Как приучить ребенка к здоровой еде: Кулинарное руководство для заботливых родителей - читать онлайн книгу. Автор: Джейн Огден cтр.№ 51

Отправьте ребенка гулять на улицу

Это доставляет удовольствие

Когда активный образ жизни пропагандируется на государственном уровне, людям пытаются внушить, что физическая активность полезна для сердца, увеличивает продолжительность жизни и помогает поддерживать нормальный вес. Но для детей любой из этих доводов – пустой звук, потому что они живут настоящим и не беспокоятся даже о том, что случится на следующей неделе, не говоря уж о перспективе получить инфаркт в 65 лет. Даже взрослые не слишком волнуются о своем здоровье, пока не обнаруживают симптомов какой-нибудь болезни или пока одним прекрасным утром вдруг не понимают, что не могут подняться по лестнице, сесть на пол или добежать до автобуса. Но даже в этом случае они часто смиряются и ничего не предпринимают. Мы, люди, не очень-то склонны думать о будущем, и чаще всего нас заботит лишь то, что происходит здесь и сейчас.

Поэтому по-настоящему важная причина, по которой люди занимаются физической активностью – это не забота о здоровье, а удовольствие. Если физические упражнения доставляют удовольствие, то начинает работать простой анализ выгод и затрат: преимущества, которые человек получает в данный момент, с лихвой перевешивают издержки. Детям наибольшее удовольствие доставляют командные виды спорта, потому что они веселее и дают возможность пообщаться с друзьями. Такие виды активности, как прыжки на батуте, танцы, лазанье по деревьям или езда на велосипеде, привлекают детей больше, чем пробежка по парку. Взрослые люди также получают удовольствие от различных видов физической активности, будь то танцы или вождение прокачанного мотоцикла. А такие прекрасные «бонусы», как возможность пообщаться с друзьями по интересам или даже пофлиртовать, делают двигательную активность еще более приятным времяпрепровождением.

Поскольку мы, люди, живем настоящим, в тот момент, когда мы принимаем решение, заняться нам спортом или нет, его преимущества должны перевешивать издержки, минусы. Между тем на пути к активному образу жизни может быть множество препятствий: «Это требует много времени», «Это скучно», «Я занят», «Я не люблю потеть», «Мне не нравится переодеваться», «Я стесняюсь, потому что я не очень спортивный», «Абонемент в спортклуб очень дорог». Следовательно, надо найти такие виды физической активности, которые позволят избежать всех этих издержек. И это вполне реально.

Одной из причин, почему человек начинает вести активный образ жизни, становятся так называемые социальные нормы, принятые в его семье или близком окружении. Исследования показывают, что масса тела – вещь «заразительная», недаром многие друзья имеют сходное телосложение. С одной стороны, это можно объяснить тем, что мы предпочитаем дружить с теми, кто на нас похож, в том числе и внешне. С другой стороны, это предполагает, что внутри группы друзей устанавливаются определенные нормы в отношении массы тела и физической активности. И со временем люди в этой группе подстраивают свою внешность и образ жизни под эти нормы. Поэтому не только супруги, но и близкие друзья с годами перенимают привычки друг друга и становятся похожими внешне.

Таким образом, если вы смените работу и заведете новых друзей, которые любят спорт, то, скорее всего, тоже начнете вести более активный образ жизни. И наоборот, если вы познакомитесь с группой мамочек, которые собираются по вечерам на чай с пирогами, то наверняка начнете набирать вес.

С детьми все точно так же. Если у них подвижные друзья или они перешли в новую школу, где спорту уделяется большое внимание, дети станут более активными. Главную роль в установлении социальных норм играют родители и семейное окружение. Если родители всюду ездят на машине, дети вырастут с уверенностью в том, что ходьба пешком – скучная и напрасная трата времени. Если выходные дни протекают перед телевизором, а каникулы – лежа на пляже, дети будут думать, что именно так и следует проводить свободное время. Но если родители любят спорт и всячески показывают на своем примере, что физическая активность – это полезно, интересно, весело и нормально, дети будут считать ее неотъемлемой частью своей жизни.