ответ
• Открытие, изменившее все
• Моя программа для других женщин
• Вылечите свои гормоны, улучшите свою жизнь
• Пять шагов к вашему женскому коду
• С Алисой с глазу на глаз
• Какова ваша история?
• Протокол женского кода – это то, что мне нужно?
• Когда у хороших женщин плохие гормоны
• Что происходит в трусиках?
• Блокатор ФЛО № 1: Отсутствие информации о ваших гормонах
• Блокатор ФЛО № 2: Культурная среда
• Блокатор ФЛО № 3: Токсичная окружающая среда и образ жизни
• Блокатор ФЛО № 4: Наша современная диета и желание найти быстрое решение для лечения
• Все женщины разные
• Тест №1. Расшифруйте свои гормональные подсказки
• Откройте свою биологическую схему
• Основополагающее партнерство
• Дайте Клятву яичников
• Тет-а-тет с Алисой
• Познакомьтесь со своим телом
• Как я влюбилась в свою эндокринную систему (и вашу)
• От головы к яичникам: «взламываем» Женский код
• Система гормональных приятелей
• Зона Женского кода № 1: отвечающая за сахар в крови, – поджелудочная железа и печень
• Зона Женского кода № 2: отвечающая за стресс, – гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая (ГГН) ось
• Зона Женского кода № 3: отвечающая за метаболизм, – щитовидная и паращитовидная железы
• Зона Женского кода № 4: отвечающая за выведение, – печень, толстый кишечник, лимфатическая система и кожа
• Зона Женского кода № 5: отвечающая за репродуктивные функции, – гипоталамо-гипофизарно-яичниковая (ГГЯ) ось
• Принимаем сигналы Женского кода
• Мое обещание вам
• Тет-а-тет с Алисой
• Глава 2 Протокол Женского кода
• Получите доступ к коду исцеления
• Ищем взаимосвязь симптомов с эндокринной системой
• Почему у вас проблемы с менструацией?
• Почему у вас проблемы с фертильностью?
• Почему у вас снижено либидо?
• Протокол Женского кода: шаг 1 – стабилизируйте уровень сахара в крови
• Прогулка по гипогликемическому канату
• Как быстро вы сжигаете энергию?
• Примите всем сердцем задачу управления уровнем сахара в крови
• Управляйте сахаром в крови на протяжении всего дня
• Тет-а-тет с Алисой
• Протокол Женского кода: шаг 2 – позаботьтесь о надпочечниках
• Разберем слои надпочечников
• Свяжитесь с циркадными ритмами
• Боремся со стрессом естественным путем
• Стресс
• Тет-а-тет с Алисой
• Протокол Женского кода: шаг 3 – поддержите органы выведения
• Четыре дороги выведения
• Четыре дня на перезагрузку женского кода
• Рецепты
• Супы
• Очищающие печень смеси
• Зелень
• Крупы
• Белки
• Рецепты приготовления лосося и белой рыбы
• Усилители очищения
• Усилитель иммунитета
• День 1: Плавно приступаем
• Меню
• Фокус на пищеварении
• Движение к процветанию
• Очищение
• День 2: Будьте нежны с собой
• Меню
• Фокус на пищеварении
• Движение к процветанию
• Очищение
• День 3: Избавляемся от блокаторов ФЛО
• Меню
• Фокус на пищеварении
• Сделайте упражнения проще
• Движение к процветанию
• Очищение
• День 4: Ваше тело – инструмент для создания лучшей жизни
• Меню
• Фокус на пищеварении
• Движение к процветанию
• Очищение
• Празднуйте!
• От цикла ужасного к циклу прекрасному
• Протокол Женского кода: шаг 4 – синхронизируйте свою жизнь с менструальным циклом, чтобы обеспечить свободное от дисбаланса будущее
• Четыре фазы вашего менструального цикла
• Фаза 1: фолликулярная фаза Продолжительность: 7–10 дней
• Фаза 2: овуляция Продолжительность: 3–4 дня
• Фаза 3: лютеиновая фаза Продолжительность: 10–14 дней
• Фаза 4: менструальная фаза Продолжительность: 3–7 дней
• Синхронизируйте ваш цикл с питанием
• Продукты для вашего цикла
• Пример меню фолликулярной фазы
• Пример меню фазы овуляции
• Пример меню лютеиновой фазы
• Пример меню менструальной фазы
• Синхронизация с циклом и упражнения
• Ступени синхронизации с циклом
• Перестраиваем ваши отношения с собственным телом
• Тет-а-тет с Алисой
• В жизни всякое случается – как соблюдать Женский код в повседневной жизни
• О чем поют гормоны
• Сахар в крови
• Надпочечники
• Органы выведения
• Репродуктивные органы
• Ваше здоровье: элементарный эксперимент
• Управление динамическим уравнением
• Комплект для выживания по Женскому коду на каждый день
• Комплект для выживания по Женскому коду для ежегодных мероприятий
• Тет-а-тет с Алисой
• Глава 3 Черпайте силы в себе
• Оптимизируйте свою фертильность
• Освободите место для ребенка
• Продукты и пищевые добавки, усиливающие фертильность
• Топ-10 лучших продуктов для фертильности по Женскому коду
• Усиливающие гормоны пищевые добавки
• Плодородная жизнь, плодородное тело
• Загрязнение, облучение, бактерии и ваша долгосрочная фертильность
• Тет-а-тет с Алисой
• Зарядите свою сексуальность
• Ваше тело и секс
• Ваш мозг и секс
• Синхронизируем цикл и половое влечение
• Фолликулярная фаза
• Овуляция
• Лютеиновая фаза
• Менструальная фаза
• Лечение гормонального дисбаланса при помощи секса
• Заведите себя
• Давать и принимать
• Тет-а-тет с Алисой
• Примите внутреннюю женскую силу
• Каков ваш мужской/женский баланс?
• Протокол Женского кода: шаг 5 – исцеление через женскую энергию
• Принципы женской энергии
• Непрерывно возрождайте себя
• Вы звезда – так сияйте!
• Тет-а-тет с Алисой
• Поддерживайте гармонию ФЛО
• Вступайте в сообщество Женского кода
• Станьте послом Женского кода
• Медицинский набор Алисы
• Средства, одобренные протоколом Женского кода
• Особые пищевые продукты, рекомендованные при гормональных проблемах
• Благодарности

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65
• 66
• 67
• 68
• 69