Три ума красоты. Осознанная медитация и гормональное равновесие - читать онлайн книгу. Автор: Ольга Шарипова cтр.№ 16

• регулярно делайте физические упражнения. Это стимулирует важные гормоны роста в мозгу, которые в том числе минимизируют последствия стресса и компенсируют его ущерб;

• не истощайте энергию вашего мозга избыточной активностью там, где она не требуется, особенно если вас ждут задачи более высокого уровня, такие как принятие решений, работа над созданием проекта или организация какого-либо события. Для этого вам потребуется ваша ПФК;

• регулярно делайте рефрэйминг ситуации – это техника, в результате которой отношение к ситуации из негативного становится положительным или, по крайней мере, приемлемым. Такая переоценка также стимулирует работу ПФК, поощряя рост нейронных связей;

• используйте яркие мысленные образы, медитации и визуализации, наполненные положительными эмоциональными ассоциациями, рассказывайте себе истории о том, какой вы хотели бы видеть вашу ситуацию. Связывание положительных эмоций с визуальными образами входит в ПФК, стимулируя ее, и происходит перекодировка нейронных связей на более глубинном уровне;

• добавьте в свой рацион продукты для мозга, антиоксиданты, а также большое количество здоровых жиров;

• сократите или даже исключите рафинированный сахар и углеводы, используйте жиры в качестве высокоэффективного топлива;

• размышляйте, практикуйте осознанность и ежедневно молитесь. Это стимулирует альфа-мозговые состояния расслабленной осознанности и прозрения;

• пользуйтесь недоминантной рукой, чтобы делать обычные вещи (чистить зубы, открывать краны или разрезать пищу). Переключите все ваши подпрограммы, например застегивайте рубашку сверху вниз, начинайте надевать ботинки с левого, если вы правша. При изменении таких простых шаблонов ваш мозг делает паузу и стимулирует ПФК создавать новые нервные пути для кодирования новой информации;

• выберите новую тему интереса или хобби и начните узнавать новое.

Судя по всему, строить новые маршруты не так трудно, здесь главное – помнить, что если мы это не сделаем сами, то за нас их построят телевизор, Интернет, Голливуд и несимпатичные «тираны» (про них я писала выше). И весьма сомнительно, что эти нейронные связи будут способствовать нашей радости и красоте.

И вот тут мы переходим к тому, ради чего вся моя работа и затевалась! К тому, что есть такая вещь, как Сознание Красоты, которое мы можем обрести!

Если вы обратите внимание, то заметите – в те моменты, когда вы чувствуете себя глубоко расслабленной и отдохнувшей, вам очень хорошо и мыслей… нет! Ну совсем нет, вы просто находитесь в моменте… И есть чистое переживание теплого морского бриза, нежных солнечных лучей или освежающей и бодрящей прохлады прозрачного, звенящего воздуха высоко в горах… И вы восклицаете: «Какая Красота!»

Вспомните эти мгновения такого непосредственного восприятия мира, когда и дышится легко, и ощущается полное блаженство, и внутри и снаружи царит тишина божественного чистого бытия.

И недаром мы все стремимся вернуться в эти чудесные мгновения, проживать их снова и снова. Нашему телу действительно хорошо, когда оно настроено на «частоты красоты»: дыхание успокаивается, а за ним постепенно стихает и наш неугомонный внутренний диалог, мышцы лица расслабляются, мы начинаем двигаться плавно и изящно, голос звучит мелодичнее! Вашему тело хочется танцевать. Глаза светятся, они будто насыщаются окружающей нас энергетикой Красоты! А какие восхитительные ароматы мы начинаем «слышать» – в таких местах наше обоняние становится в разы острее. Да что там говорить, все органы чувств будто раскрываются.

А замечали, как мы восхитительно выглядим в таких местах? И глаза ярче, и кожа нежнейшая, руки, как у юной девочки, и спинка выпрямилась, и волосы блестят. И это вполне объяснимо, мы же буквально наполняемся энергией и источаем «счастливое присутствие» в моменте! Наши вибрации повысились, изменилось восприятие мира, переживание его, ви́дение. Можно сказать, что весь наш мир в такие моменты меняется… Вокруг мы видим и слышим прекрасное, и мы естественным образом отражаем именно то, что видим: окружающую нас Красоту!

И поверьте, видеть Красоту и «пребывать в ней» и, как следствие, отражать ее в себе, в своих жестах, словах, мыслях и, конечно, в глазах – такая же привычка, как и видеть и отражать, например, негатив и, как следствие, пребывать в стрессе. И если вы регулярно обращаете внимание на Прекрасное вокруг вас, оно становится частью вашей жизни, ваши вибрации поднимаются, и изменяется и ваше поведение, и внешность!

А обладая знанием о мозговых волнах как об основной характеристике нашего состояния сознания, зная, что такие состояния у нас разные даже в течение одного дня, смело можно утверждать, что вы попали в состояние Сознания Красоты и пребываете в нем – в состоянии глубокого спокойствия ума и внутреннего созерцания Прекрасного. Пожалуй, самого естественного, природного состояния нашего сознания, свойственного нам от рождения, когда мы отражаем окружающий нас мир и осознаем Красоту. Более того, это то, к чему мы все внутренне стремимся, оно притягивает нас как магнит.

В состоянии Сознания Красоты нам свойственны:

1) способность напрямую, без анализа и оценок, воспринимать окружающий нас мир и отражать Красоту;

2) расслабленное состояние тела и сознания;

3) мозговые волны альфа и тета;

4) сияние, или, по-научному, оджас и сома, а значит, синтез полезных гормонов;

5) эмоции радости, счастья, чувство Единства и чувство Прекрасного;

6) остановка внутреннего диалога;

7) чувство гармонии с ритмами Природы и с ее стихиями.

Одно из важных открытий в области созерцания и медитации, a именно «практики внимательности», сделали ученые (Лайвин, Банкуэт, Китт Уоллс) – это явление когерентности, присущее спокойному состоянию сознания и на деле означающее согласование различных ритмов головного мозга. Все ритмы начинают как бы подстраиваться друг под друга. В первую очередь, согласованно начинают работать альфа-и тета-волны.

И это тоже объясняет, почему нам так хорошо, когда мы созерцаем Красоту. Ритмы нашего мозга начинают звучать не в беспорядочной какофонии, а в согласованном гармоничном порядке.

И напоследок я хочу напомнить, что в течение дня у нас возникают разные мозговые ритмы, а значит, различные состояния сознания, включая удивительное Сознание Красоты, когда что-то невыразимо прекрасное позовет наше Внимание, и все наши мысли исчезают, а остается чистое переживание чуда… Вот так просто… и каждый день! А нам, в свою очередь, необходимо быть готовыми и открытыми к этому переживанию, уметь его осознать и «подхватить» и, конечно, созерцать. Это значит становиться более осознанной, и тогда такие всепоглощающие встречи с Красотой будут не только каждодневными, но и более частыми, и однажды это осознание останется с нами навсегда…