Возраст красоты - читать онлайн книгу. Автор: Клеманс фон Мюффлинг cтр.№ 41

Страница

Диана Вриланд была дальновидной и поэтому понимала, что курение скоро выйдет из моды. Хотя во Франции число курильщиков резко сократилось, многие, даже зная о вреде курения, по-прежнему либо начинают курить, либо продолжают. Вот почему американцы, переехавшие в Париж и другие французские города, спустя годы возвращаются домой с одним неизгладимым впечатлением: очень многие французы все еще курят.

Когда я была маленькой, курили почти все. Было невозможно найти кафе, в котором можно было сесть и выпить горячий шоколад с круассаном, чтобы при этом в лицо не летели клубы дыма. Женщины курили, считая, что не будут набирать вес.

Очень трудно бросить курить, и, если вы все еще практикуете эту привычку, пожалуйста, задумайтесь. Ваша кожа скажет вам спасибо, и тело тоже. Да и все вокруг!»

СТОЛП № 2: ХОДИТЕ С ГОРДО ПОДНЯТОЙ ГОЛОВОЙ – ОСАНКА И ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

Вы уже знаете, что я люблю Брижит Бардо. Особенно она вдохновляет меня в двух фильмах: «Презрение» (Le Mépris)1963 года и «Истина» (La Vérité) 1960 года.

В «Презрении» одна сцена происходит на Капри в Италии, на знаменитой вилле Малапарте, где Бардо ходит босиком по камням цвета охры, на фоне темно-синего Средиземного моря. Это не просто прогулка, это целый танец. С грацией кошки она переступает с ноги на ногу. В «Истине» есть потрясающий момент, когда персонаж Бардо (Доминик) просыпается, включает музыку и в голом виде начинает танцевать у окна. Ступни и движения просто завораживают. И взгляд привлекает не сексуальность, а безупречная осанка. Посмотрев на нее, мне тоже захотелось так двигаться: стоять с идеально прямой спиной и грациозно вышагивать.

Осанку обсуждают редко, хотя она чрезвычайно важна в нынешнем цифровом мире, где даже малыши сидят с планшетами – мы всегда смотрим вниз, а не вверх. И будет не шуткой сказать, что выигрывают от этого только мануальные и физиотерапевты. Мы причиняем телу непомерный вред, когда, уткнувшись в телефон, ходим с опущенной головой или зажимаем его между ухом и плечом. Или долгое время, сутулясь, сидим за рабочим столом и смотрим в неправильно установленный компьютер. Неудивительно, что у нас постоянно болят головы, шеи и спины!

В детстве прямо сидеть за столом было правилом, и родители неустанно делали нам замечания. Особенно в подростковом возрасте, когда позвоночник слишком гибкий, а волосы так и лезут в лицо. «Выпрямись!» – постоянно слышали мы от родителей и от родителей наших друзей.

Одергивание сводило меня с ума, но сейчас я рада, что они напоминали мне об этом, поскольку теперь понимаю, насколько важно иметь хорошую осанку. Она не только положительно влияет на ваше дыхание и укрепляет мышцы корпуса, но также вселяет в вас уверенность, и вы показываете себя с лучшей стороны. И даже несмотря на это, мне все еще сложно постоянно помнить о том, что спина должна быть прямая.

Чем раньше вы приобретете необходимую мышечную память, которая будет поддерживать спину в прямом положении, тем лучше. Очень важно чувствовать тело и преподносить себя миру с уверенностью. В вас проснется энтузиазм и энергия. Нужно ходить по улицам и смотреть на горизонт, а не в телефон. Так позвоночник будет оставаться ровным. Распрямите плечи. Подтяните живот. Двигайтесь энергично. Ждете на светофоре, чтобы перейти дорогу? Выпрямите тело, сделайте все, что перечислено выше. Тогда будет проще держать осанку и вечером, когда на вечеринке вы будете грациозно и легко вышагивать сквозь толпу или уверенно стоять с бокалом коктейля. Хелена Рубинштейн повторяла как мантру: если не заниматься телом, красота бессмысленна. Последние исследования показали, осанка напрямую влияет на настроение, если вы горбитесь, это влияет на самооценку и энергичность.

Работая над осанкой, вы как бы заявляете окружающим, что в полной гармонии с миром. Расправив плечи и вытянув шею, попробуйте сесть с прямой спиной. Такие мелочи вас преображают. Попробуйте, это поможет вам показать себя с лучшей стороны!

Всем нужна хорошая осанка, подвижность и гибкость

Австрийка Лилиан Арлен была танцовщицей и физиотерапевтом и занималась тем, что помогала людям улучшить осанку, подвижность суставов и обрести долголетие. Беатрис Арапаглу, в прошлом танцовщица оперного театра в Лондоне, тренировалась у Лилиан и работала с ней в течение 15 лет, прежде чем взять собственных клиентов. Их методы основаны на лучшем из балета и йоги, и не обязательно быть танцовщицей, чтобы получать от них пользу. Вот несколько советов, которыми Беатрис поделилась со мной:

Устанавливаем эргономичный стол

Мануальный терапевт Акоп Алаяджаян делится информацией, которая может повлиять на кровообращение и энергичность. Не сутультесь за столом! Я очень люблю блок для йоги, на работе кладу его между спиной и спинкой кресла. Он помогает мне держать спину прямо.

«Когда сидите или стоите, следите за тем, чтобы голова и плечи были отведены назад таким образом, чтобы уши, плечи и бедра составляли прямую линию.

Когда сидите за компьютером, верхушка монитора должна быть на уровне глаз или чуть ниже и примерно на расстоянии вытянутой руки.

Страница