Кризис как способ расправить крылья - читать онлайн книгу. Автор: Елизавета Павлова, Юлия Шапиро cтр.№ 29

На основании этой оценки предлагаем выбрать для реализации план № 1 (основной), подстраховав его двумя другими планами – № 2 и № 3 (запасные), на случай если вдруг внешние обстоятельства и прочие форс-мажоры сделают реализацию основного плана невыполнимой.

А теперь переходим непосредственно к формированию плана действий.

Итак, к настоящему моменту у нас есть цель. Нет, даже не цель, а – Цель. И несколько промежуточных целей-вешек, которые мы должны пройти по пути к Цели. Есть представление о том, какие ресурсы нам потребуются для того, чтобы этот путь пройти. Мы уже знаем, чем будем платить за достижение этой цели, и готовы заплатить эту цену.

Какие шаги вы намерены предпринять в первую очередь? Что вы будете делать прямо завтра? Послезавтра? Ежедневно? Составьте пошаговый план хотя бы до достижения первой промежуточной цели.

Дальнейший план может быть менее подробным, но это означает, что его нужно будет скорректировать при приближении к первой промежуточной цели.

Кстати, о корректировке планов. В этом нет абсолютно ничего страшного. Пожалуй, мы не готовы привести в пример хотя бы один безупречно составленный план, в который реальность не внесла бы свои коррективы. Важно, что коррективы сами по себе не изменяют цель и уж тем более не отменяют необходимости действовать. Необходимость внесения корректив означает, что требуются несколько иные действия, чем предполагалось вначале, однако общая картина остается в целости и сохранности.

После того как план составлен, снова наступает время посмотреть на него критически и подумать, какие препятствия вы можете встретить на своем пути, на каждом из запланированных вами шагов. Ваша задача – продумать, как эти препятствия можно преодолеть, хотя лучше всего предупредить их появление.

Возможно, вы спросите – а как же позитивность? Зачем заранее думать о препятствиях, настраиваться на плохое? С нашей точки зрения, эти действия вовсе не противоречат позитивности. Скорее, наоборот: продуманный план действий на случай, если что-то пойдет не так, придаст вам уверенности и поможет с еще большей твердостью думать о достижении поставленной цели.

Речь здесь идет не о том, чтобы, собираясь в дорогу, твердить себе «я непременно опоздаю на поезд» и, постоянно беспокоясь об времени, совсем забыть о нем. Вовсе нет! Речь о том, чтобы, предупреждая собственное беспокойство, более тщательно спланировать свои действия, дабы успеть к поезду вовремя.

И вот ваш план готов. Красивый, отточенный, с тщательно выверенными шагами, заранее обдуманными профилактическими мерами. План, который приведет вас к Цели. Завтра утром вы встанете и сделаете первый шаг. А сейчас вам нужно сделать еще кое что. Оцените, пожалуйста, по десятибалльной шкале свою готовность совершать действия и делать шаги, прописанные в вашем плане. Только честно.

Сколько у вас получилось? Больше шести? Очень хорошо, желаем вам удачи на пути достижения своей цели. Меньше шести? Ну что ж, тогда попробуйте честно признаться себе в том, что именно этой выбранной вами цели вы на самом деле добиваться вовсе не собирались.

И что же с этим делать? Да ничего. Наверное, стоит еще раз подумать о том, что именно привлекает вас в жизни, что может вдохновить вас на реальные действия, а не только на написание красивого плана. И – пройти все шаги методики GROW с самого начала.

Вот и закончилась наша книга. Мы постарались как можно больше рассказать вам о том, что такое кризис, как с ним справиться, чего стоит избегать, а на что обратить самое пристальное внимание.

Надеемся, что у нас получилось донести до вас, уважаемый читатель, основную идею нашего маленького исследования: кризис – это естественное явление, которое в нашей жизни возникает регулярно. Ненормальным скорее можно назвать отсутствие кризисов, то есть совершенно ровное и размеренное существование. Ведь именно кризис знаменует переход от одной фазы развития к другой, новой, часто – более высокой.

Тот, кто избегает кризисов, тем самым отказывается от роста, взросления, изменения, освоения новых возможностей. Наш организм даже физиологически «заточен» под то, чтобы время от времени преодолевать кризисы: медики знают, что чрезмерно низкий уровень стрессов не менее опасен, чем чрезмерно высокий, по аналогии с тем, как полное исключение загрязнений и потенциальных аллергенов ведет к возникновению аутоиммунных заболеваний.

Кризисы нужны и необходимы; проходить через них порой бывает непросто, тяжело и мучительно – но большинство из нас, оглядываясь назад, может сказать спасибо тем тяжелым испытаниям, которые сделали нас именно такими, какими мы сегодня являемся.

Очевидно, что не любой кризис и, тем более, не любой формат его протекания являются абсолютным благом. Необходимо поддерживать адекватный уровень самооценки, уметь организовать себе самоподдержку, исследовать и осознать собственные цели, ценности и мотивы, иным словом – продолжать жить всей полнотой человеческого бытия, переживая кризисный период как необходимый и неизбежный жизненный этап.

Кроме того, иногда бывает чрезвычайно полезно просто знать, что то, что с нами или нашими близкими случается в определенные периоды жизни, не конец света и не разрушение привычного мира, а всего лишь нормативный кризис. То есть нормальный, естественный этап взросления или семейной жизни, который в норме проходит каждый человек.

Мы рассказали о ключевых нормативных кризисах развития человека (возрастных кризисах) и стадиях существования семейной системы (семейных кризисах). Знание того, что все происходящее с нами и нашей семьей в эти периоды, давно известно, описано и изучено, может порой сыграть существенную роль в нашей жизни. Кроме того, опыт проживания так называемых плановых кризисов успешно экстраполируется на иные кризисные ситуации, которые – хотим мы этого или нет – также происходят в нашей жизни.

Увы, каждый из нас рано или поздно переживает утрату чего-либо ценного и важного в своей жизни. И для кого-то это сгоревшая дача, а для кого-то – потеря близкого. И то и другое имеет схожую структуру процесса проживания, однако содержание и интенсивность этого процесса будут различны для каждого человека. Мы верим, что эта книга окажется полезной вам, нашим читателям, помогая эффективнее строить отношения с собой и своими близкими в любой кризисной ситуации.

Упражнения, приведенные в этой книге, важно выполнять, письменно фиксируя их результаты, анализируя свои мысли и чувства по этому поводу. И это не просто чрезвычайно интересно само по себе, такие записи помогут вам лучше понять себя, свои истинные цели, намерения и возможности.