Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире - читать онлайн книгу. Автор: Такаси Цукияма cтр.№ 26

Страница

Давайте приступим к следующему пункту. С помощью следующих тестов проверим способность мозга к торможению. Первый из них непрост, поэтому внимательно прочитайте инструкцию. Я говорю пациентам:

«Когда я один раз хлопну рукой о стол, хлопните тоже один раз».

И мы это делаем. Я хлопаю один раз, и тестируемый повторяет один раз. Потом мы хлопаем по очереди: раз – я, раз – он.

Когда я убеждаюсь, что он с этим справляется, я называю следующие условия:

«Когда я хлопну два раза подряд, вы вообще не хлопайте».

Я хлопаю дважды, а пациент – ни разу. Опять хлопаю два раза, он – ни одного, и так несколько раз.

А теперь начинается самое главное:

«Сейчас я буду попеременно хлопать по столу то один раз, то два. А вы следуйте нашим правилам».

После этого я хлопаю: раз, раз, два раза, два раза, раз, два раза. Если испытуемый справляется: раз, раз, пауза, пауза, раз, пауза, то у него нет отклонений. Нет ничего страшного, если иногда и ошибется. Но если он постоянно хлопает не тогда, когда нужно, или вообще не понимает правил, у него возможны нарушения функций мозга.

В мозге есть так называемые go/no go-центры – это области, которые отвечают за принятие решений типа «идти/не идти» или «действовать/не действовать». Они связаны со способностью произвольно запускать или затормозить действие. Люди со сниженными способностями не могут сдерживать естественные поступки и в целом плохо контролируют свое поведение.

Например, когда перед началом экзамена всем дают четкую инструкцию: «Сейчас начнется экзамен. Пожалуйста, положите руки на колени. Не берите карандаши и не переворачивайте листы с экзаменационными заданиями», – такой человек обязательно сделает что-нибудь лишнее.

Иногда ситуация не настолько серьезна, но встречаются так называемые «беспокойные» люди: они не умеют себя сдерживать. Когда они устают, совершенно не задумываясь, делают что угодно и наверняка совершают множество ошибок в работе. Я советую им не надеяться на самолечение, а обратиться за помощью к профессионалам и пройти специальные тренинги.

Следующий тест показывает одновременно и умение сдерживать себя, и способность к социализации. Например, сначала дается следующее указание:

«Положите руки на стол ладонями вверх».

После этого я ничего не говорю и молча опускаю свои ладони на небольшом расстоянии прямо над ладонями пациента. Гораздо лучше, когда это делает молодая медсестра – проблемные пациенты неосознанно сжимают руки другого человека. Они ведут себя как младенцы.

Человек без отклонений никогда не станет трогать чужие руки. Торможение хорошо работает и у того, кто может спросить: «Что мне нужно сделать?»

Но если человек снова и снова сжимает поднесенные к нему руки, хотя его еще раз попросили этого не делать, то он имеет проблемы с социализацией или умением себя сдерживать.

Далеко не каждый способен сдерживать себя, даже если он уверен в обратном. Например, у меня был один молодой пациент, который после увольнения целый год почти ни с кем не общался и однажды нечаянно съел продукты с витрины магазина. Если человек не ведет активную социальную жизнь, то легко деградирует. Очень многие совершают антиобщественные поступки, поддавшись искушению: вдруг начинают слишком громко разговаривать в публичном месте или же некрасиво себя ведут, хотя сами это отлично понимают.

Им нужно проверить, нет ли у них проблем со сдерживанием и социализацией.

В этом разделе я привел примеры реальных тестов, которые проводятся в больнице, и объяснил про несложные навыки, необходимые для психической деятельности высшего уровня, присущей человеку. Вы наверняка заметили, что все они – фундаментальные способности мозга, которые прививаются человеку с самых ранних лет через игры, воспитание и учебу в школе или дома.

Эти навыки развиваются, причем мы адаптируемся к жизни в обществе еще до начала сознательной жизни. Но бывает, что уже взрослый человек теряет эти способности, попадая в проблемные условия или длительное время не принимая участия в социальной жизни (или у него есть органические нарушения, о которых шла речь в разделах 11 и 12). Для проверки полезно периодически проходить обследование высших психических функций.

Нам не всегда сопутствует попутный ветер. Иногда ветер встречный, и мы сталкиваемся с трудностями, которые мешают развиваться. Мы вдруг сходим с привычных рельсов, например когда нас увольняют или мы выходим на пенсию. Мы теряем ориентиры и не знаем, куда двигаться дальше.

Я всегда говорил, что для сохранения здоровья мозга нужно жить, преследуя определенную цель. Двигаясь к ней, надо решать любые проблемы с использованием возможностей своего мозга. Однако иногда единственный выход – отступить. Часто окружающим кажется, что все в порядке, но самому человеку в этот момент очень тяжело. Тогда стоит остановиться, поразмышлять и подождать, когда душевные раны затянутся.

Жизнь человека – это не только движение вперед. Иногда приходится отходить назад, останавливаться и снова двигаться в путь.

Но при остановке нельзя позволять себе ничего не делать. Функции мозга ослабнут, угаснет желание действовать и продолжать движение.

Чтобы пережить такие проблемы в будущем, нужно уже сейчас выработать у себя правильные привычки. Если вы это сделаете, то, даже когда пропадет желание что-либо совершать, вы сможете и дальше поступать привычным образом.

Спортсмен, который долго не участвовал в соревнованиях, может снова встать в строй, если во время перерыва он постоянно тренировался. Так и вы сможете легко включиться в работу и определить следующую цель, если постоянно поддерживали активность мозга на нужном уровне, даже если в это время вы ничего серьезного не делали. Именно в наше время стремительных перемен важно вести образ жизни, который позволит мозгу работать стабильно.

Пенсионерам надо стараться не выпасть из общественной жизни и не терять языковые навыки. Раньше они всегда сохраняли ясность ума, но с возрастом потеряли способность нормально говорить и легко подбирать слова. Старайтесь даже со своими родственниками четко выстраивать свою речь. Необходимо жить активно и создавать новые социальные связи.

Вы в самом расцвете сил, но перестали справляться с работой или потеряли способность к творчеству? Начните со сравнения нынешнего образа жизни с предыдущим, когда все было хорошо. Не перестали ли вы делать все, что раньше? Не стала ли ваша повседневная жизнь слишком примитивной, потому что вы слишком увлеклись работой? Об этом стоит задуматься.

Страница