10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека | Ева А. Вуд | страница 29 | LoveRead.ec

Проанализируйте свое прошлое

Вы тоже можете выявить в себе таланты; все они кроются в вашей истории. Подумайте о примере Стэна, а затем задумайтесь о том, как вы живете. Вспомните, когда вы добивались успеха, чувствовали радость, целостность или прилив сил; вспомните и проблемные моменты своей жизни, когда рушились ваши надежды и планы, когда вы были разочарованы и считали себя неудачником. Когда вы чувствовали наибольший прилив энергии, уверенности и творческих идей – что вы делали в тот момент? Кто оказывал вам поддержку? И наоборот, когда вы теряли присутствие духа, чувствовали себя разбитым, отчаивались, считая, что попали в тупик? Что вы делали тогда? Кто-нибудь старался осложнить еще более вашу ситуацию? Напишите ваши ответы ниже или на отдельном листе бумаги.

_____________________

Какие задачи вам пришлось решать? Какие умения вам для этого потребовались? Какие действия требовались от вас в каждом конкретном случае? Проанализируйте все в деталях. Какими талантами вы обладаете? Что нужно сделать, чтобы возродить эти частички вашего «Я»? С чего вы можете начать действовать? Что вам необходимо, чтобы убедиться в правильности вашего выбора, а именно – в том, что он действительно отвечает вашей внутренней природе? (Вы можете написать ответы здесь, ниже, или на отдельном листе бумаги.)

_____________________

Теперь подумайте о том, что мешает вам и стоит у вас на пути. Что представляет для вас сложность? Что необходимо сделать, чтобы справиться с проблемами? Какая помощь будет вам полезна? Что вы готовы сделать? Наметьте план действий в общих чертах и запишите его.

_____________________

Возможно, вам будет полезно узнать еще об одной детали из истории Стэна. Вы помните, что ответ на вопрос, в чем его призвание, он нашел в своем прошлом. Ему пришлось преодолеть долгий путь, состоящий из множества крошечных шагов, чтобы изменить свою жизнь. Но для того, чтобы начать управлять своей эмоциональной жизнью, он также принимал лекарства, прошел программу реабилитации, включающую в себя 12 этапов, консультации по проблемам брака и психотерапию.

Как вы считаете, пойдут ли вам на пользу подобные техники? Где вы сейчас, и что может быть причиной ваших трудностей на пути к управлению своим эмоциональным здоровьем? Какие действия вам необходимо предпринять, чтобы выйти из тупика и начать двигаться вперед?

Пока вы топчетесь на месте, вы не сможете принимать решения, отвечающие вашей сущности, поэтому давайте рассмотрим некоторые типичные причины, приводящие к «безвыходным» ситуациям. Если вы столкнулись с препятствиями, этому должно быть объяснение. Здесь перечислены некоторые возможные варианты. Подумайте, какие из них соответствуют вашей ситуации?

● У вас недиагностированное или невылеченное заболевание, которое не дает вам возможности управлять своим эмоциональным состоянием.

● Вы пытаетесь заниматься не своим делом.

● Вы не знаете, что вам предпринять.

● Вы боитесь полагаться на свои знания.

● Вам кажется, что вы проживаете чужую жизнь.

● Вас пугает масштабность лечения.

● Вы опасаетесь неудачи.

● Вы преуменьшаете свои таланты и преувеличиваете свои недостатки.

● Ваши суждения ошибочны.

● Делая одни и те же вещи снова и снова, вы ожидаете новых результатов.

● Вы занижаете свою значимость.

● Вы делаете успехи, но не замечаете их.

● Вы нетерпеливы как в делах, так и в отношении себя.

● Вы перфекционист.

● Вы уже достигли своей цели, но еще не осознали всего счастья своего положения!

Давайте рассмотрим каждый вариант подробнее. Внимательно прочтите описания. Полезные советы помогут вам преодолеть препятствия. Помните, что вы вольны следовать выработанным вами пути.

1. У вас недиагностированное или невылеченное заболевание, которое не дает вам возможности управлять своим эмоциональным состоянием. Как вы уже знаете, это очень распространенная причина, способная загнать человека в тупик. Вспомните историю Стэна или примеры из первого раздела. При депрессии, например, непросто вставать по утрам и оставаться внимательным, при тревожности трудно мыслить здраво. Расстройство внимания влияет на память, концентрацию, сосредоточенность и уровень интереса. При мании сложно сидеть неподвижно или сохранять спокойствие.

Полезный совет. Всякий раз, когда у вас в жизни возникают неприятности, спрашивайте себя, не может ли тому виной быть болезнь, недомогание или гормональное расстройство. Не стесняйтесь просить помощи, даже если вы уже лечились от чего-то. Вероятно, программу лечения необходимо скорректировать, или у вас может быть второе, недиагностированное заболевание. Помощь пойдет вам на пользу.

2. Вы пытаетесь заниматься не своим делом. Возможно, вы помните мой рассказ о том, как я работала с документацией в мебельном магазине. Я плохо подходила для той работы. Когда мы вынуждаем себя заниматься не своим делом – мы теряем душевное равновесие.

Полезный совет. Если вы подавлены или разочарованы, спросите себя: «Не делаю ли я сам чего-либо такого, что вызывает эти чувства? Возможно, я веду себя как марафонец, пытающийся бежать со сломанной ногой, или певец, лишенный музыкального слуха? Может ли быть так, что я убеждаю себя быть счастливым на этой работе или в этих отношениях, хотя это совсем не то, что мне нужно?»

Будьте честны с собой. Если вам кажется, что что-то идет неправильно, возможно, так оно и есть. Дайте себе возможность найти то, что соответствовало бы вашим талантам и не противоречило бы вашей природе.

3. Вы не знаете, что вам предпринять. Мой опыт показывает, что большинство людей отвечают именно так, когда речь заходит о том, что придает их жизни смысл. Каждый человек, с которым я когда-либо работала, может определить, что доставляет ему удовольствие, а что вызывает боль.

Полезный совет. Даже если вам придется начать с малого, например, с вашей любви к пению, чтению, письму, преподаванию, собиранию пазлов или строительству, – займитесь этим, и вы найдете свой путь. Вы должны раздуть этот своеобразный уголек в пламя, разжечь в себе страсть. Добиться этого вы можете, следуя тому, что вам по душе.

Начните с этого малого, постепенно отдавая вашему занятию все больше времени и усилий. Продолжайте до тех пор, пока мысль о том, что вы лишь плывете по течению, не пройдет. Не бойтесь экспериментировать с разными искрами, пока не найдете ту, что будет гореть для вас. Не переставайте искать. Мудрость вашего внутреннего «Я» поможет вам найти правильный путь.