Рефлексотерапия. Как восстановить подвижность суставов в домашних условиях - читать онлайн книгу. Автор: Виктор Островский cтр.№ 13

И несколько советов общего характера.

В развитии неврозов свое место занимают неотреагированные эмоции. Представьте себе, что вам в обидных выражениях и незаслуженно сделал выговор начальник. На работе вы вынуждены сдерживаться, но внутри все кипит. В иных случаях вы разрядитесь в транспорте, магазине или дома с принятием валерианы и бессонницей. Бывает хуже – нитроглицерин, неотложка, антидепрессанты. Чувство обиды на начальника сочетается с ощущением вины перед домашними. На работе все валится из рук, дома отношения натянутые.

Можно ли избежать развития невроза? Задача сложная, но выполнимая. Накопившиеся отрицательные эмоции требуют выхода. Умные японцы и здесь оказались впереди. Обиженный японский трудящийся может взять палку и от души поколотить резинового двойника своего руководителя. Есть и другие способы переключения избыточной эмоциональной энергии в физическую. Вспомним, как яростно рубил дрова в известном фильме персонаж Адриано Челентано, чтобы снять эмоционально-нервное напряжение.

Другой классический проверенный способ – битье посуды. Психотерапевты предлагают даже иметь для этой цели дома наборы дешевых тарелок. Увы, и этот путь не для нас…

Но что делать нам, горожанам, в условиях учреждения или малогабаритной квартиры? Самое простое и доступное – пробежка по лестнице. Энергично поднимитесь и спуститесь на несколько этажей. Можно сделать 20–30 приседаний – сколько сможете. Важно, чтобы появилась физическая усталость, участилось сердцебиение и дыхание. После этого сядьте, расслабьтесь, дышите глубоко и ровно. Можно несколько раз сказать про себя или тихим голосом: «Я абсолютно спокоен». Поможет также массаж точек 19, 21 и 37.

Все в природе подвержено ритмическим изменениям. Эти изменения привычны: день – ночь, времена года, фазы луны, порой выявляются при специальных наблюдениях и расчетах – сейсмическая деятельность, солнечная активность.

Человек как часть живой природы также подчинен многим ритмическим колебаниям. Хорошо изучены суточные (циркадные) изменения в организме, в связи с которыми меняются состав крови, активность желез внутренней секреции, артериальное давление и другие показатели. Не менее важны сезонные (геофизические) ритмы, особенно применительно к патологии. Широко известно, что обострения язвенной болезни наступают весной и осенью, сердечники чувствуют себя хуже зимой и т. д.

Кроме этих общих закономерностей, обусловленных внешними факторами, существуют внутренние биоритмы, сугубо индивидуальные для каждого. Биологические часы, которые запускаются в момент рождения, определяют на долгие годы функционирование нашего организма. Не зря отправным пунктом всякого рода предсказаний является дата рождения. А врачебная статистика свидетельствует о значительно большей частоте инфарктов в течение месяца перед днем рождения по сравнению с последующими.

Многочисленными исследованиями, проведенными в разных странах, выявлено, что существуют индивидуальные биоритмы трех видов – физический, эмоциональный и интеллектуальный. Продолжительность одного цикла для разных видов биоритмов различна: физический – 23 дня, эмоциональный – 28 дней, интеллектуальный – 33 дня.

Чтобы лучше понять сущность ритмического цикла, обратимся к рисунку 20, на котором изображена схема одного цикла эмоционального биоритма. Отрезок прямой АД разделен на 28 частей – это продолжительность одного цикла (28 дней). Изменения в организме данного биоритма представлены синусоидой, находящейся на отрезке АВ в положительной фазе, а на отрезке ВД – в отрицательной. От точки А до верхней точки положительной фазы Б, то есть в течение 7 дней, эмоциональное состояние хорошее. В последующие 7 дней на отрезке БВ эмоциональный тонус снижается и в момент пересечения с нулевой линией в точке В достигает наихудшего значения – критического дня. В течение последующих 14 дней (отрицательная фаза) эмоциональный уровень постоянно повышается по сравнению с критическим днем, но остается значительно ниже, чем в положительной фазе. В момент пересечения кривой с нулевой линией (точка Д) фиксируется второй критический день данного цикла.

Рис. 20. Схематическое изображение одного цикла эмоционального биоритма (пояснения в тексте)

Пользуясь этой схемой и зная продолжительность каждого из трех видов биоритмов, можно определить точку на кривой, соответствующую данному дню.

Для положительной фазы физического цикла характерны хорошее самочувствие и физическая выносливость, в дни отрицательной фазы эти показатели ухудшаются, тонус снижается.

В положительные дни эмоционального цикла отмечается хорошее настроение, бодрость, коммуникабельность, в отрицательные – склонность к пессимизму.

Разница между положительной и отрицательной фазами интеллектуального цикла проявляется в способности усвоения нового, решения задач, обобщения материала.

Очень неблагоприятны совпадения критических дней разных циклов. За год таких совпадений двух циклов встречается до пяти-шести раз, а трех циклов – не чаще одного раза.

В эти дни нужно быть особенно внимательным и осторожным. Некоторые японские фирмы в обязательном порядке прогнозируют для своих сотрудников подобные кризисные дни и соответственно планируют режимы труда и отдыха. Широкое распространение получило вычисление биоритмов на автотранспортных предприятиях. Большая статистика убеждает в том, что прогнозирование состояния водителей с помощью биоритмов – один из способов снижения аварийности.

В последние годы многие компьютерные центры выдают компьютерные распечатки на год. Несложно рассчитать день каждого цикла и самому.

Приводим пример такого расчета: нужно вычислить, какому дню каждого цикла соответствует 15 июля 1990 года для человека, дата рождения которого 8 марта 1958 года.

Действие 1. Подсчитаем число прожитых дней, начиная со дня рождения. Для этого 365 дней умножим на 32 года, добавим 8 дней за счет високосных лет и дни, прошедшие после последнего дня рождения включительно (с 8.03 по 15.07). Количество прожитых дней (365×32)+8+24 (март)+30 (апрель)+31 (май)+30 (июнь)+15 (июль)= 11 818 дней.

Действие 2. Определение дня физического цикла. Количество прожитых дней делим на продолжительность цикла (23 дня): 11 818:23 = 513,826; целое число отбрасываем, оставшуюся дробь умножаем на 23: 0,826×23=18,998; округляем – полученное число означает 19-й день физического цикла.