Обнаженные гормоны - читать онлайн книгу. Автор: Оксана Зубкова cтр.№ 85

Важно понимать, что, начав принимать один тоник (четко отслеживая его реакцию на ваш организм и отсутствие побочных эффектов), вы целый месяц отдаете предпочтение только ему, вплоть до следующей менструации. И обязательно записываете в свой Дневник месячных любые положительные и другие изменения. Вы не просто пьете, вы наблюдаете – как организм реагирует, нравится ему или нет, как он откликается на эту добавку.

Вы еще не ведете Дневник своих месячных? Пора начать это делать. Я обожаю записывать и следить за качеством моих месячных – как они пришли, сколько выделений было в этот раз, какой интенсивности, цвета, продолжительности. Все-все. Наши месячные – это зеркало нашего гормонального здоровья в общем и за прошедший месяц вашей жизни в частности.

И каждый раз в качестве дополнения к каждому вашему шагу мягко напоминайте себе, произнося громко и с гордостью 3 простых слова: Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ. Не забывая при этом добавлять: «Я умничка. Я великолепная. Я талантливая. Я самодостаточная. Я любимая. Я обожаю свое тело. Я обожаю свою жизнь». Не важно, на каком этапе, в каком весе вы сейчас находитесь, говорите себе: «Я обожаю свое тело. Я слышу и слушаю его сигналы. Я уважаю мудрость моего тела».

Если вы думаете, что тогда, когда достигнете так называемого своего идеального тела, вы начнете автоматически его любить, спешу вас разочаровать… так не будет. Запомните, вы начинаете любить свое тело уже сейчас такое, какое оно есть. Тогда вам будет гораздо легче делать все необходимые шаги для достижения своего результата в стремлении к идеальной фигуре. Свои положительные результаты мы получаем только от хорошего, позитивного изначального посыла, негатива здесь быть не может. Итак, готовы?

Сегодня мы поговорим с вами о ЕДЕ. Очень важно знать, что мы едим именно то, что дает нам силу, здоровье и параллельно делает наши Гормоны здоровыми и сильными. Поэтому я предлагаю вам окунуться в мир Еды для Гормонов и, уже следуя рекомендация Шага 1, решить часть (или даже все) свои гормональные задачи. Не верите? Проверьте.

Многие из вас уже знакомы с моей книгой-бестселлером «Обнаженная красота», где и берет начало ваше новое питание – ЕДА для Счастья женских гормонов. Данный раздел посвящен именно тому, что составляет основной рацион женщины, идущей по программе «Обнаженные гормоны».

Женские кашки – божественны. Они удивительны. Каши – это наше женское начало начал. Они не содержат глютен и поэтому являются эликсиром здоровья и молодости для наших гормонов, кожи, волос. Они отличный источник белка и клетчатки, кладезь витаминов и минералов. Наконец, это просто восхитительная ЕДА для красивых гормонов. Собственно, каши – это даже не крупы, а семена. Тысячелетиями человечество использовало их в питании.

Каша – отличный природный продукт, который не провоцирует грибковые и бактериальные инфекции и не способствуют росту кандиды. Они помогают женщинам регулировать гормональный фон, потому что содержат клетчатку, которая выводит излишки эстрогенов и ксеноэстрогенов ^[8], попадающих в организм и образующихся в нем из-за потребления «пластика» и гормонов, которые присутствуют в мясе и молоке. Также крупки являются прекрасной пищей для «хороших» бактерий. А, как известно, именно кишечная микрофлора способствуют нормализации гормонального фона. Более того, «женские» крупки делают нас веселее и счастливее, поскольку в них содержится много триптофана, что помогает организму производить серотонин и успокаивать нервную систему. Каши – это кладезь минералов: кремний, железо, магний, кальций и марганец – самая первая помощь при нарушении цикла и симптомах ПМС. Витамины группы В и легкий в усвоении белок, содержащиеся в крупах, решают сразу две главные задачи в балансе Женских гормонов – помогают регулировать сахар в крови, а значит, контролируют уровень инсулина и гормональную систему в целом, а также способствуют выработке гормона серотонина, который, как вы уже знаете, является строительным кирпичиком гормона сна мелатонина и, таким образом, вашего гормонального здоровья и продления молодости.

Так что же это за волшебные крупки? Вот они: пшено, киноа, гречка и амарант – вкусные и красивые.

Пшенка – желтенькая и кругленькая

Пшенка – один из секретов здоровья, которыми владели наши предки. На протяжении сотен лет ее используют в питании жители Китая, Индии, Греции, Египта, Африки. Даже Библия упоминает пшено как очень ценное зерно. В чем же его ценность?

✓ Пшенка чрезвычайно хороша для волос, ногтей и кожи благодаря высокому содержанию кремния (узнайте больше об этом веществе в разделе, посвященном СУПЕРминералам).