Кожа: орган, в котором я живу - читать онлайн книгу. Автор: Александра Совераль cтр.№ 19

После того как ваши гормоны будут полностью сбалансированы, улучшится не только состояние вашей кожи, но и либидо, кости, мышечная масса и рост волос. Если вы изменили в жизни все, что могли, но не видите улучшений ни на коже, ни в других симптомах, возможно, понадобится медицинское вмешательство. Впрочем, для акне, вызываемого повышенным уровнем ДГТ, нужно принимать во внимание и многие другие факторы, которые его сопровождают, например бактериальные инфекции в коже. Иногда от первопричины удается избавиться, но проблема все равно остается из-за вторичных причин, появившихся уже позднее.

Для противодействия акне, вызываемого повышенным уровнем ДГТ, первый необходимый шаг – убедиться, что у вас вырабатывается достаточно простагландинов. Это химические вещества, которые организм вырабатывает для того, чтобы они служили посредниками между гормонами и клетками. Простагландины заставляют клетки действовать, а также регулируют гормоны, так что они имеют огромное влияние на то, как эндокринная система переключает организм в определенные режимы. Простагландины могут оказывать сильное положительное воздействие на кожу, потому что регулируют выработку андрогенных гормонов, к числу которых относится и ДГТ. Кроме того, они регулируют воспаление, а это тоже полезно для борьбы с акне. Чтобы организм вырабатывал достаточно простагландинов, необходима здоровая диета, содержащая хорошие источники незаменимых жирных кислот.

Хорошая новость: гамма-линоленовую кислоту (ГЛК) можно получить из большинства растительных масел. Лучшие из них – энотеровое, масло огуречной травы, черносмородиновое и конопляное. Растительные масла содержат линолевую кислоту (ЛК), принадлежащую к жирным кислотам омега-6. Организм умеет перерабатывать ЛК в ГЛК, а из нее – в арахидоновую кислоту (АК), необходимую для производства простагландинов. Прием органических препаратов энотеры может на самом деле помочь при любом гормональном акне. Кроме того, простагландины контролируют и все остальные органы тела – везде, куда направляются гормоны, должны быть простагландины, – так что от хорошей дозы гамма-линоленовой кислоты получит пользу весь организм.

Меня часто спрашивают о сереное – якобы чудесном средстве от акне, вызываемого высоким уровнем ДГТ, – так что я решила пролить немного света и на эту тему. Экстракт серенои добывают из растения, распространенного на юге США, так что неудивительно, что индейцы о нем кое-что знали. Судя по изученной мною литературе, индейцы в основном лечили сереноей репродуктивные проблемы. Сейчас ею в основном лечат облысение, нанося пасту, сделанную из сереноевого порошка, прямо на кожу головы. В последние лет десять люди стали принимать сереною еще и как средство от акне. Многие называют ее чудесным лекарством.

Сереноя богата фитостеринами – растительными компонентами, имеющими практически такую же структуру, как и холестерин. Они настолько похожи, что пищеварительная система усваивает их точно так же, как холестерин, и, соответственно, фитостерины конкурируют с ним за место в организме. Чем меньше в организме холестерина, тем меньше вырабатывается стероидных гормонов, и, соответственно, тем меньше будет тестостерона для переработки его в ДГТ. Есть исследования, которые показывают, что сереноя действительно заметно снижает уровень ДГТ в организме. Исследование, опубликованное в 2001 году Национальной медицинской библиотекой США, показало уменьшение уровня ДГТ на 32 процента у группы мужчин, принимавших препараты из серенои, по сравнению с группой, принимавшей плацебо⁴. Другие похожие исследования тоже говорят об эффективности серенои в деле снижения уровня ДГТ в организме⁵.

Однако нужно задать очевидный вопрос: полезно ли столь значительное снижение уровня дигидротестостерона для здоровья? В конце концов, ДГТ тоже играет свою важную роль, особенно для мужчин. Судя по моим собственным изысканиям, консенсус сейчас такой: для женщин это хорошо, а вот у мужчин могут возникнуть нежелательные побочные эффекты, потому что от ДГТ зависит мужское здоровье, а также душевное равновесие и уровень энергии. Исследований, в которых сереною применяли для лечения мужского акне, слишком мало. Впрочем, в 2009 году Национальная медицинская библиотека США опубликовала еще одно исследование, в котором говорится: «Доступные ныне данные говорят, что S. repens (сереноя) хорошо переносится большинством пациентов и не связана с серьезными побочными эффектами. Большинство побочных эффектов мягкие, проявляются нечасто и обратимы; они включают в себя боль в животе, диарею, тошноту и усталость, головную боль, снижение либидо и ринит»⁶. Впрочем, я все равно советую тем, кто хочет попробовать препараты серенои, делать это под наблюдением врача.

Гормон роста (ГР) вырабатывается в гипофизе. Он подает сигнал печени вырабатывать инсулиноподобный фактор роста 1 (ИФР-1), который играет важную роль для развития детей. На самом деле он присутствует в организме всю жизнь; наиболее активен он во время рывка роста в подростковом возрасте, а наименее активен – в старости.

Высокий уровень ИФР-1 может вызывать самые разные проблемы в организме. Если говорить о коже, то он стимулирует избыточное производство кожного сала и клеток. Клетки слипаются с избыточным салом и перекрывают поры, после чего на коже заводятся бактерии, вызывающие воспаление и – да, вы правильно угадали – акне. Если у вас уже есть акне по каким-то другим причинам, это лишь поможет ему точно никуда не деться.

Здоровый образ жизни гарантирует нормальный уровень ИФР-1 в организме, но употребление в пищу молока других видов нарушает эту норму. Коровье молоко, например, богато ИФР-1. Это очень хорошо для теленка – ему нужно быстро расти и крепчать, – но, дорастая до определенного возраста, теленок перестает нуждаться в этом гормоне и начинает есть траву. А вот люди употребляют молоко, богатое ИФР-1, едва ли не всю жизнь. Неудивительно, что из-за этого начинаются проблемы. Людям тоже в младенчестве необходимы гормоны роста, и они получают их из материнского молока или искусственной смеси. Но после определенного возраста мы уже не нуждаемся в грудном молоке, потому что организм может сам вырабатывать гормоны роста из белков, которые мы едим. Если вы страдаете от акне или, если уж на то пошло, любых других воспалительных заболеваний кожи, то попробуйте на месяц отказаться от молочных продуктов и посмотрите, станет ли лучше. Отказываясь от молока, вы, конечно, должны получать питательные вещества, содержащиеся в нем – в первую очередь белок и кальций, – из других источников, где они присутствуют в не меньшем количестве.

Считается, что питье зеленого чая снижает повышенный уровень ИФР-1. Зеленый чай содержит флавоноид галлат эпигаллокатехина (EGCG), который снижает выработку андрогенных гормонов и укрепляет иммунную систему. Зеленый чай получают из тех же листьев Camellia sinensis, что и белый и черный чаи, но затем эти листья обрабатывают таким образом, что в них повышается уровень EGCG, и это делает их отличным союзником в битве против акне и многих других гормональных кожных заболеваний.