Женское счастье: Как быть здоровой, красивой и любимой - читать онлайн книгу. Автор: Анастасия Семенова cтр.№ 14

Действует контрастный душ так. Теплая вода расслабляет, холодная — повышает тонус мышц и сосудов. Попеременное сужение и расширение сосудов заставляет кровь активнее передвигаться по сосудистому руслу. Улучшается кровоснабжение органов и тканей, усиливаются обменные процессы в них, организм интенсивно освобождает от шлаков и продуктов метаболизма.

Начинайте процедуру с теплой воды, постепенно увеличивая ее температуру до появления пара. Затем переключитесь на холодную воду и быстро облейтесь ею. Фаза обливания холодной водой должна быть как минимум в 2 раза короче, чем обливание горячей. Повторите процедуру 3–6 раз и заканчивайте ее прохладной или холодной водой. После этого разотритесь жестким полотенцем до покраснения кожи.

Перепад температур для незакаленных людей должен составлять 6–7 °C, а для закаленных — 20 °C и более; чем он сильнее, тем больший эффект дает эта процедура. Контрастный душ всегда должен оставлять приятное ощущение!

Массаж для сосудов

Этот массаж проводится по тибетской методике. Он восстанавливает нарушенное равновесие в работе сосудистой системы. Делать его можно как сидя, так и стоя.

• Руки ладонями к себе поднять до уровня груди, пальцы сплести. Затем медленно и с напряжением тянуть их в разные стороны, чтобы пальцы в конце концов разомкнулись. Повторить 5—10 раз.

• Сцепить мизинцы и потянуть кисти рук, пока мизинцы не разъединятся. Затем проделать то же самое с безымянными пальцами, средними, указательными и большими.

• Между средним и указательным пальцами на левой руке зажать мизинец правой руки, затем выдернуть его оттуда. Проделать это упражнение со всеми пальцами обеих рук.

• Ладони сомкнуть и хорошо их растереть.

Правильное питание для укрепления и лечения сосудов головного мозга

Никогда не ешьте большими порциями. Если в желудке находится большое количество еды, то из общего кровообращения на ее переваривание забирается солидная часть крови. А если с сосудами есть проблемы, то от переедания может возникнуть слабость, шум в ушах, головокружение и даже обморок. Пейте кофе в меру, а вот кокаколу желательно исключить совсем, потому что употребление в больших количествах напитков, повышающих тонус сосудов, может привести к серьезным проблемам с сосудистой системой.

Чтобы поддерживать нужный объем циркулирующей крови, нужно пить в день не менее чем полтора — два литра воды, есть побольше овощей и фруктов (кроме бананов). Немного соли тоже не повредит вашему организму.

Рецепты для укрепления сосудов

• Смешать 1 ч. ложку меда, сок 1/2 лимона, 3/4 стакана кипяченой воды. Пить 1 раз в день на ночь.

• Индийская смесь. Состоит из перемолотых грецких орехов, кураги, чернослива, тертой лимонной цедры, изюма и меда в свободной пропорции. Принимать ее нужно каждый раз после еды в течение месяца. Потом можно сделать перерыв и через месяц возобновить профилактику.

• Смешать мед и цветочную пыльцу в равных пропорциях и принимать по 1 ч. ложке 3 раза в день перед едой. Курс лечения — 1,5–2 месяца.

• Съедать по 2–3 зубчика чеснока ежедневно. Чтобы отбить запах чеснока, можно пожевать петрушку или ломтик лимона.

• Перемешать 2 дольки чеснока, измельченные ядра 10 грецких орехов, 1 ст. ложку растительного масла (нерафинированного). Полученную массу намазывать на хлеб и есть.

Методы очищения сосудов

Очищение сосудов положительно действует на организм, вымывая из сосудов «бляшки», делая их эластичными и гибкими. В результате значительно уменьшаются проявления атеросклероза, снижается вероятность инфаркта, инсульта, исчезают головные боли. Используя перечисленные ниже методы, можно улучшить зрение, слух, справиться с варикозным расширением вен на ногах.

Народная медицина предлагает следующие методы очищения сосудов:

• Взять по 15 г корня валерианы и листьев мелиссы, 50 г травы тысячелистника. Залить 2 ч. ложки сбора 1 стаканом воды и настоять в холодном месте 3 часа, затем сварить, остудить и процедить. Выпить в несколько приемов за день. Полный курс очищения — 3 недели.

• Софора японская очищает сосуды от органических отложений. Взять 50 г плодов или цветков, настаивать 30 дней в 500 мл водки. Процедить. Пить по 1 ч. ложке 3 раза в день. Несколько слабее действует настой софоры: 1 ст. ложку цветков залить 1 стаканом кипятка, настаивать 1 час, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день. Курс очищения — 3–4 месяца.

• Омела белая убирает из сосудов неорганические отложения. Траву омелы размолоть до муки, 1 ч. ложку залить 1 стаканом кипятка в термосе и оставить на ночь. Пить по 2 ст. ложки 2 раза в день. Курс очищения — 3–4 месяца.

• Следующий метод очищения не только помогает сосудам, но укрепляет, очищает и оздоравливает сердце. Рассчитан он на 2 недели. На каждый день вам понадобится 3 лимона и 1 л молока. Утром натощак выпить стакан молока, а затем сок одного лимона. То же самое повторить в полдень, а затем — перед сном. Во время очищения желательно питаться только растительной пищей.

 Когда нужна экстренная помощь

Все вышеперечисленные рекомендации относятся, скорее, к профилактическим мерам, позволяющим сохранить наши сосуды в нормальном состоянии или укрепить их. Но очень важно помнить и о тех случаях, когда болезнь стала неожиданностью, и профилактические меры уже не помогут.

В первую очередь перечислим те случаи, когда врача нужно вызывать немедленно, не надеясь на методы самопомощи.

Итак, набирайте номер «неотложной помощи», если у вас или у кого-то из ваших близких:

• «верхнее» давление поднялось до отметки 200 и выше;

• сильная боль в области сердца, груди, левой лопатки не стихает в течение 15 мин и дольше и не снимается нитроглицерином.

В первом случае это гипертонический криз, во втором — возможен инфаркт.

В случае гипертонического криза до прихода врача нужно сделать следующее: сесть или лечь так, чтобы голова была приподнята, обеспечить приток свежего воздуха, приложить грелку к ногам, на лоб — холодный компресс, принять, разведя небольшим количеством воды, столько капель корвалола, сколько больному лет, даже если возраст уже солиден, не бойтесь, если даже придется «выкапать» чуть не весь пузырек. Нельзя ничего есть и пить. Когда приедет врач, он может применить какое-либо сильнодействующее лекарство внутривенно.

При подозрении на инфаркт нужно срочно принять таблетку нитроглицерина, обеспечить полный покой, можно поставить горчичник на то место, где ощущается наибольшая боль.

Если при вас кто-то упал и потерял сознание, это может быть просто обморок, а может быть и инсульт. Инсульт можно распознать еще и по таким признакам: багровый или синюшно-багровый цвет лица, асимметрия лица, паралич одной или обеих конечностей. Если есть хоть малейшее подозрение на инсульт — немедленно вызывайте «скорую» или «неотложку». Если это просто обморок, уложите больного так, чтобы ноги были чуть приподняты, а голова опущена, обеспечьте приток свежего воздуха, к груди и лицу приложите полотенце, смоченное холодной водой, дайте понюхать нашатырь, натрите виски уксусом или одеколоном, разотрите ему руки и ноги. Если это не помогает, вызывайте «скорую».