Тренинг по Ричарду Баху. 70 упражнений, которые помогут вашей мечте обрести крылья - читать онлайн книгу. Автор: Эдуард Кравец cтр.№ 19

Страница

Вспомните какой-то эпизод, когда вы расстроились из-за этого человека. Почему это произошло? Чего вы от него ожидали, но не получили? Может быть, вы хотели, чтобы он играл нужную и приятную для вас роль, но он выбрал другую роль? Предоставьте ему право играть любые роли. А себе предоставьте право не реагировать на то, какие роли он играет.

Представьте, что этот человек на сцене, он играет те роли, которые вам не нравятся. Он делает то, что обычно вызывает ваше раздражение. Но вы теперь смотрите на него из зрительного зала. Пусть даже он обращается со сцены прямо к вам – но вы-то знаете, что это актер, что все его реплики – не всерьез, что на самом деле все это направлено на то, чтобы развлечь вас. Представьте, что вам нравится его игра, и вы смеетесь, хлопаете в ладоши и кричите «браво».

В следующий раз, когда вы снова столкнетесь с раздражающим поведением этого человека в реальной жизни, снова представьте, что он на сцене, а вы – зритель, наблюдающий за его игрой. Кстати, даже отъявленного хама можно остановить, если вы искренне засмеетесь и захлопаете в ладоши в ответ на его поведение.

Упражнение 6. Превращаем мучителя в учителя

Мы не можем изменить другого человека – но мы можем начать воспринимать его иначе. Таким образом мы все же можем изменить его – в своем восприятии. А следом за изменениями в восприятии могут последовать и изменения наяву. Так чаще всего и случается.

Самый лучший способ изменить восприятие – это начать воспринимать досаждающего вам человека как своего учителя, или тренера. Ему об этом знать не обязательно. Он даже не догадывается, что является для вас тренером. Но это играет только вам на руку.

Представьте человека, отношения с которым вам хотелось бы улучшить. Представьте его на сцене, а себя – в зале в качестве зрителя. Вот этот человек начинает свою сцену – такую, которая обычно вас больше всего раздражает и выводит из себя. Но сейчас вы в зале, вы в безопасности, и можете не реагировать как обычно, а поискать другие возможные способы реагирования.

Задайте вопрос: «Чему я могу тут поучиться?»

Составьте список ответов – пишите все, что придет в голову.

Вы можете поучиться выдержке, терпению и любви.

Вы можете научиться держать удар, не пасовать, когда на вас нападают.

Вы можете научиться находить смешное в том, что казалось страшным.

Вы можете научиться самоуважению.

Вы можете научиться спокойствию и самообладанию.

Вы можете на его примере научиться тому, как не надо себя вести и каким не нужно быть.

Есть еще множество способов научиться чему-то полезному в ситуации, которая кажется бесполезной, раздражающей, мешающей и даже вредной. Все дело – лишь в вашем восприятии, а оно зависит от вас.

Подумайте еще вот о чем: если человек вас раздражает – скорее всего это означает, что в вас есть те же самые качества, только вы себе в этом не признаетесь. Так часто бывает в отношении родителей к детям: родителя раздражает поведение ребенка, но он не понимает, что ребенок в данном случае является лишь зеркалом, которое показывает его собственные, родителя, проблемы. Представьте, что этот раздражающий вас человек – ребенок или взрослый, не важно – является вашим зеркалом, которое отражает какие-то качества, которые вы сами в себе не признаете. Это зеркало просто показывает то, что вы не хотите видеть в себе, но что, возможно, видят в вас окружающие. Спросите себя: «Что есть во мне самом из того, что меня раздражает в этом человеке?» Возможно, вы найдете в себе сходство с ним. Осознав имеющиеся в себе качества, которые вас раздражают, вы сможете избавиться от них, благодаря чему станете лучше.

И в завершение этой главы поговорим о каждодневных проблемах и заботах – не трагических, не связанных с болью и переживаниями, но таких, которые способны отравлять существование. Это сложности в работе и в быту, это необходимость справляться с множеством дел, требующих сил и времени, часто скучных и рутинных, но необходимых. Как выбраться их трясины обыденности, как облегчить себе каждодневные заботы? В этом поможет волшебное слово «Легко!»

Оно же поможет тогда, когда необходимо научиться чему-то новому, получить новые знания и навыки. Помните: все, о чем вы думаете, что это трудно, будет для вас трудным. Тогда как все, о чем вы думаете, что это легко, будет для вас легким.

Упражнение 7. Начните все делать легко

Подумайте о каком-то деле, которое вам делать предстоит, но не очень хочется, потому что оно кажется вам трудным, или скучным, неинтересным, рутинным.

Представьте, что эта работа дана вам для того, чтобы вы научились превращать скучное и трудное в легкое, а может, даже веселое. Также представьте, что эта работа дана вам как раз для того, чтобы вы научились из скучного делать веселое, а из трудного – легкое. Начните воспринимать эту работу как урок – урок веселья и легкости.

Скажите себе: «Сейчас я буду учиться делать это весело и легко. Я сделаю это весело и легко!»

Вы даже можете почувствовать нечто вроде вдохновения. Вам в голову будут приходить новые способы выполнения привычной работы. Вы и не заметите, как у вас пробудятся творческие способности. Вы начнете действовать по-новому, а это уже означает – творчески.

Даже такие обычные житейские дела как уборка квартиры или мытье посуды могут быть сделаны по-новому, творчески, весело и легко. А если делать это под музыку? Танцуя? А если представлять, что таким образом вы смываете печаль и грусть со своей души, и все то, что вы считали тяжелым и неприятным – из своей жизни?

Приступая к любому делу, говорите себе: «Сейчас я сделаю это весело, легко и получу удовольствие». И что бы вам ни предстояло, никогда не говорите, что это трудно, тяжело, а тем более – невозможно. Возможно все, что вы считаете возможным, и наоборот. Вот увидите, постепенно в вашей жизни просто не останется трудных и скучных дел, а еще немного погодя не останется и невозможных.

Ну что ж, мы разобрались со всеми трудностями и сложностями – ну или почти со всеми – которые могут встретиться на нашем пути. А значит, уже ничто не помешает нам приступить к увлекательнейшему занятию – осуществлению мечты. Этим мы и займемся в следующей главе!

Относитесь ли вы с достаточной серьезностью к своим мечтам? Пожалуй, нет такого человека, который никогда ни о чем не мечтал. И, конечно, мечтаем мы о счастливых переменах в жизни, о прекрасном безоблачном будущем, об успехе, о больших и значимых достижениях, о любви и гармоничных отношениях… Но почему одни мечты сбываются, а другие – нет? Почему так многие люди разочаровываются в мечтах, и начинают считать, что мечты бесполезны, они все равно не осуществляются, это пустое времяпрепровождение, витание в облаках?

Страница